ニベア スキンミルク(さっぱり)の効果に関する口コミ - 🌷入学式までにやせよう🌷

🌷入学式までにやせよう🌷 《ダイエットする上での注意点》 🥀3食食べる 「早く痩せたい」という思いから朝ごはんを食べないようにする人結構いると思いますがそれNGです😞 気をつけるの"食べるもの"です！！ 白米⇒玄米 パン⇒全粒粉パン このように変えるだけでも違ってきます！ 他にも ビタミンを多くとったり、お肉を鶏肉や赤身肉にしたり、大豆類を多く取ると良いと思います☺️ 3食しっかり食べるといっても朝と昼はしっかり食べた方が良いですが夜は寝るだけなので朝と昼に比べて少し少なめにするなど量の調節も心がけるとより良いと思います🙌 🥀間食を控える 間食はダイエットの敵です…。なのでできるだけ食べるのは控えましょう。 どうしても何か食べたくなった時はアーモンドなどのナッツ類やゆで卵を輪切りにして軽く塩をかけて食べるのがオススメ！ でも甘いものがどうしても食べたくなる時ってありますよね…。そういう時はチョコを1粒だけ食べても○！ 私はどうしても甘いものが食べたくなった時は2枚目にもあるオリゴスマートを1つ食べるようにしてます🌱(効果は知りません) ストレスを溜めすぎるとダイエットは続かないのでどうしても食べたくなった時は量を考えて食べても良いと思います☺️ 🥀湯船にしっかりと浸かること シャワーで済ませてる人！！絶対いると思うんですよね そこでお風呂に入るメリットを皆様にお伝えします！！ 🌱お風呂に入る利点🌱 ①血行が良くなる ②リラックス効果がある ③免疫力が高まる ④疲れを取る ⑤むくみがとれやすくなる ⑥肌が綺麗になる ⑧カロリーを消費してくれる 私が知ってるだけでもこんなに多くの利点があります！ ※お風呂で痩せたいなら半身浴が物凄くオススメなので良ければ試して見てください 🥀生活習慣を整える 曜日によって寝る時間、起きる時間が全然違う人多いのではないでしょうか？ それダメです！曜日関係なく毎日、何時に起きて何時に寝るかを決めましょう！ 10時から2時までの時間はできるだけ寝るようにしましょう☺️ 早寝早起きを心がけましょう！ 🥀適度な運動をする やっぱり運動しないとすぐには痩せれません 有酸素運動を少し取り入れて見ましょう 下のどれかを取り入れるのがオススメ！ 目安時間記入しておきました☺️ ランニング⇒30分〜1時間 水泳⇒30分 縄跳び⇒30分 私がオススメするのは縄跳びです！ お家で簡単に出来るので！ 他にもストレッチや筋トレも取り入れるとより効果が出ると思います 🥀水をたくさん飲む ジュースやコーヒではなく水です！ とにかく水！水！水！ 一日に2リットルを目安に飲みましょう！ 冷たいのではなく常温が良きです☺️💓 🥀ストレスを溜めすぎない 先程言いましたがストレスがダイエットの1番の敵です！ ダイエットをする上で多少のストレスはしょうがないと思いますがため過ぎるのはやめましょう。どうしても食べたくなったら「食べる」 そのほうがダイエットは長続きすると思います 🥀趣味を作ろう 趣味を作ることで食べたいという欲が軽減されたりストレスを発散することができます！ 無理に作らなくても良いですが趣味を作るのもダイエットでは重要かもしれません☺️ 私はメイクが大好きでメイクの研究してると食べたい欲が旅行に行ってくれます🥰 以上がダイエットする上で気をつけることです！他にも気をつけることはあると思いますが私は今回紹介したことを気をつけてダイエットをしています！ 皆様も私と一緒に頑張りましょう💪💥 最後まで読んでくださりありがとうございました！ 良ければ❤＆📎よろしくお願いします🍒 また次回👋✨ #はじめての投稿