寝ながらメディキュット スパッツ｜メディキュットを使った口コミ 「みなさぁ〜ん😘大変お待たせしてすいませんで..」

ダイエットを8月半ばくらいから始めたんですけど家族や先生からも「あれ、なんか痩せた？」と言われるくらい痩せれた方法を紹介していきたいと思います！1.体を動かす2.食事について3.マッサージ1.体を動かす【バニトレ】を20分から30分していますYouTubeでバニトレと検索したら出てくるのでぜひやってみて下さい！私は家族と一緒にやっているんですがやり終わった後みんな凄いくたくたになっているくらい全身に効く感じのトレーニングですその後にひなちゃんねるさんがやっている筋トレを5分から10分くらいしています2.食事について朝はあまりお腹がすかないのでバナナ豆乳を飲んだり野菜だけやなにも食べなかったりが多かったです。お昼は普通くらいの量を食べていました。夜は6時くらいに早めに食べてそれ以降できるだけ食べないようにしていました。量はおかずは少なめで野菜を多くてるようにしていました。あとは必ず野菜から食べるようにしています。お菓子などは食べていましたか食べすぎないようにしていました。3.マッサージ毎日、お風呂上がりにダイソーのかっさを使ってマッサージをしていました！カーブのところをうまく使って下から上えぐりぐりとやっていくーふくらはぎ、太もも、同じようにやっきます。マッサージをしていたおかげで足も全体的に3cmくらい細くなりました！最後に寝る時は必ず着圧タイツを履いています！面倒くさがりの私でも出来たのでぜひやってみて下さい!!これからもダイエットのことについて投稿していこうと思うので見ていって貰えたら嬉しいです(●︎´▽︎`●︎)質問などあったらどんどんしていってください！#ダイエット#マッサージ#バニトレ#かっさ

どうも何事も続かないイケ子です😳最近部活をやめてダラーダーラしてたらどんどんお肉がつき始めてしまいました😨そろそろダイエットをしなければ！抜け感があるかわゆーい女子になりたい！ん？でも何をやればいいんだろ〜？？色々調べて見ました👓色々調べて私が実践しようと思ったダイエットを書いていきたいと思います！(´口`)↓︎↓︎主にやった事は①食事制限（めっちゃゆるゆる）②ランキング③筋トレ+ストレッチ④マッサージって感じです！え？普通のやつじゃんとかこんなたくさん絶対続かないって思う人もいると思うんですけどめーっちゃゆるゆるなんで続きます！！まず①の食事制限です突然ですが私はとにかくストレスを感じやすいんです…だ！か！ら！ストレスを感じにくいものがいい！ので朝はとにかく食べます！でも、もちろん腹八分目です基本朝は何も考えず食べてます！🙋‍♀️でもまずヨーグルトとバナナを食べてから自由なのものを食べるって感じですヨーグルトは消化を助けてくれるしお腹をふくれさせてくれるので結構いいです！砂糖入れてない大きいやつを買っているのでそのままだと少し飽きちゃいます😥そこで！すきなドライフルーツを入れましょう！！私はダイソーのクランベリーを入れています！大容量で美味しい🤤バナナはむくみをとったり、栄養満点だしいいことずくめって聞いて食べてます！これも結構お腹をふくれさせてくれます！昼ごはん！！は特に何も考えず食べてます！でも最近は家にいることが多いのできゅうりを食べてから色々食べようかなと考えています🤔夜はめっちゃ少なめで！さらに！1番大事なのが…夜6時以降は何も食べないこと！！ですこれは色々なアイドルや痩せている人達がやっていたので自分もやってみようかなと…自分が寝る時間までにエネルギーを消費しないとその分のエネルギーが脂肪として体に蓄えられちゃいます😩そりゃ良くない！！食事はこんな感じですかね…特になんの制限もしてない！(　'-')ノ)`-')ﾍﾟｼｯここが大事なんです！！ストレスを感じてしまうと長続きしないですよね😅だからストレスを感じないものにしてみました！！でももちろん腹八分目ですよ(⸝⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝)♩あと基本間食はなしです！でも何か食べたいものがあれば朝ごはんの後に食べています！朝ごはんはどうせ1日のエネルギーで消費されるしいっか😳ストレスがないのが大事です！！②ランニングこれは私は毎日3キロ走っています٩(¨)ว=͟͟͞͞その時に意識することがあります！ミッドフット着地〜((̵̵́̆͒͟˚̩̭̆͒)̵̵̀)着地する時に足全体で着く着地方法ですつま先の方で足を着くとふくらはぎの後ろに無駄に負担をかけて筋肉がついちゃうし、後ろの方から着くとふくらはぎの前の方に負担がかかって筋肉が着いちゃいます…だから！全体で着地をすると負担を最小限にすることが出来るのでムキムキ足を防ぎます！！③筋トレ+ストレッチ筋トレとストレッチはYouTubeの動画を参考にやっています！スクワット足パカストレッチを動画から探して編集アプリでくっつけてやっています！（いちいち動画探したりするのが面倒だから🤓）ストレッチでおすすめなのがおがトレさんのストレッチです！無駄がないのにスピーディでわかりやすいし一緒にやってくれるのでやる気が出ます🔥④マッサージ私はマッサージは足のマッサージしかやっていません💧💦もっと韓国アイドルみたいに細い足が欲しい😣マッサージ動画はYouTubにあるヒョンちゃんの動画を参考にやっています！これもまたわかりやすいんじゃ〜かわいいしいやされる(●´ω`●)でもやる順番を少しオリジナルにしてやっています⑴太ももを叩く！太ももを柔らかくやるまで叩きまくります👊⑵足の裏グリグリこれほんとに足の疲れとってくれます！オススメです！⑶足の上のところグリグリこれは割と文そのままです👍⑷太ももをもむ筋肉で固くなってるともとか柔らかくなれ〜って押してます！⑸太ももを上までグィーってやる太ももの骨のところを親指で押し上げてそのほかのところは手で上までリンパを流します！この時太ももの裏とかを親指で押し上げると気持ちいいです(●´ω`●)⑹膝グリグリ膝を👊グーでグリグリします！⑺太ももグーパン👊で太ももをたたきます！⑻太ももグーでリンパを流しグーで膝から足の付け根までグィーってリンパを流しますこれの後にかっさでグィーってやるとさらにセルライトつぶしてる感があります！⑼太ももの肉をつまむとにかくセルライトを潰します！つまんだ時薄ければ薄いほどいいんだとか🤔（10）足の付け根をグリグリこれで足のゴミを流します！長くなりましたが意外とすぐ終わります！30分くらいでやっていますドラマ半分くらいかな🤔あとはメデュニットをはいておわりです🤗最後まで読んでくれてありがとうございました🥰なにかアドバイス、コメントがあれば気軽にして貰えると嬉しいです！#はじめての投稿

