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✿time to act✿1ヶ月前
ついつい姿勢が悪くなりがちなので、気をつけます(ﾉ`•ω•)و
- すずらん♡ 美容.恋愛ライター1ヶ月前
  @fantastic_beauty_7g54ありがとうございます🙇
Shima1ヶ月前
姿勢悪くなると、お腹がタルッとしますよね… 私も気をつけようと思いました😆
- すずらん♡ 美容.恋愛ライター1ヶ月前
  @orange_blush_utf7たしかにそうですね🥺ますますお綺麗になりますように✨ありがとうございます🙇

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《スキンケア方法》ビューティトレーニング (ラン・ウォーク用ウエスト) ES-WB60｜Panasonicの使い方・効果 -夏までに「お腹」引き締めませんか？

Item: ビューティトレーニング (ラン・ウォーク用ウエスト) ES-WB60
Author: aokanini

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投稿日：2025年04月26日

夏までに「お腹」引き締めませんか？美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅お腹を引き締めるお腹を引き締めるには、腹筋運動に加え、有酸素運動や姿勢の改善、食事にも気を配ることが重要です。特に、腹横筋を鍛えることで、お腹の凹凸を改善し、内臓を支える効果も期待できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅1. 腹筋運動腹直筋（通常の腹筋）だけでなく、腹横筋を鍛えるドローインや、腹斜筋を鍛えるプランクなどが効果的です。 ①ドローインは、お腹を凹ませたまま呼吸を繰り返すトレーニングで、内臓を支える天然のコルセットとも言われる腹横筋を鍛えられます。 ②プランクは、脇腹の筋肉を鍛える効果があり、ウエストの引き締めやくびれ作りに効果的です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅2. 有酸素運動有酸素運動は、脂肪燃焼効果が高く、ウォーキングやジョギング、踏み台昇降などがおすすめです。運動開始後20分程度から脂肪燃焼効果が高まると言われているため、 20分以上継続して行うと良いでしょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅3. 姿勢の改善猫背や反り腰など悪い姿勢は、お腹周りに脂肪がつきやすくなるため、正しい姿勢を意識しましょう。腹凹歩きや、骨盤を意識した立ち方なども効果的です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅4. 食事タンパク質や食物繊維を意識的に摂り、バランスの取れた食事を心がけましょう。食事で胃腸を強くすると、ぽっこりお腹を改善できる可能性があるそうです。便秘解消もぽっこりを減らします。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅コルセット短時間であれば、肋骨を締め付けることでウエストを細く見せる効果があります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅マッサージ腹部をマッサージすることで、血行を良くし、むくみを解消する効果が期待できます。便秘解消にもよいです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #美容 #コスメマニア #コスメレビュー #女子力 #美意識 #正直レビュー #美容 #コスメ #コスメ購入品 #美容 #beauty #ビューティ #コスメマニア #コスメ情報 #バスコスメ #話題コスメ #パケ買い #メイクツール #コスメ情報 #美容ライター #コスメライター #コスメ好きな人と繋がりたい #ライター #コスメ好き #リップス #Lipsパートナー #バズ #流行コスメ #うる肌仕込みケア #筋トレ #腹 #お腹 #お腹引き締め #ダイエット #ウエスト ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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