ラッシュ コスメの戦士（乙女の戦士）の口コミ - 🌼顔痩せするために続けていること🌼

♔目指せ小顔女子！！♔こんにちは(¨̮)‪︎❤︎花恋です！現在コロナウイルスが世界的に大変ですよね。お身体には気をつけてください！！あと、フォロワー様200人ありがとうございます！🤭定期的にいいねさせてもらってます！！今回は、毎日5分~10分で小顔に近づける方法を紹介していきます☺︎︎︎︎前に私が友達とノーマルカメラで写真を撮ったんですよ。その写真を見てみたら顔が浮腫んでてパンパンで😱それにショックを受けた私は、「コロナで休校中の間に顔をまともにしたい！！」と思い、毎日続けていくうちに顔の浮腫みがとれてフェイスラインがすっきりした方法です！！あくまでも私の方法ですが、前と今のノーマルカメラの写真を比較すると結構違いがわかりました！！(まだ学生なので、顔写真は載せることができません。すみません。。)↓れっつごー~方法~♡頭皮マッサージ♡顔マッサージ♡耳に輪ゴムをつける♡ぱぴぷぺぽ体操~頭皮マッサージの手順~①上下左右にもみほぐす②地肌をおす③生え際から襟足までしっかりさする④耳の上から頭頂部へ引き上げる~顔マッサージの手順~①手を👊にし、おでこを下から上にあげる⇒目を見開いてできるしわをのばす感じで②手は👊のままおでこから耳のほうへ流す③鼻の横やほっぺのお肉を耳のほうへ流す⇒ここからかっさを使うと🙆‍♀️④フェイスラインにそって下から上へ耳のほうへ流す⑤耳の前をグリグリして鎖骨へ流す⑥顎の下をおす⑦鎖骨をグリグリする~耳に輪ゴム~①普通の大きさの輪ゴムを2個用意する②大きさを調節する⇒キツくしすぎるとかなり痛いので痛すぎないかどうか見極めて下さい！③耳に輪ゴムをかける⇒基本10分程度ですが、痛くなければそれ以上つけてました！最初は痛いと感じるかもしれないですが、顔がスッキリします！楽なので続けやすいと思うのでぜひ試して見てください！！~ぱぴぷぺぽ体操~これは単純に大きく口を開けて、表情筋？をうごかすように、「ぱ！ぴ！ぷ！ぺ！ぽ！」と言うものです。リップスかネットで見たのですが、「ぱぴぷぺぽ」だと1回1回口を閉じないといけないのでいいのだとか！ざっくりですが以上になります！！頭皮マッサージの画像はネットから拾ったものを、顔マッサージの画像は自分で描いて編集したものを載せてみました！マッサージはお風呂や部屋でやってます。毎日続けていくことで効果がより感じられると思います！！最後まで読んでくれてありがとうございました☺️💗＆📎＆💬＆フォロー喜びます!!#マッサージ#小顔マッサージ#頭皮マッサージ#顔痩せ#顔むくみ

リップス愛用者さんこんにちは、今日も明日もらむです(-ω-)/今回は皆さんに朗報があります！今日から2週間で…顎の肉が落ちます。(･´ｰ･｀)ﾄﾞﾔいや、これほんとですよ？私顎の肉がすごくて落ち込んでて😣「LIPS参考にしよ～」とか思ってたんですけど。なんと無い。ｶﾞﾋﾞﾁｮﾛﾘｰﾝ(ﾟДﾟ)って感じでした（笑）ネットとかを参考にしたり保健の先生に聞いたりしました。で、私が編み出した方法がこちらです！『リンパマッサージ』👈👈👈※余談が続くので飛ばしたい方は💗(このマーク)から見てネそもそも、顔が太る原因はなんなのか。それは《脂肪・むくみ・筋肉の低下》の3種類に分類されます。💎脂肪が原因の人💎顔に脂肪が蓄積してしまう原因は【食べ過ぎ】や【運動不足】が多いようです。対処法(参考で)◍普段の食生活を見直す◍運動の習慣を取り入れる💎むくみが原因の人💎むくみによって顔太りしてしまう人は【塩分を過剰に摂取】していたり【タンパク質が足りていない】、そして女性に多く見られる【冷え性】であることが原因になることが多いです。対処法◍減塩を意識した食生活をする◍カリウムを積極的に摂取する◍タンパク質を補う↓↓↓↓↓つまりむくみが原因の人は自分の食生活を見直し、栄養バランスの取れている食事をしましょうってことです😉💎筋肉が低下している人💎筋肉が低下している人は【タンパク質不足】や、【運動不足】が原因になることが多いようです。