初めまして、はじめての投稿です！ダイエットをやろうと思っていたのに気づいたら夏休みが終わってしまっていたむにのすけです(ㅇ¬ㅇ)ところで皆さん！！着たい服ってありませんか？(突然の話題転換)私は沢山あるんですよ〜、ショートパンツやスキニーパンツ、あとは着やせテクを使わずに服を着てみたいんです…そこで！冬までに痩せよう企画をやろうと思います👏🏻’’目標は、今の体重から-５キロです！痩せすぎじゃない？と思う人もいるかもしれませんが、目標体重をなるべく軽めにすると痩せようという意識が、僕はとても長続きしやすいんです！ここでは、僕が実際に実践をしたりやってみようと思っていることを書いていきます！同じように頑張っている方がいたらコメントくれると嬉しいです😊💖まず今の体型▼身長約160cm体重約46kg(変動あり)ナチュラル体型筋肉質(特に足)☂︎*̣̩⋆̩*まずは今やっていることを書いていきます☂︎*̣̩⋆̩*①マッサージよくあるお風呂の後のマッサージをニベアをつかってダイソーのかっさでやっています！基本的にはYouTubeにあるペコちゃんのマッサージ方法です、他にいいのがあれば教えてください🙏②メディキュット僕はすごい面倒くさがりなので、寝ながらでもできるメディキュットを使っています😘😘だいたい毎日つかってます！③食事制限食事制限と言っても、朝は結構ガッツリ食べます。それでお昼と夜の炭水化物を抜いています！ですが、家族と食事に行ったりする時は普通に食べてました…😅💦間食は完全に抜くことはできないので、ナッツなどをたまに食べてます！④ストレッチ寝る前に股関節を柔らかくするストレッチをしています！どこかで股関節が柔らかければ太ももが痩せやすいと聞いたので一応…😁😁⑤筋トレ週に3回くらいしかしてません！！足パカと腹筋、空中で足漕ぎをそれぞれ3分くらいずつやっています。僕はバレー部に所属していたので少し筋トレをしただけで太もものごつい筋肉がつくんです…😭😭☂︎*̣̩⋆̩*☂︎*̣̩⋆̩*今やっている事は以上です！！これで、4月から8月までで4キロ落ちましたが、それ以上は落ちませんでした…これからやろうと思っていることは次に投稿しようと思ってるのでよかったら見てください☺️👍✨

160cm　57kgの私が、　48kgまでになったワケ。はじめまして！　ふぅり。です😊　今回は、私が去年の冬（約4ヶ月間）に9kg痩せたワケを紹介したいと思います！ズボラな私でもできたので、ぜひやってみてください！--------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂--------------------------------　《もくじ》①　日中編②　夜編③　番外編--------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂--------------------------------①　日中編　主にやったこと、意識したことは、・　お腹のペコポコ・　食事はよく噛む・　よく歩く・　できるだけ階段を使う　　　　　　　　　　　などと、簡単なことをしてました！お腹のペコポコは、学校の登下校中、授業中など、だいたいどこでもできます。やり方は、簡単で、お腹を膨らませたり、凹ませたりするだけです！お腹痩せにききます✌️食事はよく噛むだけ？と、思う方もいると思いますが、よく噛むことで、自然と食べる速さがゆっくりとなり、暴食を防ぐことができます。また、ゆっくり食べることで、お腹がいっぱい、と早く感じることができますよ👍よく歩く、できるだけ階段を使う、ということは、単に、動けばいい、ということでもありますが、足を使うので、より足痩せが期待できます✌️②　夜編夜編は、お風呂からstartします🛀🧖　お風呂では、・　入る前にお水を1杯🥤・　シャワー🚿を使うときは、常にしゃがむ！・　浴槽の中で、正座をする　　　　　　　　　　　　　　の主に3つです！入る前にコップ1杯お水を飲むことで、汗が出やすいので、より痩せやすくなりますよ😊シャワーを使うとき、例えば、髪の毛を流したり、体を流したりするときに、しゃがむ体制でいると足痩せが期待できます✌つま先立ちでもいいかもしれません！浴槽の中で正座をするのはよく聞きますよね😊でも、本当にいいんですよ！！←これもまた、足痩せが期待できます！1,2分くらい正座してるといいかもです！また、浴槽には10分〜15分くらい39度などぬるめの温度で入るのがbestだそうです👩‍🏫次に、お風呂上がりです！　お風呂上がりは、・　足パカ&腹筋&壁腕立て・　マッサージ・　メディキュットつける　　　　　　　　　　　　　　だけです！足パカや、腹筋は、大変じゃない？と思う方もいると思いますが、慣れれば楽です。流石に、簡単ではないかと思いますが、足パカ　100回腹筋30回腕立て　20回を毎日してました)))))マッサージは、NIVEAなど、クリームを使い、手を✊にして、足は足首から太ももへ、二の腕は、手ではさんだり、揉んだりしてました！また、顔は、指を使って、輪郭を揉んだり、持ち上げたりすることによって、スッキリすることができました！かっさをつかうとよりgoodです👍メディキュットは、ドラッグストアで買い、今でも愛用中です♡③　番外編番外編では、普段できないときに行ったことを紹介します！！・　ぷち断食🍽️これは、例えば夜だけ食べない！お菓子🍩は食べない！ということです！でも、断食だからといって、朝や昼は絶対に、特に学生の皆さんは、食べてください！夜は、その後は寝るだけなので実は食べなくてもいいんです🙆でも、食べたいという方は、少量、または、消化のいいものを食べるといいですよ😊🍙・　運動🏃運動歩の方は十分だと思いますが、文化部や、部活を引退した方は、やっぱり運動したほうがいいですよね…私も文化部でしたので、休日はできるだけ体を動かしてました。でも、とても簡単で、例えば、お母さんの買い物について行ったり、ちょっと家の周りを散歩するだけでいいんです✌・　目標の子を思い浮かべる、見る自分の憧れの体型の方を見ると、やる気が出ます🔥ぜひ、自分の目標を立てて見てください😽-------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂---------------------------------ダイエットは、意識するだけでも本当に変わります。自分の『なりたい』姿を思い浮かべながら、頑張っていきましょう！！皆さんの『なりたい』が叶いますように。ここまで見て下さり、ありがとうございました🍀#はじめての投稿#ダイエット#NIVEA#メディキュット#かっさ#簡単

