シェイプ＆ビューティー｜ザバス他、1商品を使った口コミ - プロテインって太る？そんなのガセですよ！！

プロテインって太る？そんなのガセですよ！！ プロテインと聞いたらどんなイメージが湧きますか？ ・太る ・ムキムキの人が飲むもの ・不味そう はい！全部ちがいます！！ プロテインとはタンパク質のこと。 タンパク質とは、筋肉や髪の毛、お肌など、体を作ってくれる非常に大切な栄養素です！！！ つまり、タンパク質が不足すると ・肌はガサガサ ・髪はボサボサ ・筋肉が減り、太りやすい身体になる タンパク質の重要さ、わかっていただけましたでしょうか？？？ そんなタンパク質、食事だけで必要量を補うのは結構大変だったりします。 代表的な食材といえば、 ・お肉 ・大豆 ・お魚 ・たまご ・牛乳 これらの食品を毎日食べられている人って、あまり多くはないと思います。 一食をカップヌードルとかで補ったら、糖質マシマシのプロテインゼロですからね🙀 それをサポートしてくれるのが、まさにプロテインというわけ💪 プロテインにはソイプロテインとホエイプロテイン、ガゼインプロテインの3種類が存在します。 今回はソイとホエイの違いについて軽く触れますね。 ソイプロテイン ⇨大豆から作られたプロテイン。腹持ちが良く、吸収がゆっくりなため置き換えダイエットに最適。大豆は女性ホルモンに似た働きがあるとされるため、女性にはぴったりのプロテインですね！ ホエイプロテイン ⇨牛乳から作られたプロテイン。吸収が早く、運動後の摂取に最適。運動後30分以内の摂取を目安に摂ることをおすすめします。筋肉量を増やしたい方におすすめ！ じゃあ結局どっちを飲めば良いの？と言うお話ですが、 運動なし⇨ソイプロテイン 運動あり⇨ホエイプロテイン でOKです👍 置き換えと併用する場合は両方飲むのもいいと思います！👍 ちなみに、ソイプロテインの場合、夜寝る前に飲むことで、寝ている間の栄養不足による筋肉の分解を防ぎます！💪 筋肉の分解とはなんぞや？ですが、 実は人間の身体は、脂肪より先に筋肉が分解されるようにできています（これ訳わかんないですよね？？） つまり、気を抜くと脂肪だらけの筋肉が少ない身体になってしまうということ🙀 筋肉は代謝アップや脂肪燃焼を助ける働きがあるため、筋肉が分解されてしまうと筋トレが無駄になってしまいます😿 オマケですが、運動を重点的に行うダイエットの場合、BCAAを一緒に飲むことをオススメします！ これはアミノ酸が主成分の飲み物で、筋肉の分解を防いだり、疲労感の軽減をサポートしてくれますよ👍 最後に今流行りの8時間ダイエットについて… 8時間ダイエットとは即ち身体を飢餓状態にし、体重を減らすダイエットです😿 先ほども書きましたが、人間の身体は脂肪より先に筋肉を分解してしまいます！😭 このダイエット方法、運動を併用している場合はひっじょーーーーに勿体ないことをしてるんです！ せっかくつけた筋肉が無くなってしまう…😥 さらには代謝も下がるため、一時的に痩せたとしても簡単にリバウンドする体になります。 どうしても行う場合は、ソイプロテインを間食として摂取しましょうね！😚 オススメのプロテインは、 ソイプロテイン⇨ザバスシェイプ＆ビューティー ホエイプロテイン⇨ウマテイン どちらも水にとかしても美味しいプロテインです！ 飲みにくい場合は豆乳かアーモンドミルクで溶かすとおいしさアップしますよ🥰