対処法◍食生活を見直す◍顔周りの筋肉を鍛えるトレーニング💗(他の顔痩せ方法も紹介しているよ)はい！自分の顔太りの原因を見直したところで、さっそく紹介です！このマッサージは「顎」によく効きます。♥表情筋が弱い人向け♥方法1舌回しトレーニング❶右回し×10❷左回し×10👈これを3セットらむPoint😄力強くゆっくり回すと効果が大きくなるよ！方法２ひょっとこ口トレーニング❶5秒間口を前に突き出す❷前に突き出した口を5秒間右に引き上げる❸前に突き出した口を左に引き上げる❹5秒間口を前に突き出すらむPoint😄口を目いっぱい突き出す！そうすると表情筋が鍛えやすくなるよ！♦顎の筋肉の衰えの人向け♦方法１食べ物の噛む回数を30回以上にするそのままです（笑）より効果的になる食べ物☆根菜(ごぼう、生にんじん)☆ナッツ(アーモンド、ピーナッツ)☆ドライフルーツ♣顎をどうにかしたい人向け♣はい、リンパマッサージ。まず準備です！１摩擦を避けるためにクリームやオイルを使用してね２洗顔をして顔がしっかり出るようにヘアバンドやヘアピンで髪をとめる。+(プラス)鎖骨が出る服を着てねここからです。長いのでほんとに覚悟してください…❶耳の下の耳下腺リンパ節（口を開けた時に凹む部分）を中指と人差し指で優しく5秒間押します❷フェイスラインからあご下の顎窩リンパ節に向かい位置をずらしながら流していきます❸中指と人差し指であごを挟み、あごから耳下腺リンパに向かい流します❹指の腹を口角の横に当て、こめかみに向かい流します❺小鼻からこめかみに向かい流します❻目元から頬の下を通って、耳の前の耳下腺リンパ節に向かいリンパを流します❼目頭から半円を描くように目尻と通り、耳の前の耳下腺リンパ節に向かい流します❽眉間から生え際に向かい縦方向に流し、額の中央に指を当てこめかみに向かって流します。❶~❽を各5回ずつ繰り返します❾あごを軽く上げ、親指と四指で首を軽く挟んで、あごの下に手のひらを当てます❿親指と四指で両側から少し圧を加えながら、首前面を軽く5秒間押します⓫位置を少しずつずらしながら、首の付け根から鎖骨までを左右交互に流します⓬親指と四指の間を広げ、首の横側に親指と四指を当て、首から肩先に向かって手の位置を少しずつずらしながら押していきます⓭押したラインを、手のひらを左右交互に動かしながら流します⓮逆側の四指を鎖骨の上に当てます⓯肩から鎖骨の中央に向かって、手の位置を少しずつずらしながら押していきます⓰肩から鎖骨中央に沿って、四指で流します⓱鎖骨の下の脇下の腋窩リンパ節に向かって、手の位置を手の位置を少しずつずらしながら数か所押します⓲同じラインを腋窩リンパ節にリンパを送り込むように四指を使い流します。❾~⓲を各5回ずつ繰り返します✂------------------ｵﾜﾘ------------------いかがでしたか？最後らへんほんと長くなってすいません（笑）最後のリンパマッサージ2週間続けてたら、余裕で顔ちっちゃくなってきます！みなさんもやってみてくださいね！以上らむでした👀この投稿を気に入ってくださった方は、ぜひフォローやいいね👍ください💗#顔痩せ#あごの肉落ち#リンパマッサージ#自己流#たったの2週間#フォローらむ😂