今回は実践編です！(モチベーション上げる編は一個前です)はじめに。私は運動まじで嫌いです。体育の成績も5段階評価中ずっっと3でしたし(笑)だから必要以上の運動はしません！！！！！食事制限もダイエットする気あるんか？！ってくらいゆるゆるです起きてから寝るまでのルーティンを書いていきますどうぞ最後まで見てってください！〇起床#白湯をコップ一杯コップに一杯の水を入れ、レンジで40秒ほどチンします。朝は時間が無いのでチンしてる間にトイレとか済ませます白湯は熱すぎず冷たすぎず飲みやすい温度でいいと思います。〇朝食一日で1番食べます。お腹なると嫌なので😅パンでもご飯でも好きなものを好きなだけ食べます！朝ごはんは抜いたらダメです絶対に❗️〇登校最寄り駅まで自転車で10分まじで時間ないので駅まで徒歩で運動♪とか出来ませんおもいきり飛ばしていきますよ！！この時、背筋を伸ばしてお腹に力を入れてつま先の方でペダルを漕いだりしてます電車に乗ったら朝から疲れてるので座ります立ちませんだって疲れるもん😅体力温存♪駅から学校まで原則徒歩なので20分かけておしゃべりしながらゆーっくり歩きます〇昼食お弁当は普通に作ってもらうし、コンビニの時もおにぎり1個サンドイッチ1個フルーツカップとか特にそんな気にしてないです強いて言うならよく噛むことです学校でのお菓子はみんなでシェアする時は食べますが、自分では買わないようにします。(昆布、梅はたまに買います！)〇下校登校と同じなので省略このタイミングでスタバいったりします〇帰宅バイトや塾の日はもう夜ご飯はなしです何も無い日はドリンクで#置き換えをします基本的に毎日夜ご飯はないですその代わり18時までなら食べてオッケーにしてます。置き換えドリンクは20時まで、それ以降は水以外なにも入れません。〇お風呂等シャワー派です。なので髪と顔を洗って、体を洗うと同時に#かっさでマッサージします。足の裏と足の甲を足首に向かって凸凹の面で流します。足首の周りを内側にへっこんだ面で流しますゴリゴリやります痛いですこの辺でいつもめんどくさくなるのであとは凸凹の面で流すだけです。まあ、やらないよりはいいと思うので...(笑)ドライヤーの時にかかと上げ下げを30回2セットこれやり終わる頃には髪の毛乾いてます歯磨きの途中にやる時もあります〇寝る前(画像2回目)壁に足をつけて15分。その間はYouTubeみてます。終わったらこのタイミングで#メディキュット。メディキュットの上から顔のコロコロみたいなやつで足首からふくらはぎにかけてコロコロします。(画像3枚目)太ももの前張りも気になるので伸ばします曲げるだけで10秒曲げた太ももの上に反対の足を乗っけて30秒この辺りの説明は分からなかったら質問してください💦これもYouTube見ながらです〇おやすみ〜24時までには寝てますいかがでしたでしょうか！こんな調子で1ヶ月2.5kg減って人生イージーモードすぎて体重計みて笑ってました彼氏にも細くなったと言われあとは推しに可愛いなって思われるだけ...そんな日はいつやって来るのでしょうか！！！休日とかはお腹すいてないのに暇で食べてしまうことが多いです！暇な時間をなくす努力をしましょう(DVDを見るなどなんでもいいです)推しのライブまであと2ヶ月一緒にがんばりましょう！ここまで読んでくださりありがとうございました。よければいいねとフォローよろしくお願いします#ダイエット#置き換えダイエット#踋#マッサージ#ストレッチ

【私のダイエット！！！】はいどーも！ゆいです！今日は！！なんと私の憧れの人！！！凛茶🐰☕さんからリクエストを頂きました！！！感激です！！！😭😭😭😭ダイエットのリクエストを頂いたので、今日は私がオススメのダイエット方法を紹介していきます！！それではﾚｯﾂﾗｺﾞｰ･:*｡･:*≡(　_•ω•)_ネイルの投稿はまたします！！☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁※1から私はして行ってます！※私がやってない（でもやりたい😭😭）ダイエット方も紹介しています。1・ダンス💃これは、最初に私がやったダイエットです！！あまり目には見えませんが、私はこれで1kgくらい減りました！！期間は月~金を2週間くらいかな？？10で、1kgも減りました！！実を言うと、私体重減りやすいらしくて、2日くらいで、めっちゃ減りました笑そのまま良い方向（減ってる）に言ってます！！ただ、ハンズクラップを踊るだけです！！私は、8分くらいいつも踊ってます！！（最近踊ってない、、、、）実質2週間くらいしかして無いです笑効果が出たらやめてもいいと思います！！（また太ったら繰り返しやって！）2・お風呂🛀これはお風呂でやる事を紹介します！！1、15分以上浸かる2、お風呂入っている間、上がりは足マッサージする！⤴多分前に投稿しました！！3、お風呂から上がったら冷水を浴びる！この3つをやってます！！また、2回目もダイエット投稿します！！充電が無い、､､、、

🦩Hanna🦩ですっ(¨̮)休校、、、長引くという事でぇ、一緒にやせましょっ！！(いいねが多かったら1週間に1度体の様子を観察して、投稿しますっ少なかったら、月1にします)説明していきますっ٩(ˊᗜˋ*)و☆体重、身長身長→152センチ体重→43キロ☆痩せたいところ太もも、顔、ふくらはぎ、お腹、二の腕☆痩せる方法食事→朝なし昼ありおやつ無し夜ご飯白いご飯無し自分の痩せたい所→マッサージ、ひなちゃんねるの筋トレ(自分の痩せたい所を選んで筋トレする！)メディキュットだったり、小顔ローラーなどで、工夫する！コメントで、○○は、どうするの？だったり、これは、どうすればいいの？だったり、気軽にコメントしてくださいね(¨̮)(してくれないと悲しい〜まあたそ風)あと、ダイエット中のroutineもしようかな？(..)

