GOKUMIN 眠活ラボの効果に関する口コミ - 💤「考えちゃう自分」とうまくつきあうコツ

Item: 眠活ラボ
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投稿日：2025年06月25日

💤「考えちゃう自分」とうまくつきあうコツ ①「考えてもいいよ」って許す実はね、「考えないように！」ってするほど逆効果⚡ なので、「あ、また考えてた。うんうん、考えてもいいよ〜」「でもちょっとだけ、今は呼吸さんに戻るね〜」って感じで、“ふんわり呼吸に戻る”練習が◎！ ▶ これ、マインドフルネスの基本なんだけど「気づいたら戻る」だけで100点💮だからね🌈 ⸻ ②「呼吸に名前をつける」🫧 「吸って…吐いて…」ってのを、ちょっと遊び心で： • 吸う →「ふわふわ〜」 • 吐く →「とろ〜ん」みたいに、感覚とかイメージで名前つけてあげると、意識がそっちに向きやすいよ！ ⸻ ③「考え事用ノート」作戦📓✨ 布団に入ってから考え事止まらないときは、いったん紙に全部出しちゃうのが早い！たとえば： • 明日のやること → 書く！ • モヤモヤしてること → 書く！ • しょうもない妄想 → 書いてOK！笑 ▶「書いたから、今は置いとこ」って脳が安心するよ💡 #サプリメント #サプリ #睡眠 #美容 #正直レビュー #スッキリ #アンチエイジング #健康 #ナイトケア

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@__0317_y_t__
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