とりあえずすぐ小顔になりたいっ！という人に捧げる、｢今ここでできる顔痩せ｣教えます𓂅┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈どうも、蒲萄柚です。今回は｢手軽にできる顔痩せの方法｣を皆さまにシェアしたいと思います𓂃𓈒𓏸他にも｢垢抜ける方法｣やダイエット、脚やせなども紹介させていただいているので、ぜひタグから飛んで見てみてくださいね⑅⑅#ぷーの確変計画┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈サムネイルの画像を見ていただければ分かる通り、元々の私は丸顔なこともあって顔にお肉がついていました。特に下半分がムチムチで…笑体重を減らしてからも顔がむくみやすい体質は変わらず、メイクをしても何か違う…と感じることもしばしば ༘*今までも何度か小顔マッサージや食事などを調べて実践してきたのですが、今日はその中でも特に・すぐに効果が出て・今この場でできる時間がかからない方法をご紹介します𓍯┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⑴表情筋を鍛えて、浮腫のない顔へ小顔の条件にかかせない、浮腫のないスッキリとした顔を手に入れるために毎朝発声練習のトレーニングを行いましょう。口角筋を鍛えることにつながり、顔全体が引き締まって見えますよ𓂅▹やり方1.口を大きく開けて、｢あえいうえおあおあえいおう｣と発音していきます。この時、一文字一文字をハッキリと発声しましょう。声は出さなくて大丈夫です♡2.カ～ワ行まで同じ発声練習をします3.これを2～3セット繰り返します⑵舌回し運動で二重顎解消個人的に目に見えた即効性があったのがこちらの舌回し運動。簡単ですし、スキマ時間にササッとできるので｢あ、今日顔が浮腫んでるかも…｣という日に試してみるのも◎。▹やり方1.口を閉じて、歯茎と唇の間に舌を乗せます2.歯をなぞるように、ゆっくり2～3秒かけて舌を回します3.右回りと左回りをそれぞれ20回行います⑶1日3分のリンパマッサージ浮腫の原因になっている老廃物をリンパに沿って流すだけ。毎日寝る前とメイク前にマッサージをすることで、少しずつ顔の輪郭が変わっていくのが分かりますよ⑅⑅▹やり方1.眼窩の周りを顔の外側に向かって押し流す2.小鼻横から頬骨に沿って蟀谷まで流す3.顎下から耳の後ろまで流して、そこから首筋、鎖骨まで流す4.鎖骨下を気持ち良いくらいの痛さで揉みほぐしたら完成𓂅┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈さて、いかがでしたでしょうか??今回は簡単にではありますが、顔やせ方法の中でも・サクッと効果がでやすく・続けやすいものを紹介させていただきました。他にも、食生活や姿勢など、根本的な方法ももちろんありますがとりあえず一時的に浮腫を解消してすっきり見せるのであれば私はこの3つの方法が良いと考えています𓍼ご意見、ご質問などご自由にどうぞ𖠚ᐝまた、過去ポストはほぼ見ていないので質問を見逃してしまうことがあります⤵︎︎そういった際は最新の投稿に一言いただければお答えしますので、よろしくお願いします。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#ダイエット#顔痩せ#マッサージ#小顔

《ほっぺ痩せは１ヶ月で！✨》皆さんこんにちは！なっちゃんです！投稿遅くなってごめんなさい！出来るだけ沢山投稿できるよう頑張ります！さて！今回はほっぺ痩せでございます！beforeの写真見てください。結構やばめです。beforeafterで結構違うと思います！*(^o^)/*顎のとんがり具合とか！！ほっぺの肉の量とか！！！我ながら頑張ったァァァ！！！！💦笑った時に出てくるぷにっとした肉！真顔だとシュッとして見えるのことが多いけど笑った時がぁ！！って方いませんか？私もそれでめっちゃくちゃ悩んでました。それに私の場合、笑うと顎ら辺になんか線が入るんですよね(私だけ？笑笑)写真撮られるのが嫌で嫌で溜まりませんでした。それプラスで！に、二重アゴぉぉぉぉぉぉ！！！！！要らないものばっかり付くのなんでですかね！笑そんな肉あれば胸に欲し...(殴)私事ですが新学期から最高学年に！受験だァ。そう！最高学年に訪れるもの。卒アル撮影っっ！泣一生残るもの。