こんにちは〜今回は着圧ソックスを2種類紹介します🧦①メディキュット　私が買ったのは寝ながら履ける用で太ももまでのものです　今使って2年目だけど着圧効果は買った当時と変わらないし、　　洗濯しても伸びたりしなかったです！　　夜用なのでそんなに着圧はきつくないです　毛玉ができやすいので、たまにとってあげればいいかな〜と思　　います②ダイソーの着圧ソックス　なんといっても1つ108円！！！そして普通に浮腫みがとれます！！　ただ、3ヶ月くらい使ってると伸びたりしちゃいます…まあそれで　　　も浮腫みはとれるっちゃとれるんですけどね…　　あと、伸びる前は着圧がかなりきつめなので、　長時間履いたり、寝てる間に履くのはあんまりオススメしないで　　す(><)　　注意点ばっか書いちゃったんですけど、ほんとにこれ使えるや　　つなんです！私は5足持ってます(笑)　膝丈くらいのもので、浮腫んだときにサッとはいてます！とりあえず試してみるならダイソーだけど、メディキュットも買って損はないと思います！ぜひどちらでも買ってみてください^_^　

こんにちは！今回は、11月18日から行っているダイエットについて投稿したいと思います！さっそく紹介するよ〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜「食事」朝ヨーグルト(プレーンのおっきいやつ！)豆乳(紅茶味とココア味どっちか飲んでる！)サラダ(お昼のサラダの残り！)昼サラダ(キャベツの千切りとか日によって違う！飽きたら白菜を細かく切って入れるのがおすすめ！)サラダチキン(手作り！自分で作った方が安いので手作りがおすすめ！)お味噌汁(体を暖めれば🙆🏻)夜母が作ってくれたごはん(1人前分)炭水化物はすこーしだけ食べる！お味噌汁○ご飯の時に気をつけてること・サラダを食べたら温かいものを食べる！・よく噛む！・お肉は食べてOK！だけど炭水化物は太りやすいから少なめに！・お腹がすいたらお水！どうしても食べたくなったら蒟蒻ゼリー！・買い食い🙅🏻だけど一週間に一回くらいご褒美の日を作る！(私はその日は友達とご飯に行ったりしています！)・お菓子は🙅🏻だけど、今日はこれだけ頑張った！ってご褒美で少しだけ食べるのはモチベが上がっていいと思う！(個人の意見です！)・家族に協力してもらう！(私の場合意志が弱いので家族に協力してもらうことでダイエットを続けられるかなぁと思う！)「運動」私は部活に入っていてそこそこちゃんと活動しているので部活を運動がわりにしています！普段運動しない人がいきなり激しい運動をするのは厳しいと思うのでおすすめの方法を紹介するよ！○かかと上げこれは、電車の中など立ちっぱなしの時にかかとをあげる方法です！ふくらはぎが綺麗にあがるので足が細く見えると思います！○つま先上げこれは、先程のかかと上げの反対でかかとを床につけた状態でつま先を上げる方法です！椅子に座った時にやります！足首が細くなるのでおすすめです！○姿勢を良くする！これは運動じゃないですね笑でも姿勢が悪いと背中にお肉が着いてしまうので姿勢を良くしていたら得しかしないと思います！○腹筋を鍛える！これは、ウエストが細かったらスタイルがよく見えるからです！私はスマホをベッドでいじっている時に足上げしたりしています！「マッサージ」マッサージはリップスの書き込みとかYouTubeとかを参考にしてやっています！○足湯船に漬かりながらふくらはぎを下から上にリンパを流す！その後に太ももを手を✊🏻にして足の付け根に持ってくる！○胸ダイエットすると胸が無くなっちゃうじゃないですか、なので胸のマッサージは大事だと思います！二の腕を手を✊🏻にして脇の下に持ってくる！脇の下の1番凹んでるところを親指で押す！リンパを流すように鎖骨まで流して鎖骨を刺激する！胸の横のお肉を胸に行くように持ってくる！お腹のお肉も手を✊🏻にして少し痛いけどぐりぐりして上に持ち上げる！こんな感じで私はやっています！二の腕も痩せられるので一石二鳥です♡「その他」○無理はしすぎない！無理をしすぎるとストレスが溜まり、ストレスで太ってしまったり続かなかったり痩せられてもすぐにリバウンドしてしまったりします💦そうなってしまったらせっかくの頑張りが水の泡になってしまうので多少の無理は仕方ないかもしれませんが、無理はしすぎないように！○鏡をよく見る！何故かと言うと飽きるほど眺めていたら自分の顔に愛着が湧いて実際に可愛くなるらしいです！なので鏡は見た方がいいと思います！〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜長くなってしまってごめんなさい💦ここまで読んでくれた方ありがとうございますっ！質問などありましたら何でも聞いてください！︎💕︎と📎よろしくお願いします♡

今回は、足を筋肉太りさせたくない中1・2の運動部の人は絶対やらなきゃ後悔することをご紹介します！！✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー✂・毎日しっかり湯船につかる湯船につかると血行も良くなるし、筋肉もほぐれます。湯船に入った状態で足をマッサージすると筋肉がよくほぐれるので筋肉太りを防止できます。・2日に1回のペースでマッサージをするもちろん毎日やった方がいいですが、毎日やっているとだんだん雑になりがちです。なので、2日に1回のペースで念入りにやることをオススメします。マッサージは100円ショップに売っているボディー用かっさで下から上に足の肉を流すような感じでやってください。その時に、ゴリゴリする所がある人は老廃物が溜まっています。そのゴリゴリする所をつまんでほぐしてあげてください。足の裏をマッサージしても老廃物は排出されやすいです。・寝る前にストレッチをする寝る前にストレッチをすると痩せ体質になりやすいです。【オススメのマッサージ】＊寝っ転がり自転車を漕ぐように足を動かす＊寝っ転がり足を床から5センチくらい浮かせてキープする＊足パカ・寝ながらメディキュットロングをつけて夜寝るこれを着けて寝ると次の日の朝すっごく足が軽くなります。足が細くなるわけではありませんが、足が楽になります。でも値段が高いのでお財布と相談して買ってみてください。✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー✂私はバドミントン部だったので、すごい足とか腕とかに筋肉がついちゃって...しかも、私はマッサージとかもしてなかったのでひたすら足が太くなっていくだけでした😭😭部活が終わってから、なんであの時マッサージしなかったんだろうってめちゃめちゃ後悔してます😓でも今の中1・2の子達ならまだ間に合う！！！！私のように後悔しないためにも、今のうちにできることはやっておこう！！！！#脚やせ#筋肉太り

