ちょこ🥀@フォロー外してもいいです on LIPS 「 今回は私のダイエット方法を紹介したいと思います！（誰が得する..」

こんばんは！ 今回は私のダイエット方法を紹介したいと思います！（誰が得するん？）見てくれたら嬉しいです😊 まず私のダイエットのルールは食事制限はしない！！それと楽しくやる！っていうのです‪w舐めとんのか？って思う方もいるかもしれません！ で す が！ ダイエットは ｢習慣づけたもん勝ち｣ なんです！！ だから楽しくないといけないんです！！！ 私のダイエット方法は 1⃣水を1日1.5ℓ飲む これは美容面で色々といいことがあるのでダイエットじゃなくてもやった方がいいです！ 私は500㎖入るペットボトルを3本用意してますww 普通にコップに入れて飲むのもいいんですけどそれだと私はどれくらい飲んでいるのか分からなくなっちゃうので💦 2️⃣有酸素運動をする これが一番のメインですね✨ ほんっとうに楽しいんですよ！！！ 私は元々続かないタイプで短期間ダイエットしかやりたくなくて 短期間で痩せてリバウンドしての繰り返しでした😫 その時の私の短期間ダイエットは 筋トレをひたすらやっておやつはなしorララクラッシュ、ご飯はいつもの半分（お茶碗の半分以下）野菜を沢山食べる！ ジュースNGもちろん炭酸も！（炭酸水はお腹をいっぱいにする時に飲むこともありました） こんな感じですね‪wですが最近は食事制限は辛い思いの方が多いのでやりたくなくて一応筋トレだけはしてたんです、ですが筋トレをいくらしても脂肪が無くならないと腹筋は割れない、、 なら脂肪を落とそう！！ってなり有酸素運動を始めました✨ 今のところ10日間、1日に合計1時間以上動いてます🔥💪 楽しくてずっとやってて曲が流れたら自然と体を動かしたくなるくらいです‪w‪w 私がやってる有酸素運動はYouTubeに載ってるやつなんですけど（2、3枚目の画像） まず、42分のやつをやって休憩してその後12分か、27分のどっちかのダンスをやります！体力が余ってる時しか27分のはやりません😂（一応20分以上、有酸素運動できてればOKです） 本当に楽しいです！テロップも面白いし、曲もノリノリな感じで しかも一番いいのは投稿者さんの笑顔です⸜❤︎⸝‍ 本当にこの方の笑顔は自然とこっちまで楽しくなっちゃうような笑顔でつられちゃいます‪w‪w 3️⃣プランク 私はいつも1分間のプランクをやってます！ 体幹を鍛えるためです！ 最初は30秒から始めて10秒ずつ伸ばしていきました コツ（？）は時間を気にしないことです！ 鼻歌を歌ったり、ずっときついきついきついきつい･･･って言ったりしてるとあっという間に終わってます😆 ここまで読んでくれてありがとうございます( •ᴗ• ) これからダイエットの記録を投稿していこうと思います！ 体重、体脂肪率、BMIの3つを記録します（さっそくこれから体重計に乗りに行きます） ちなみに私の10日前の体重は41.8kgです！BMIとかは覚えてないです😣🙏💦 目標は ①お腹を引きしめる ②体重を減らす ですまず①を達成してから②です！ 数字はそこまでなんですよね‪w 見た目が大事！！ みなさん一緒に頑張りましょ！💪✨ #ダイエット #コロナ太り解消 #ちょこ流ダイエット ←これで投稿してまとめて見れるようにします😉