少しでも良い写真を残さなければ黒歴史確定デス。はい。前置き長くなりました笑💦今回は実際に１ヶ月以内で効果が出るほっぺ痩せマッサージ(二重アゴも！)をご紹介します！！今からすれば卒アル撮影に間に合うはずっ！早速試して見てくださいね♪それではスタート！！‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦使うもの！・清潔な手・乳液等のクリーム(滑りが良いものならなんでも良いです！)私はダイソーの美白乳液を使っています！ケチらずに使えるしベタベタあまりしないので♪肌白くなりたァァァァァァァァァァァァい！(←取り乱しました笑)何となくイラストの説明つけました。壊滅的ですが。突っ込まないでください笑笑おすすめはお風呂上がって化粧水して色々して...乳液！ってなった時です♪①写真2枚目顎の真ん中から耳にかけてお肉を流す(どの手でどんな風に流すかはお任せします！)気が済むまで！！↑↑そのまま鎖骨まで流す②写真3枚目親指と人差し指をL字にして顎下と頬に当てて耳裏まで流す気が済むまで！！↑↑そのまま鎖骨まで流す③写真4枚目手をグーにして頬骨の下に当てて左右に揺らす(ほっぺがブルブルする感じで！)30秒間！めっちゃ痛いと思うけど頑張ってください！そのまま鎖骨まで流すおしまいです！！時間もかからないしめっちゃおすすめなので！是非してみてください！最後に！寝る前にある運動をします！！題して！ベロ回し運動ーー！笑やり方口を閉じて舌で歯茎の周りをゆっくりと回す！右回り20回、左回り20回！！これもキツイけど二重アゴにめっちゃ効きます！最初は10回ずつ等、自分のペースでやってみて下さい！最後まで見てくださりありがとうございました！これでみんなで顔痩せしちゃいましょう！！質問などあればコメントよろしくお願いします！！#マッサージ#顔痩せ#１ヶ月

はじめまして💭レイです🐰私が道具なしで春休みに1週間会ってない友達に久しぶりに会ったら「顔シャープになった？」といろんな人に言われた方法を教えたいと思います！【💛写真4枚目】は私のビフォーアフターです！どっちがどっちかわかりますかね？これ言われた後アゴの肉触ってみたら確かに減ってました！(笑)新学期始まるのでYouTubeをみて、簡単にでき、BeforeAfterの画像載っけてて信憑性があったものを自分なりに選抜してやりました🍯-----------------------------------------------------------・首コリをなくす！顔を小さくする上で首はかなり重要でして、首コリをなくすと顔に行く血流が変わるわけなんですよ。~首コリなくす方法~⒈首を5秒置きに左右に倒す2.手の甲が上になるように腕は肘の高さにして脇をしめて、後ろに引く3.その引いた手のてのひらが上を向くように手の向きを変える4.片方の腕を壁を使い小指を壁につけて腕を伸ばし外側に体をねじって10秒キープ！(このとき肩と胸の間がちょい張る感じ)【💛写真2枚目↖︎左上】5.もう片方も同じように10秒キープ！6.片方の手のひらを指を下向きにして壁に全面つけます！そして腕を伸ばしてできるだけ外側に体をねじって10秒キープ！(この時手首から腕にかけて変な痛み？がありますが耐えてください！)【💛写真2枚目↗︎右上】7.首を片方に傾けて張ってるスジを背中側に優しくほぐす【💛写真2枚目↙︎下２つ↘︎】首がじーんとなりませんか？・お風呂でマッサージ！首コリをなくすの後にするのが効果的です！これはお風呂じゃなくても良いのですが、お風呂だと血流もいいし何も塗ってなくても肌滑りがいいので(笑)お風呂以外でする時は乳液など塗ってください！本当なんでも良いですが個人的に安いのでニベアかハトムギの乳液使ってます！~シャープになれるマッサージ~①歯を噛んだ時に膨らむエラの筋肉を円を書きながら押す！