ダイエット始めても続かない人現在行ってる人一緒にしませんか。❕１人でやるよりみんなでやった方が続くと思うんです(👀)💭💞コメ欄で報告し合ったりしましょう(¨̮)︎︎❤︎︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈私は154㌢49㌔中２のくそでぶです😇💭💦3枚目の写真を見て頂ければわかると思うんですが見た通りほんとにでぶなんです｡｡太ももは隙間がなくてびっしりとくっついています。(語彙力)顔は人より大きく頬の脂肪が酷くて笑ったら目細くなりすぎるんです、！(?)私は顔をとにかく小さくしたいので何㌔痩せたら小さくなるのか調べたところ人によって違うらしいんです。10㌔痩せても小さくならなかった人や5㌔痩せて小さくなった人色々あるんですって笑それで自分の体重×0.85=小顔になれる体重らしいんです！(人それぞれなので確証はないですけど)因みに私の場合は42㌔でした。約-７㌔減量しないといけないです、頑張っていきましょう🔥💪🏻(前置き長くてｺﾞﾒﾝﾈ)┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ダイエット方法１.食事水を１日に約１.５㍑飲みます。たくさん飲んで老廃物を流します①起きてすぐ２００cc②朝食前③昼食前④１５:００頃⑤夕食前⑥入浴前⑦入浴後⑧就寝前②③⑤は水じゃなく野菜ジュースを３０分前に飲みます。これも勿論２００ccです(伊藤園の野菜ジュースを飲むつもりです)野菜ジュースは血糖値を上げにくくする働きがあり空腹感・摂取カロリーを減らすことができます。朝は学校があるので授業中にお腹がなったら嫌なのでしっかり食べます笑昼は給食。３０分前に野菜ジュースを飲めないので食べる順番を決めます(即効性がある訳では無いですが痩せる効果や健康面にいいです)①汁物②食物繊維(ｻﾗﾀﾞなど)③タンパク質(肉や魚食事のﾒｲﾝ)④炭水化物夜は１９:００に食事前ヨーグルト200ｇ食べます。(カスピ海ヨーグルト食べるつもりです)食事前にヨーグルトを食べることでお腹が膨れて食べる量を抑えることができダイエット効果があるそうです、！本当は１９:００に食事前に食べた方がいいんですけどご飯はなるべく早く済ませた方がいいので私はなるべく１９:００までにご飯とヨーグルト食べちゃってます笑朝と昼は通常通りに食べて夜は糖質だけ控えめにします。(白米をお茶碗半分にする調味料を減らして薄味にするなど)始めは炭水化物を抜いてたんですがストレス溜まりやすいし逆に食欲が湧いて沢山食べて太ってしまう。ということがあったのでやめました笑春休みに入ったら朝→昼→夜になるに連れて食事の量を減らして１０時間ダイエットをするつもりです😅💭※ご飯を食べる時は時間をかけてゆっくりよく噛みながら食べましょう┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈２.運動食事前に筋トレお風呂上がりにストレッチ・ちょっとした筋トレ(?)をします笑筋トレ①ひねり腹筋３０回②背筋３０回③膝曲げて腕立て伏せ３０回④エア縄跳び１日１０～３０分(１０分１０００回目安)⑤１０分足パカダイエット(MuscleWatching)⑥お腹をペタンコにする腹筋トレーニング(MuscleWatching)⑦下腹部痩せ２個の動画(ひなちゃんねる)⑧お尻(ひなちゃんねる)⑨5分筋トレ激しい有酸素運動ﾚﾍﾞﾙの効果(ブライトサイド)①②③④⑤⑧は毎日必ずしていきたいと思います。④は初日から１０分やるのは危ないのでまずは１回３分を目安に行い１～２分の休憩を入れながら３セット行っていきましょう。慣れてきたら沢山やっていきましょう、！⑥⑦⑧⑨はなるべくしていきたいんですけど昨日全部1回やったんですけど凄くきつかったのでここはおまかせします笑歩ける日はなるべく歩幅大きめ早歩きで沢山歩いていきましょう、！お風呂ではしっかりリンパマッサージ全身浴ダイエット(３分入って５分でるの繰り返し５分出てる間に髪を洗ったりします)全身浴ダイエットは私は直ぐにのぼせてしまうので週に２回程度出来たらいいなって感じです。でも湯船にはしっかり浸かります笑お風呂上がりのストレッチ①足のむくみ解消美脚効果のある②痩せやすくなる③便秘を解消する効果のある④血流アップで代謝がよくなる⑤太もも痩せの効果がある⚠️「痛い」と感じるまでストレッチをすると自律神経のバランスが乱れ安眠できなくなるので「気持ちいい」と感じるところでやめておきましょう。ストレッチの仕方はうらる貼っとくので是非見てみてください(ごめんなさい、)https://diet-beautiful.net/archives/196お風呂上がりの筋トレ片足ダイエットです︎☺︎❤︎４枚目の写真を見てください、あのようにして右足左足２分間ずつやるだけです、！(合計４分間)これは簡単そうだけど結構きついです笑でも慣れてくれば余裕です(え)椅子や壁にバランスを崩さない程度に支えるなら大丈夫です。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈３.マッサージ①お風呂でリンパマッサージ②小顔になるための田中流造顔マッサージ(ウォッシャブルコールドクリームを使います乳液やニベアなどでもいいと思います🐰🌸)③お風呂後かっさで足のマッサージ(ジョンソンのベビーオイルを使います)寝る時はメディキュットを履いて寝ます、！しっかり７時間～８時間寝ましょう。９時間以上寝てしまうと肥満傾向になってしまうため睡眠は少なすぎても多すぎてもよくないので適切な睡眠時間を習慣化しましょう。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈長くなりましたがこんな感じで一緒にやっていきましょう🙌🏻♥🙌🏻♥(筋トレはあんなにしなくてもエア縄跳びだけとかでも全然大丈夫だと思うので頑張りましょう笑hardでｺﾞﾒﾝﾈ)┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#ダイエット#一緒にダイエット#痩せたい

前回ダイエット宣言しましたが、事故で入院していたため、今日から再開（っていうか始まり)します！現在63キロ年末までに58キロ運動しっかり朝と夜は抜く週末の休みは断食をします。断食はしょっちゅうやっているので、健康的には害は無いと思います。朝はユーチューブの痩せすぎ注意ダンスで脂肪を揺らす！燃やす！学校でも腹筋に力入れたり、よく動く！帰ったら縄跳び20分、痩せすぎ注意ダンス、40分のウォーキング、お風呂は必ず30分はつかり、上がったらぺこちゃんがやっているマッサージをやる！夜はお腹が空くので、9時半までには寝ます！年末までにダイエットして、年末太ってもいいように備えます！wダイエットしている方、一緒に頑張りましょう！

