《スキンケア方法》アクネケア＆美白水｜アクアレーベルの使い方・効果 -私流！肌荒れの治し方！ （あくまでも私流なのですべて正しいことではないと思われます。）

私流！肌荒れの治し方！ （あくまでも私流なのですべて正しいことではないと思われます。） 先に言っておきますが 最低でも３ヶ月は粘ってみること！ とにかく粘ること！！！！！！！！ 3枚目が肌荒れがピークだった時です。 この時は本当に外に出るのが嫌で 人と話すのが嫌でなんで治らないんだ！ って毎日のように泣いていました。 自分でも吐き気がするほどのブツブツ、 毎日のように増える赤ニキビ。 もうこれは治しようがないんじゃないか って何回も挫折しました。 では治し方について！ まずなんで前まであんなに綺麗だったお肌が こんなにも汚れてしなったのか！ 原因を追求してみました。 私の場合は食生活と生活習慣が大きかったです。 次にニキビ（白、赤、黒）が できる原理について調べまくりました。 私は白ニキビが多かったですが 毛穴の詰まりからが大きい原因だったようです。 （でも絶対これだけじゃなかった、、、） これらを踏まえて 洗顔料、洗顔方法、スキンケアアイテム、 スキンケア方法、食生活の改善、早寝早起き を改善していきました。 一番力を入れたのは 洗顔、スキンケアです。 洗顔をする際は 泡立てネットでモコモコにして 下から上に円を描くようにします。 私的に毛穴は下を向いているので 毛穴の汚れをとるなら下から上にやった方が いいかなという解釈でやっています笑 洗い流す時は お湯でもなく水でもなくぬるま湯！ お湯だと必要以上の皮脂を洗い流して しまったり皮膚が弱いので良くないと思います。 水だと毛穴がしまってしまって 汚れが取れにくくなると思いぬるま湯でやっています。 でもぬるま湯って 温度調節がすごく難しいんですよね、、。 次に！スキンケアです。 ・無印の化粧水（高保湿） ・アクアレーベル ｱｸﾈｹｱ&美白水 ・無印の乳液（高保湿） ・ヒルドイド この4点を 無印の化粧水→アクアレーベル→無印の化粧水→無印の乳液→ヒルドイドの順番で使用しています。 化粧水は何度か重ね付けすることで 浸透力がアップします！ 人によって逆に荒れてしまう という方もいらっしゃるようなので 自分のお肌と相談してみて下さい。 化粧水など頻繁に変えるのは 肌に負担がかかってしまうイメージがあるので あまりしない方がいいんじゃないかと思います。 そして週に1､2回のクレイパックをします。 これがなかなかいいんです！笑 お肌のぶつぶつが消えます！ 次は食生活についてです。 一時期コンビニ弁当と揚げ物を 毎日食べまくっている時期がありまして、、、笑 その時から肌荒れが始まりました。 食生活は我慢すれば改善される！ と思っていたのですが 最初の１、２週間本当に苦しみました笑 でもそこさえ乗り切ればあとは逆に 食べたくないって思うようになりました笑 あとはビタミンを多く含んでいる食べ物を食べる！ 私は納豆を毎日食べるようになりました。 ただ納豆は熱に弱いので 食事の前に先に食べてから 冷えているものを先に食べて あとから暖かいものを食べる という風にしています。 他にも熱に弱い食べ物は沢山あるので 注意して食べることをおすすめします。 そしてよく噛む！ 噛まずに飲む込むと固形物が直接胃に行き 消化できない！と胃がびっくりしてしまい 肌荒れに繋がりかねないので気を付けています。 次は生活習慣についてです。 これはシンプルに早寝早起きをする！ 私は翌日の4時とか普通に起きていたので 正すのは簡単ではなかったのですが 2時前までには寝る！と言う目標を立てて ひたすら寝る努力！笑 簡単に出来るのはこんな所です。 他にはベースメイクに使用するものは ノンコメドジェニックのものを選ぶこと！ 長時間メイクをしている時は 少しお金を出してでもお肌に優しい ファンデを使用してみるといいと思います。 毛穴が隠れる類のものはよく落とさないと 毛穴が塞がってしまうので注意してください。 後は栄養ドリンクを飲んだり 髪を常に結ぶようにしたり 口呼吸でなく常に鼻呼吸する！ （私は大丈夫って思っていても 意外と口呼吸している時があるんですよね、、） ストレスを感じないようにする事も大切だとは 思うんですがほぼ不可能だと思っている のでそこに関しては諦めています笑 やっぱり一番いいのは皮膚科に行くこと。 何をやっても治らない時は 先生に相談してみることが 一番だと思います。（結局） どれも基本なことですが 根気強さが必要です。 ターンオーバーは頻繁に 行われている訳ではありません。 最低でも3ヶ月粘りましょう！ 私もニキビ跡との戦いが残っているので まだまだ頑張りたいと思います😞 #肌荒れ #ニキビ #ニキビ跡 #治し方