(私は親指で重点的にして疲れたら人差し指と中指と薬指の第2関節を縦につかってほぐしてます)【💛写真3枚目↖︎左上】②耳の裏に親指をおいて頬骨の下を円を書きながら押す【💛写真3枚目↗︎右上】③奥歯に力入れた時に膨らむこめかみを人差し指の第二関節で痛すぎない程度に円を描きつつ押す④これはマッサージではないですが、首を片方に傾けて頭を手で支えて、頭はより傾け手は上に押し上げてをどっちも全力で10秒を左右やります！【💛写真3枚目↓下】頭は手にあげられないように手は頭に下げられないように頑張りましょう🔥⑤耳を強すぎないくらいに引っ張る以上です！！-----------------------------------------------------もう一度言いますが、【💛写真4枚目】は私のビフォーアフターです！ちなみに左が前で右が今です💞私はヘアマスク浸透させてる10分の間湯船に浸かりながらYouTube見ながらひたすらやってます！エラの筋肉のやつとかは2.3分やってると思います(笑)⚠️大事なのは継続なので無理に長くしすぎて続かないよりは全部30秒とかでも続けた方が絶対いいです！！残念ながら((体重は変化なし))...でも顔シャープになったと言われたのでより頑張れます👍常に口角上げるのも今しています！！もし効果が出た方がいらっしゃればコメントくれると私もより一層頑張れます！#小顔#顔痩せ#エラなくす#小顔マッサージ#はじめての投稿

私の垢抜けHowto!Part2(ダイエット編)みなさんこんばんは！さらんへよです🤍前回に引き続き、私が垢抜けた方法をお伝えします😉今回は1番の要と言っても過言ではないダイエット編(フェイス・脚)です！載せてある写真のBeforeは中学2年生の時の私で、Afterは今年の夏の私の写真です。脚の細さが少しながら変わったことで長さまで長くなったように見えませんか！？(気のせい？笑笑)脚だけでなく色々な部分のダイエットを日々研究しつつ頑張っていたので、今回は細かく詳しく書いていきます🙌♡顔痩せ顔痩せと言えばやっぱりマッサージをコツコツするのが何よりも大きく変わります！私は元々面長で横幅は小さいけれど、縦幅があって頬に肉が付くと顔がいびつな形になるのがコンプレックスでした。なのでひたすらマッサージを何年も続けて顔痩せしました(＞＜)今回はそのマッサージ方法をお伝えします！(まさか投稿すると思っていなかったのでBeforeの写真はありません🙇‍♀️)1.乳液もしくはマッサージオイルをフェイスライン、頬、おでこ(少量)、首につける2.フェイスラインを豚の指(2枚目参照)で骨を挟んで左右別で20回ずつゴリゴリする3.豚の指で頬の肉を挟み左右15回ずつ肉を首に流す4.おでこを左右半分10回ずつ親指以外の4本指をパーにして目の横・頬骨・耳横を通って首まで肉を流す以上の4つです！強くしすぎず、痛気持ちいぐらいに留めてくださいね😖♡脚痩せ結論から言うと、顔痩せより大変だしきついです。ただ、脚が細くなれば全体的に痩せて見えるし縦長効果がすごいです✨私はマッサージと筋トレなどのトレーニングのMIXで痩せました！マッサージはペコ&りゅうちぇるのペコちゃんのYouTubeの動画を参考にしてやりました！顔痩せ同様、オイルを大量に脚につけて滑りやすくしてくださいね。1.足の甲を✊🏻でゴリゴリしてほぐす2.足を立てて、ふくらはぎをくるぶしの方から膝に向かって✊🏻で内側外側20回ずつほど肉を流します(回数は目安です、もっと多くても◎)3.足をお父さん座りのように倒して、内側から雑巾絞りをする(気の済むまで)4.足をお姉さん座りのように倒して、外側も雑巾絞りをする(気の済むまで)5.体育座りの状態になり、豚の指(2枚目参照)で膝のお皿の周りを円を書くようにゴリゴリし、最後✊🏻で太もも側へ肉を流す6.膝から足の付け根に向かって✊🏻でセルライト・老廃物をゴリゴリ流していく(裏側まで抜かりなく😏)7.3と4の工程と同じく内側外側を、加えて表も裏も雑巾絞りをする(死ぬほどセルライトが溜まっているので少し痛いぐらいに何度も！)