こんにちは🤍羽凛︎︎☁*°です！今回は私なりのダイエット方法やストレッチ、そしてマッサージについてご紹介していこうと思います!☑︎食事食事に関して私が気をつけていたことは3つ①まず、小麦類は食べないこと！パン、麺類、クッキーなどは食べないようにしていました。朝ごはんはパンだったのですがそれをご飯に変える🍞→🍚麺類が食べたくなれば春雨スープを変わりに食べて麺を食べた気にしていました…笑②間食はやめること！でも3時とかはどうしてもお腹が空いてくるので食べたくなったらララクラッシュを凍らしてアイス代わりに食べてました！これめっちゃオススメです👍🏻✨1つが10kcalないし、美味しいし最高！！③3食、食べるようにする！断食はリバウンドの原因にもなるし私自身、以前断食をしたらリバウンドしちゃったのでオススメできないです。朝はしっかり食べる→昼は朝よりも減らす→夜は昼よりも減らすということです！例えば…朝は、ご飯しっかり食べる→昼は、少しのご飯とおかず→夜は、サラダと味噌汁とお豆腐など徐々に量を減らすことがポイントです🍒︎︎︎︎☑︎ストレッチ・スクワットをゆっくりするということを意識しながら30回を2セット・縦足パカ30回を2セット・横足パカ30回を2セットと、主に脚やせのストレッチをしていました。時間に余裕があるときはセット数を増やしていました🌟YouTubeなどで調べたら結構ストレッチでてくるので、自分に合ったストレッチ方法を調べて試してみてください!テレビを見ながらやってると意外とあっとゆう間です🐰☑︎マッサージ足▹▸ぺこちゃんねるさん顔▹▸nanakoななこさんのYouTubeを参考にしてマッサージしています✨すごい効果的なので是非調べて試してみてください!!マッサージもテレビやYouTubeを見ながらだとほんとにあっとゆう間なので毎日するようにしてます💓【+point】*毎日水を2リットル飲むこと！水はダイエット以外にも得することばかりです！水を2リットル飲むだけでも変わる人は変わると思います🙄💭これ本当に大切*寝る前にメディキュット履く！🎀----------------------------------------------------------🎀私はこの方法をしてから2週間程が経つのですが1.5㎏しか痩せることができなかったです。しかし、私は痩せにくい体質なのでそれにしたら痩せれたのかなぁと思っています！私は体重よりも見た目の方を重視しているので、どちらかというとマッサージの方を頑張っています︎︎︎✌︎※体質は人それぞれ違いますし、合うのか合わないかというのはもちろんあると思いますが私なりの方法です!!新学期までに細くなってたくさん楽しんじゃいましょう!!長くなりましたが最後まで読んで頂きありがとうございます🤍少しでも参考になって頂けたらとってもとっても嬉しいです⸜🌷︎⸝‍

『可愛くなりたい』今から書いてあることはネットの記事などなど色んなことをまとめたものですこれ通りにしろ！って訳では無いので自分に合った無理のないダイエットを行ってください(*__)１〜２ヵ月間かけて痩せるダイエット方法食事朝スープなどの温かいものに＋ヨーグルトなどの胃腸に良いもの昼何を食べても良し夜何を食べても良いがご飯などの炭水化物は通常の半分くらいの量、揚げ物なども通常より少なめの量食事をする上でのポイント＼_(･ω･`)・食事の前はコップ1杯くらいの水を飲む水は満足感がある飲み物なので食事前に飲んで満足感を得ると食べ過ぎを防ぐことが出来ます・よく噛んで食べるよく噛んで食べると満腹中枢が刺激されて満腹感が得られます1口30回以上噛むのが目安ですあと、満腹感がやってくるのは15分後と言われているので、まだお腹空くからお代わり！ではなく、もうすぐ満腹感が来るからあとちょっと待とう！と思いましょう・汁物→野菜→魚や肉→炭水化物の順番で食べるまず、温かいものを食べて胃に膜を張ってから食べると良いです胃に軽いものの順で食べましょう・間食は糖質やkcalの低いものを選ぶ間食するなと言われても食べたくなっちゃいますよね〜なので、昆布やイカなどのよく噛めてkcalの低いものを選びましょう炭水化物を抜くと甘いものが食べたくなっちゃうのでお昼などは何を食べてもいいのでちゃんと炭水化物を食べましょ運動私は学生なので移動教室で階段使ったり歩いて登校したり体育の授業受けてるからある程度うごいてるやん！って思ってあんまこれといった運動はしーません_(:3｣∠)_ちなみに、文化部です🎤でも、マッサージはしてます・朝起きて小顔マッサージ朝起きたら顔が浮腫んでるのでYouTubeの簡単な小顔マッサージ動画などを見ながらやってます・お風呂上がりに脚痩せマッサージお風呂上がりにYouTubeの簡単な脚痩せマッサージ動画などを見ながらやってますこの時にハトムギ化粧水やニベアを使うと白くなりますメディキュット履いておやすみなさいしてます(-_-)zzz毎日必ずすること＼_(･ω･`)・体重測定見える化することによって増えてたら気をつけようと思ったり減ってたらモチベが上がったり小さな変化に気づくことが出来るので体重を毎日測定してくださいスマホで簡単に管理することもできるので続けてください・水を1ℓ以上飲む便秘はダイエットの敵です水を飲んで便通をよくしましょ老廃物が流れてお肌も綺麗になります一石二鳥(*'-')b※効果は人それぞれですここまで読んで下さりありがとうございます(*__)#可愛くなりたい#ダイエット

