GOKUMIN 眠活ラボの口コミ - ちゃんと整えてあげると、少しずつ穏やかな眠りに戻れる✨

Item: 眠活ラボ
Author: __0317_y_t__

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/8053056" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2025年10月20日

ちゃんと整えてあげると、少しずつ穏やかな眠りに戻れる✨ 原因と対策をセットでまとめるね👇 ⸻ 🌙💤 不眠・浅い眠り・悪夢の主な原因と対策 💫 ① 自律神経の乱れ（ストレス・PMS・疲労） → 交感神経（興奮）がずっと優位で、脳がオフできてない状態⚡️ 💡対策：夜は“副交感神経スイッチ”を入れる • 湯船に10〜15分つかる（ぬるめでOK） • スマホ・SNSは寝る30分前にやめる • 部屋を暗くして、アロマ　　（ラベンダー・ベルガモット）を焚く ⸻ ② セロトニン不足（心の疲れ・ホルモンの波） → セロトニンが足りないと、夜の睡眠ホルモン「メラトニン」も減る😴 💡対策：朝日＋リズムある運動 • 朝〜午前中に自然光を5〜10分浴びる☀️ • 軽いストレッチや散歩で体を動かす • トリプトファンを含む食材　　（バナナ・納豆・豆腐・鮭）を意識 ⸻ ③ 寝る前の体温・血糖の乱れ → 体温が下がるタイミングで眠気がくるのに、夜食やスマホでズレちゃう💦 💡対策： • お風呂は寝る1時間前に寝る直前のカフェイン・甘いものはNG🍫☕ • あったかい白湯 or カモミールティーで　　リラックス ⸻ ④ 悪夢が多い人は「脳が情報処理オーバー」状態 → 1日で感じたストレスや不安を、夢で整理しようとしてるの💭 💡対策：寝る前の“頭の中お片付け”習慣 • モヤモヤ・やることを紙に書き出す📝 • 「もう今日は終わり！」って　　　声に出して区切る • リラックス音楽 or ASMRを　　　聞きながら深呼吸🌙 ⸻ ⑤ 薬を飲んでる場合 → セロトニン系（SSRIなど）は一時的に夢が vivid（リアル）になることも！　でも体が慣れてくると落ち着いてくるパターンが多いよ💊 ⸻ 🌸✨ 眠りを整える合言葉 ✨🌸 「眠るための準備を、“寝る1時間前から”始める」 ⸻ #眠れない夜 #浅い眠り #悪夢対策 #自律神経リセット #睡眠の質向上 #夜ルーティン #PMSと睡眠 #リラックス習慣 #心と体を休ませる #ナイトルーチン

とと__フォロバ･リムバ¹⁰⁰ %

@__0317_y_t__
乾燥肌
くせ毛で柔らかい髪質
ウェーブ
キュート
ブルベ夏

今日ランキング 80位
週間ランキング 1532位
月間ランキング 593位
全期間ランキング 576位

3.9Kフォロー
3.9Kフォロワー
492Kいいね

このクチコミで使われた商品

※商品を購入すると売上の一部がLIPSに還元されることがあります。広告表記に関する行動指針・レーティング信頼性への取り組みをご参照ください。

GOKUMIN眠活ラボ
- 0
- 購入品
- ¥4,860
Amazon
楽天市場
Y!ショッピング

クチコミ一覧へ

ピックアップ記事

LIPSタイアップ | PR

【簡単】経血汚れの落とし方。ラクに生理を乗り越えたい！みんなのお助け衣料用漂白剤

生理中の”あるある悩み”だけれど、意外と話題に上がりにくい**経血汚れ問題**。力任せにゴシゴシ洗う？それとも諦めて捨てる？最近では、そんな**手強い汚れにもスプレーするだけでラクに対処できる"お助け衣料用漂白剤"**が、SNSで定期的に話題を集めているようで…。PR　ワイドハイター

記事を読む

健康サプリメントランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	DHC DHC 亜鉛	565円	4.07 クチコミ数：504件保存数：4064件	サプリメント・フードランキング第5位	亜鉛は普段の食生活で摂取しにくいしサプリで手軽に摂取出来るのは嬉しいです。	詳細を見る
2	DHC DHC ヘム鉄	561円〜	4.25 クチコミ数：448件保存数：2876件	サプリメント・フードランキング第6位	お手頃価格で手のだしやすいDHCサプリ💊	詳細を見る
3	UHA味覚糖グミサプリ鉄		4.4 クチコミ数：98件保存数：193件	サプリメント・フードランキング第7位	ハードグミなので良く噛んで満腹感も得られます✨ブドウ味でとにかく美味しいので無理なく続けられます🍇	詳細を見る
4	武田薬品工業ビタミンC「2000」（医薬品）	1,760円	4.29 クチコミ数：151件保存数：2334件	サプリメント・フードランキング第18位	ビタミンC量2000㎎（6錠／日）配合！第三類医薬品。	詳細を見る
5	ラクトフィットラクトフィットゴールド	1,728円	4.31 クチコミ数：98件保存数：125件	サプリメント・フードランキング第26位	水なしで一気に飲める😊 いちごヨーグルトみたいな美味しい味のさらさらした粉末	詳細を見る
6	あおつぶあおつぶ	5,616円	4.07 クチコミ数：62件保存数：56件	サプリメント・フードランキング第36位	粒状なのでネバネバ感なくサッと飲める。苦みもとくになし。臭みもなし。かなり飲みやすい、といった感じです❣	詳細を見る
7	UHA味覚糖グミサプリ鉄&葉酸	302円	4.56 クチコミ数：173件保存数：973件	サプリメント・フードランキング第30位	鉄分不足なのでこの商品があると助かる♡食べやすいし美味しいよ◎	詳細を見る
8	ビオフェルミン新ビオフェルミンS錠	495円	4.27 クチコミ数：162件保存数：922件	サプリメント・フードランキング第38位	便秘の人にも下痢の人にも使える整腸剤です◎ 下剤ではないので健康的に便を出すことができる！	詳細を見る
9	コスメキッチン青パパイヤ酵素		4.2 クチコミ数：63件保存数：75件	サプリメント・フードランキング第46位	甜菜糖のような優しい甘さで口の中でじんわり溶けるから水入らず♪	詳細を見る
10	Dear-Natura (ディアナチュラ) Dear-Natura Style 鉄×マルチビタミン	473円	4.39 クチコミ数：67件保存数：276件	サプリメント・フードランキング第49位	鉄分不足で貧血になりがちな方におすすめサプリメント！	詳細を見る