8.パーの手🤚🏻でくるぶしの方から足の付け根まで老廃物を流す(5枚目の動画のように)マッサージは以上です！トレーニングはYouTubeのひなちゃんねるさんの脚痩せ動画を毎日する＋脚パカを50回(できる時は100回)＋暇な時にジョギング(週1行くか行かないかくらい笑笑)＋エア縄跳びを3分ちょっとの曲で5曲などをしていました！注意点はジョギングは最大でも週3ぐらいに留めること！なぜかと言うと、走ると筋肉がどうしても付いてしまうので走りすぎるとふくらはぎがパンパンに😱なので、時間的に余裕がある人はウォーキングを週4・ジョギングを週3ぐらいでやるといいと思います👍以上がダイエット(顔痩せ・脚痩せ)でした！決して楽なものではないし、毎日続けるとなると根性や痩せたいという強い気持ちが大切になってきます。私の経験上、目的も目標もなく何となくダイエットを始めても絶対に失敗するので、本気で痩せないとやばい、絶対痩せてやる！とダイエットの神様が降りてくるまではしなくていいと思っています。私はこのマッサージとトレーニングの他にも食事制限もしていましたが、食事制限だけはいつも挫折します笑笑ダイエットは行き過ぎると生理が止まってしまったり体調を崩す原因にもなるので、食事制限ばかりするのは止めましょう❌今回私が紹介したマッサージやトレーニングなどでもかなり変えることができます！みなさんも運動メインのダイエットで綺麗になりましょう🔥最後まで読んでくださりありがとうございます！お役に立てていれば嬉しいです🥰❤📎+👤よろしくお願い致します🌷次は二重編です！ではまた次の投稿でお会いしましょう😘#垢抜けHow_to#垢抜け#垢抜ける方法#ダイエット編#ダイエット#トレーニング#マッサージ#脚痩せ#顔痩せ

ずっと投稿できなくてすいません💧ちゃんと受験生してました、笑今回は、私が毎日やっている足痩せ方法を紹介します！⚠︎効果は人それぞれだと思うのであーそんなことやってたのねーって感じで見てください。あ、ちなみに1枚目は私じゃないです、はい。(みんな分かるか、笑笑)2枚目は私です。留学の時に友達に撮ってもらった写真🌸(あ、ちなみに光のせいで腕めっちゃ細く見えてますけど、こんな細くないです笑)まだ全然太いですが私にとっては細いほうなんです💧前の写真なかったのですが、ほんと太いですいわゆる大根、笑笑ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーではでは本題☆なんでめっちゃ太かったやつがこんなに細くなれたかと言いますと、私がやっていたのはマッサージだけなんです!私のお母さんはご飯を制限することに反対していた人なので、食事制限はしてないんです。むしろしっかり普通に食べてた笑笑留学中なんて甘いお菓子しか売ってないのでそれを食べてたくらい😅💫食事制限は絶対しない方がいいです。けど、暴飲暴食＆早食い大食いは逆効果。足には関係ないって思う人もいるかと思いますが、関係あるんです。足もリバウンドはしますので気をつけてください！💫そしてマッサージ↓私が毎日続けてたマッサージの方法です。※ニベアの青缶を足全体に塗る。(少量で大丈夫です)【風呂後】・スクワットかかとをあげてつま先立ちで(10回を3セット)【寝る直前】➊足首の付け根を押さえながら足首を回す（右回し5回、左回し5回）⬇︎➋軽くふくらはぎをたたく(✊で)⬇︎➌手をグーにして(✊⇦こんな感じ笑)、ふくらはぎの下から膝にかけて上に老廃物を上げる感じで流す。(内側、外側それぞれ2回ずつ)⬇︎➍ふくらはぎを揉む⬇︎➎膝の上にできる肉(セルライト)を痛いって感じるくらい強く揉む。⬇︎➏膝から足の付け根にかけて上に老廃物を上げる感じで流す。(内側、外側それぞれ2回ずつ)⬇︎➐太ももの外側を3枚目の画像の赤⇨黄の順番で筋肉をほぐすように強く押す。