メディキュット 寝ながらメディキュット ロングの効果に関する口コミ - 💕コロナ太り解消法第2弾 前回の投稿では｢食事編｣を紹介したので

💕コロナ太り解消法💕 第2弾 前回の投稿では｢食事編｣を紹介したので 今回は、｢運動編｣を紹介していきます！ 今の時期は、外に出ることも難しい，危ないとされているので今回は家の中でできる運動を ご紹介！！！ 1️⃣体を柔らかくする。姿勢を良くする。 この2つをやれば痩せやすい体質に近づくんです 柔軟は日頃のストレッチが大切だと思います。 あぐらをかく感じの座り方(?)をして前に倒れたり、壁に足をくっつけて壁と床に垂直になって(?)そのまま脚を広げると重力によってどんどん脚が開いていくんです。 2️⃣でもやっぱり1番は「筋トレ」だと思うんです。 ①腹筋 ②プランク ③スクワット ④お腹に力を入れ仰向けになり脚を上下に動かす（？）こと ⑤足パカ(これは知っている人多いかな？) ⑥仰向け→膝曲げる→お尻を上げたり下げたり 最初は無理をせずに10回~15回、プランクの場合は20秒~30秒を数セット行います ｢ひなちゃんねる｣さんというダイエットYouTuberが居てその動画は｢脚やせ｣｢顔やせ｣ ｢二の腕痩せ｣｢お尻痩せ｣｢お腹痩せ｣｢背中痩せ｣などのたくさんの動画を配信しているのでオススメです。 あと、韓国の練習生達がしている筋トレの動画があってすごいキツイんですけど週に１回とかでやるのもオススメです。 3️⃣マッサージ マッサージをした方が、むくまないし脚が軽く感じられるのでやった方が得です。先程紹介したひなちゃんねるさんが出しているマッサージもオススメです。お風呂上がりやお風呂の中でやるのが効果的！ ホントにめんどくさい時はメディキュットなどの着圧ソックスを履いています。これで痩せるとは限らないですが翌日浮腫が取れた感じになり脚が軽くなっているようです。実際に痩せているかは分からないけど気分だけでもいい気はするしそれでストレスが溜まらないなら良いなと思っています。 4️⃣湯船に浸かる オススメは半身浴です。最初は20分くらいが目安です。私はかなりの高温でやっているので 20分でもかなりキツイです😂でも、慣れてきたら1時間くらいに入っていたことも😱 入浴剤に発汗作用の入っているものがオススメ でも、お湯を溜める時間ないとかでお湯につかれない方とかいるじゃないですか、、 そういう時はひじ ひざなどの関節の部分に15秒程シャワーを当ててやると湯船に使った事になるんです（？） なので早くしたい人はこの方法もオススメです 5️⃣ ムリは禁物。適度にがんばること！！ 最後に言っておきたいのが、ホントにムリはしないでください。 自分自身は｢大丈夫｣とか｢まだいける｣とか思ったりするかもしれないんですが 身体は｢ムリをしているかも｣｢もう限界😭｣ という可能性があり結果的には 女の子の日が止まったりする場合があるんです。私も実際に止まりかけたことがありました😱 ムリはしないでください。かと言ってダラダラしすぎるのも良くないです。適度に頑張ってください。 私の目安は2~3種類(例えば腹筋･腕立て･足パカ)を20回を数セットなどしますがこれはあくまで私の意見です。 1番は続ける事なので、自分が続けられそうな事を見つけてみてください。 あと、女の子の日の場合は、運動という運動は特にしません。ストレッチとか 4日目以降は家の中でのウォーキング?だけなどは取り入れていました。私はまあまあ女の子の日が重い方だったこともありずっとベットでうずくまっています😅 ⚠️ここで注目ポイント⚠️ みんなそうなんですが、女の子の日が終わって 2週間以内はホントにストンって体重が落ちます｡なのでその期間に頑張りましょう！！ 追記 #コロナ太り解消法 ↑ここから前回の投稿へ行けます。 長くなってしまいましたが､最後まで見てくれてありがとうございます参考になれば嬉しいです 質問などがあればコメントよろしくお願いします🙏 #私のおうち美容 #ダイエット#コロナ太り #コスメ大公開ウィーク