ウイダー ウイダーinバー プロテインの口コミ - 【一人暮らしおすすめ？】ダイエット考え中の女の子に共有したい最近の食べもの🐶❤️

【一人暮らしおすすめ？】ダイエット考え中の女の子に共有したい最近の食べもの🐶❤️ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ゆちゃです(´▽`)ﾉ ↑の投稿を続けて最近42kgまで落ちたので 最近の食べ物追加して共有🫶 ⚠️これといって、固定概念も無ければ あくまで個人の手応えなので 参考程度にm(_ _)m ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 体幹トレーニング(も大事だけど)だけ 日々するよりも短期間で体重も減ったので直近ですっきりしたい女の子におすすめ🥰 🍎食事 朝 菓子パン 昼 ウイダーinバー プロテインベイクドチョコ1本orお弁当 完食お菓子 夜食べたいもの (よく食べるのは煮卵や魚や鶏肉系) 🆕トマト1個 🆕チャーハン 白米食べる時は茶碗半分ぐらい ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 食の知識は人並み程度には持っているので 夏バテ予防にナス食べたり、鉄分の為にピーマン食べたりとかそうゆうところを考慮しつつ、 あとは沢山量を食べない分、サプリメントでビタミンEなどは摂取しております☺️ 🍎よくやるレシピ一部 ・煮卵⇒茹でて、砂糖醤油酒みりんひと煮立ちさせたのにつけておくだけ ・ピーマン⇒肉詰めや青椒肉絲風の野菜炒めとか ・ナス⇒素揚げして、片栗粉つけて、砂糖醤油酒みりんで味付け (照り焼き味。とろっとしてまじ美味い) ・鶏肉⇒梅とはちみつと醤油とレモンと酢煮付けて焼くだけ。味噌につけて焼くだけもまじで美味い。下味冷凍したら日持ちもするよ🥰 ・とにかく野菜も肉も取りたいとき⇒醤油酒みりん塩と米ときのこ類や野菜類(大根人参たけのこなんでもいい)と鶏肉入れて炊けば美味しい味ご飯完成 椎茸は乾燥したものを水で戻して入れるのオススメ それでも面倒であれば加工済みの豚汁の具材と調味料だけでOK ・🆕トマトは肌に良いと見て毎晩1個食べてみたらぼろぼろだった肌が復活していてびっくり。私はトマトに醤油かけて食べてます ・🆕チャーハン 卵とご飯に好きな具材（私はほうれん草やコーンなど）入れて焼くだけ ・🆕飲み物はお茶から水に変更。これだけでもだいぶ変化を感じた気がします。 ・🆕ジュースの代わりに飲むのは無調整豆乳。イソフラボンはいいことだらけ。飲みすぎは注意。 ⚠️詳しいレシピ必要であればのせますm(_ _)m 安い食材でいかに美味しく 味もしっかりと量も満足できるが 私の料理なので参考程度に(´▽`)ﾉ #ダイエット中 #一人暮らし #自炊 #プロテインバー ⚠️私は身体をおもーく感じるのが嫌なので 筋肉もないからすっきりさせるのにこんな食事よくしますが 筋トレしない分短期間でできて、逆に言えば維持はしにくいです 女の子の必要最低限の柔らかさは維持したいのでがっつり筋トレはしない派です(´▽`)ﾉ 休日は暇さえあればずっと何か食べてます😛 161cm/42kg (過去1番重かったころは約60kg) ※一応お料理教室通ってます #買って後悔させません