(2分)⬇︎➑内側も同じように。4枚目の画像の赤⇨黄の順番で。(2分)⬇︎➒まずは外側。太ももについた肉を“つまむ⇨引っ張る⇨揉む⇨離す”で繰り返す。太ももから引き離すイメージで強く(1分)⚠︎ここからがたぶん痛いですが、我慢、あざはできるものだと思ってください。と言ってもこのあざはすぐ消えます。⬇︎❿内側も同じように。(1分)⬇︎⓫寝る時にメディキュットの着圧ソックスを履いて寝る以上です！説明下手なうえに長くてすいません💧何言ってるかわからないって人は質問コメントにしてください！みんな足を細くしましょ~💗ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー質問やリクエストなどがあったらコメントしてください🍀ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー#脚やせ#足マッサージ#ニベア青缶#メディキュット

こーんばーんちゃ(˙ᵕ˙)初投稿で半年で6㌔痩せたことをお伝えしましたが、それとともに、脚が綺麗になったんです！！！！！！！！ほんとにあの脚で短パン履いてた自分が恥ずかしい。。今回は”体重を落とす”と言うよりかは、”脚を綺麗に”という感じです。私はまだまだモデル並みに細い、ていう訳でもないし同級生の方が細い、ていう現状です。まだ太いだろって思う人もいるかもしれません。いや絶対いるでしょう。でも、周りの人に綺麗になったねって言われる事が多くなりました😊😊😊😊😊もぉぉぉぉぉのすごぉぉぉぉぉぉく嬉しかったんです。すこしでも参考になればと、思い、投稿させていただきます太ももに隙間が欲しい...。膝上の肉が...。という方に見ていただきたい。恐ろしく長いです。ほんとに長いです。～～まーず最初に、痩せる前にする事があります。筋肉をほぐしましょう👍『筋肉のほぐし方』～前側～①上向いて寝転びます②片方の脚を正座のようにまげます(写真3枚目)③耐えます④両方やります☝︎これです。最初は痛いです。ガチで。でも続けていると伸びてるなぁって感じれると思います(´-`)痩せるためだけじゃなくて、歩きすぎて疲れた日とか、ヒール履いて痛ぁぁぁってなった日とかにやると、次の日スッキリしてますよ！！！！！～裏側～①脚を伸ばして座ります②片方の足首を掴みます③後ろに倒れます④掴んでいる方の脚の裏側が伸びていることを確認してください⑤両方やります☝︎はい。これも痛いです。ですが続ける事に意味があります。この2つを寝る前に好きなだけやってみてください！！最初の方はやり過ぎると痛めるのでほどほどに。。～～では本編に参ります～～『マッサージ』ベビーオイルを使ってやる事がありましたが、塗るのがめんどくさくて、お風呂でアワアワになってる時にやってます。(これが良いのかは分かりません)足先から始めます①足の甲をグーでごりごりします②くるぶしの後ろのとこを、ピースした手の指先を曲げた状態のまま、下から上にごりごりします③ふくらはぎの裏を、両手で、親指と人差し指でＬの形を作り、下から上に老廃物を流します(10回とか20回ぐらい)④膝の裏をぐーーーーーっと押します(膝の裏は老廃物が溜まりやすいらしいです)⑤太ももは、②の時の手で膝から脚の付け根に向かって流します。裏側はやりにくのでグーでしてもいいです！！⑥脚の付け根をぐーーーーーっと押します(ここも老廃物が溜まりやすい)はい！これを両足やってみてください！！脚が赤くなるので、やり過ぎと力加減にご注意です！！！！～～『運動』寝る前に行っていることを紹介します(˙ᵕ˙)①上向いて寝転びます②足の裏を天井に向けるように脚を上げます③脚をひらけるだけひらきます④とじます⑤ひらきます⑥とじますこれを80回早くやる必要はありません！！！！！！ゆっっくり行なった方が効きますよ´ω`)/も1個①上向いて寝転びます②足の裏を天井に向けるように脚を上げます③自転車を漕ぐ感じで回しますこれも80回です。