【ダイエット方法】⚠️痩せすぎ注意⚠️こんにちは〜(⍥)☁︎ᙏ̤̫♡ﾏﾒｺﾃﾞｽ身長：153cm体重：38.2今回は飽き性の私が痩せたダイエット方法について紹介していきます！※食事制限は無理しちゃダメだよ！______________________________①小麦は食べないようにするべし！小麦を食べると太るみたい‪(ᯅ̈)/‬（麺類、パン、クッキーなど）私は朝パンを食べるのが大好きなのですが、ご飯を食べるようにしました（ご飯も食べ過ぎは注意だよ！）❁朝ごはん❁ご飯＆味噌汁↑味噌はお肌を綺麗にしてくれるよ！②水を飲むべし！毎日コツコツ水を沢山飲んでみてください！水を飲んで基礎代謝をアップさせれば、特別な運動をしなくても、痩せやすく、太りにくい体質になります⸜❤︎⸝‍　水ばっかり飲んでると、炭酸ジュースとかが苦手になりました！٩(●˙▿˙●)۶ﾔｯﾀｧ※常温の水を飲んでね！③お腹が空いたら歯を磨け！お腹が空いたって時に歯を磨くと、食欲が減ります！歯磨き粉のミントの香りは、食欲を減退させる効果があるそうです🌱お腹が空いた時は、「歯磨いちゃったから」と食欲を撃退しちゃおう！ホントにお腹が空いたときは食べちゃおう笑（私お菓子大好きだからちょっと食べちゃうもん笑）④有酸素運動をするべし！有酸素運動は短時間でカロリー消費出来ちゃいます！ｽｺﾞ───(〃'艸'〃)───ｨ走る、泳ぐ、自転車を漕ぐのが有酸素運動です！私は毎日自転車を漕いでいます（中３だからね笑）家に帰ってきたら20分ほど走ります！🏃⑤夜寝る前のストレッチ私は#足痩せマッサージを参考にしてます❁夜寝る時はメディキュットを履いています！これだけで足が細くなる感じがする笑みなさんも試してみてください(¨̮)❥❥❥最後までありがとうございました┏oﾍﾟｺ#ダイエット#リクエスト募集#フォロバ

365日ダイエット中の私が試して良かったもの🙆‍♀️、悪かったもの🙅‍♀️皆さんダイエットはしたことはありますか？私は小学校高学年の頃から常に何かしらのダイエットをしている気がします☔️太った時に最初に出るのが顔周りなので、、笑なので今日は私の長年のダイエット経験をふまえてお話できたらなと思っています🌸⚠️あくまでも私個人の考えですので違うなと思うこともあると思いますがそーいう人もいるんだなと寛大に捉えていただければ幸いです🙌🙆‍♀️良かったダイエット🙆‍♀️①水をたくさん飲む★★★★☆これはほんとにいい！！痩せたいと思ってない人にもおすすめ！！体がスッキリするしお通じも良くなってお肌の調子もいつもよりいい気がした！！私はジュースが大好きでジュースばっかり飲んでることに危機感を感じて始めたけど意外とストレスなく続けられる！！ただトイレが近くなるからあんまり頻繁に行けない人には出来ないなと思います😅私も出来ない日の方が多くて実際痩せたかどうかは分からない、、笑でもつらくないダイエットだし気軽に始めてみたい人にすごくオススメです🌷慣れてきたら他のダイエットと並行してやるのが多分効果的🌟②お菓子をやめる★★★☆☆これはダイエットをしている方なら絶対にしたことあるはず！効果は絶大だけど私には辛すぎた😭続けられる人ほんとに尊敬する、、意志の硬い人にはすごくオススメ！！③歩く★★★★★これが1番オススメしたい！！なんで一番最初に紹介しなかったんだろうね自分でもなぞい継続するのは大変だけど体重を落としたあとキープできるのはやっぱり食事制限より運動だと思います🏃‍♂️私はバレエをやっているので普段から運動はしているのですが痩せたい時はプラスしてたくさん歩いたり腹筋や背筋などの筋トレをいつもよりたくさんしたりしていますたくさんダイエットした中でもバレエの先生に唯一痩せたねと声をかけてもらえたのがたくさん歩いてた時でした🎉好きな音楽を聴きながらでもお友達と話しながらでも1人でゆっくりしたい時でもいつでもどこでもできて運動の中でも手軽ですごくいいです！！私はお尻の真下らへんが痩せました！④自分が1日で食べたものを全て書き出す★★★★★これは最近始めたものですが自分の食欲が目に見えて分かって食べ過ぎを防げる気がします！最初に思いついてやった日は食欲旺盛過ぎて悲しくなりました笑これはダイエットするモチベーションになると思います！マメにできる人は食べたもの以外にも体重とかも記録したらもっと効果が出るんじゃないでしょうか🙌すごくオススメしたいです！！あとはダイエットではないですがバレエスタジオは鏡張りの壁があるから毎日自分のレオタード姿を嫌でも太った姿を見なきゃいけないのでダイエットをする上でモチベーションになりました🌷なのでお風呂に入る時などに自分の体型をチェックするのもオススメです🌟🙅‍♀️悪かったダイエット🙅‍♀️①夜ごはんの炭水化物を抜くこれは確かに効果はあると思いますでもしんどい！！私はもう7年目に突入しましたがこのダイエットはやめたあとが怖くてやめられずに続けていますここまで来ると習慣になっていて炭水化物を食べなかったところで全然痩せてくれないのに食べられないこれがほんとにしんどい！継続すること自体は慣れてしまえば全然辛くないですが効果があってもオススメはできません🙅‍♀️②白米をおかゆに置き換えるこれは多分私には合わなくて全然痩せなかった😭辛さは全然ないのですが手間がかかる！なのに痩せなかったので2ヶ月ほどでやめてしまいました☔️これは白米をついつい食べすぎてしまうって人にはすごくいいと思います！私はおかずばっかり食べる派なので多分痩せなかった、、笑(やる前に気づけ😊)他にも話題のダイエットなどは試したことが絶対ありますが効果とかあんまり覚えてないので、、笑では痩せたかは分からないけど足がスッキリするのでおすすめのメディキュットを載せておきます！笑私の経験が少しでも参考になったら嬉しいです🙌#ダイエット