私は一気に80回はせず、足パカ20回、自転車20回を1セットとして行ってました😊1日に4セットする事でクリアです体調悪い時とかは1セットだけ、とかでも全然良いと思います。この2つは脚だけじゃなくお腹にも結構きます、、ウエスト74cmから63cmになってましたこれほんとですほかに運動と言えば犬の散歩ですかね、1時間半ぐらいずーーーーーーーーーと歩いてます。～～『食事』野菜、肉、炭水化物、バランスよく食べていれば特に大きな問題はありません！！気にすべきとこは甘いものについて！！！美味しいよね、美味しいけど、食べたら食べた分脚の肉と変わるでしょう。1番良いのは、食べないっていう選択肢ですが、私は食べたいので食べます。でも、1週間に1度程度です。その代わり好きなものを食べます。カロリー気にせず。本当に食べたいっっっ、ってなったらチョコひとかけらとか、ポッキー1本とか。一口だけOKとしてます！！！～～『姿勢』反り腰って知ってますか？骨盤が前に傾いている事を言うんです。私は反り腰が主な原因で脚が太くなってたんです！！！！！ぜひこれをやって自分が反り腰なのか調べてみてください！～～①まず、壁にかかと、お尻、頭を付けて立ってください。その時、頭からお尻にかけて隙間があると思います。②おへその裏側より下らへんに拳を入れてみてください。説明が下手でほんとに申し訳がねぇもし拳を入れて、壁と背中に隙間があまり無かったら、反り腰である可能性は低いです。もし、もう一個拳を入るんじゃね...？位の隙間があったら、反り腰である可能性がとても高いです。～～反り腰の人の特徴は、太ももの前側が出ていること。下っ腹が出ていること。主にこの2つです！！！！！心当たりのある方は、反り腰を疑ってみてはいかがでしょうか。～～治し方としては、骨盤を立てる、または起こすイメージで立つ。意識し始めは変なとこに力が入ったりしがちなので、肩幅に脚を開いて、骨盤を立てるイメージで立つって感じ。です。もうほっんとに説明が下手で申し訳ない。～～ヒールをよく履く方は反り腰になりやすいらしいので、どうしてもヒールじゃないといけない、っていう日以外はできるだけぺたんこ靴をオススメします。こんな説明じゃ分かんねぇよって方はぐぐってみてください。(´･-･`)～～忘れてました。追記です。これからの季節、冷えにはご注意⚠︎冷えるとむくみます。なので、家にいても靴下を履くとか、ブランケットを掛けるとか、できるだけ暖かく過ごしてくださいね(˙ᵕ˙)～～お風呂は浸かって下さい！！！！出来るだけで構いません😊私は冬しか浸からなかったんですけど、今年入ってから夏も浸かるようにしてます。なんか、お風呂上がりポカポカして好きです。長時間浸かる必要はありません。～～ほっっっっんとにごめんなさいもう一個追記です。。椅子に座る時、足の裏を床に付けて、膝と膝をくっつけておきましょう。最初は10分間やってみて、どんどん長くするといいです！どうしてもくっつかない！って方は、足の親指と親指をゴムで結ぶか、膝の間に何かを挟むと、良いですよ！！！私はハサミ✂を膝に挟んでました😊⚠︎皆は真似しないでね。落ちると足怪我します。⚠︎続けていると自然とくっつくようになるし、内ももを鍛えることが出来るので、足も見た目も綺麗に見えます！！！～～下に落ちた物を取る時、下にある物を取る時には、膝を曲げてしゃがむ。っていうのもいいです👍横着せずに膝を曲げることで、自然とスクワットをしていることになります(˙-˙)～～終わりです(˙ᵕ˙)今年の冬にぜひ試してみませんか...？質問、ご意見があればどうぞどうぞ#脚やせ#マッサージ――――――――――――――――――――――おっさんずラブにハマってしまいました。林遣都さんかっこよすぎませんか？？？？ね？？？最後まで見てくれてありがとう！ではまたね――――――――――――――――――――――