こんにちばんわ、むにのすけです(っ´-`c)今回もまたまた、ダイエットについてお話していきます！笑そろそろちゃんとコスメについても書けって思いますよね、最近家から出ないのでメイクしないんですよ…()今度遊びに行く時などに毎日メイクでもやろうと思います✊🏻✨さて、唐突な自分語りを始めます。(要らねぇって方は👻まで飛んでください)僕は小学校の頃からろくに運動もせず、読書と食べることを生き甲斐にしてました。中学生に上がり、部活に入ってもあまり動かず、引退してからも部活したた頃と同じぐらい食べてばかりいました😭そんな生活をしていた時に、身体測定をすると…なんと、3ヶ月で4キロも太っていたんです！これはさすがにやべぇと思いダイエットを始めたのが、今年の四月です！色々ダイエット方法を試した結果、今はマイナス5キロまで落とすことが出来ました😊💖友達にも「めちゃめちゃ痩せたじゃん！足細いし顔小さい〜！」って言われたりしました(照)ここには、四月からダイエットを始め、特に効いたと思うものを書いていこうと思います✊🏻✨👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻>>1水を飲むこれ、大事です1日に2リットルを目標に飲むことをオススメします✨水を飲むと逆に浮腫む、と思う方もいる思いますが、逆に浮腫みがとれます僕はお腹がすいた時に誤魔化すつもりで沢山飲んでました笑笑お通じも良くなるので便秘気味の方にも効きます！>>2豆乳を飲むご飯前に飲んだら食欲抑えられるし、寝る前に飲んだりしたら大豆イソフラボンがお肌を綺麗にしてくれるし最高です👏🏻✨僕は青汁と混ぜて寝る前に飲むようにしてます！小腹が空いたときも豆乳😎>>3食事量(特に炭水化物)を減らす朝は何食べても🙆食パンでもおにぎりでも沢山食べます昼はご飯を少なめに、おかずは食べます夜はおかずだけ！！僕は納豆や豆腐を食べてばかりです笑できる限り、朝>昼>>夜にするようにしてください！これだけでも結構落ちます>>4お風呂あがりマッサージこれはやってる人は多いと思います！めんどくさい時は浴槽に浸かってるときに済ませたりします笑笑基本的にはペコちゃん(YouTubeに動画あります🙏)のマッサージ方法をしています！週末だけダイソーさんのかっさを使ってます🐼◎あと、ほぼ毎日メディキュットを履いてます！>>5運動運動と言っても簡単なのを2日に１回くらいです！！！足パカ、足浮かせ、空中自転車漕ぎを3分(2枚目に小学生みたいな絵があります笑)腹筋50回だけです！たまに他のもやったり出来たらいいと思います笑あとは、授業中に足を閉じたり、歩く時にお腹に力を入れ大股で歩いたり、ビタミンのサプリ(僕は偏食があるので)したりしてました！👻👻👻👻👻👻👻👻👻以上です！いかがでしょうか？？最初から夕食の炭水化物を全部抜くというのは難しいと思うので、まずは半分に減らすなど少しずつ減らしたりする方法でも変わります🙆上に書いたのは、あくまで僕の方法なので合う合わないがあると思いますが、ダイエットをしている方のお助けになればと思います😭🙏無理をしない程度に、自分にあったペースでダイエットを頑張りましょう😳✨ここまで読んでくれてありがとうございました😄🙏❤むにのすけでした〜！

高校三年生160cm50キロから45キロに１週間でなった方法！クリスマス前で彼氏や好きな人のためにかわいくなりたいですよね！でももう時間が無いしダイエットが続かない方のために紹介したいと思います♡【1日の食事】朝ごはん：いつも通り学校があるので食べてました！(私はよく食べるのでおにぎりとおかずとパンって感じです)昼ごはん：サラダとサラダチキンと低糖質高タンパクなおかずを1品とSAVASの小さいプロテインを飲んでました！結構量があるのでお腹にたまりますよ！夜ごはん：お腹が空いてなければ食べないです！空いていればヨーグルトとキウイで我慢です！※ヨーグルトは低糖などがオススメです☺︎【運動】運動はひとつだけです！YouTubeで6分間ほどの腹筋を鍛えるものしかしていません！しかし、きついんです6分間でも、、(ˊᵕˋ;)💦なので筋肉痛の日はおやすみなどにしていました！https://youtu.be/x6Q3N3eTrZs⬆️これをしてました！そして、運動ではないのですが時間がある日は長風呂していました！バスソルトのトウガラシ成分みたいなのを入れていました！これがびっくりするほど汗が出るんです！！私は長風呂が好きなので1時間ほど浸かっていました！あと、暖かくなるお風呂でマッサージするやつでマッサージしていました！夜は必ずメディキュットを履いていました！以上なんです❣️これだけで私は１週間で5キロも落としました！夜はキツかもしれないけど三日目ぐらいからキツくないから皆さんも頑張って見てください！#ダイエット#学生ダイエット#マイナス5キロ#はじめての投稿

こんにちわこころです🐻💕今日はダイエットをする期間について話します！ダイエットは生理の2週間以内！が1番効果的です！！女性に悩ませられる生理ですがコレがきっかけで痩せれます！✄－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－✄やること①朝ごはんは、豆乳とバナナ②昼ごはんは、好きな物(でも量は少なめで！)③夜ご飯は、お米は豆腐に変えておかずは、少なめで！お水も1日1.5L飲みます！最初から沢山飲まずに徐々に増やしていっても大丈夫ですジュースとお菓子はダメ❌調べたらこんな感じでした！あたしがプライベートでやっていることは、半身入浴39℃〜42℃で15分〜30分私はついでにパックもしています！あと日付が変わる前に寝ること！もちろんお菓子とジュースは飲みません❌私はこれからもダイエットを頑張ります！ダイエットをしているみなさんも一緒に頑張って行きましよーーう！最後まで見てくださってありがとうございました！一緒に頑張りましょ！！

この休みに痩せたい人必見！ガリガリに見えないけど体重は減らす！　　　　--------ｷﾘﾄﾘ線--------自分は中学に入って1年で7キロぐらい太りました😭元々小学校の頃はガッツリハンドボールをやったり兄の影響で剣道をしたりしていて運動をやっていて体重は以外と低かったです💦中学に入って剣道をして運動はやっていたつもりでもとても太っていたんです😭そしてダイエットを決意！①食事制限はキツイので野菜中心のご飯にしましたご飯の量としては朝→多め昼→普通小麦類はできるだけ控えて！夜→少なめです②ご飯の時間を決めて食べました(夜は18時までには食べてます)③運動！ランニング5キロを毎日してます(ハンドクラップでも可🙆‍♀️)④脚やせ！筋肉質でもありむくみでもあったのでマッ　　　　　サージで頑張りました！メディキュットオススメです！夜履いて寝るだけでむくみ解消！⑤顔痩せ！顔丸くなったなって言われてからはずっとかっさを使ってあげてます😅DAISOで買えるのでぜひ！↑このことを主にしてました。お菓子などは無しは自分でも無理なので100kcal未満で食べるようにしてましたその他腹筋なども気分でやったりはしてます少しは痩せれるはず！今は身長162cm体重46kgですガリガリできもいなどは言われてないです！それに運動をすることによって体力も上がり今は持久走なども学年の女子でも12位をとる事ができています(150人中ぐらい？)！質問にはしっかり答えるので気軽に聞いてください。長文失礼しました🙏