らむ👊rampage👊 on LIPS 「リップス愛用者さんこんにちは、今日も明日もらむです ..」

リップス愛用者さんこんにちは、今日も明日もらむです(-ω-)/ 今回は皆さんに朗報があります！ 今日から2週間で… 顎の肉が落ちます。( ･´ｰ･｀)ﾄﾞﾔ いや、これほんとですよ？ 私顎の肉がすごくて落ち込んでて😣 「LIPS参考にしよ～」 とか思ってたんですけど。 なんと無い。 ｶﾞﾋﾞﾁｮﾛﾘｰﾝ( ﾟДﾟ)って感じでした（笑） ネットとかを参考にしたり保健の先生に聞いたりしました。 で、私が編み出した方法がこちらです！ 『リンパマッサージ』👈👈👈※余談が続くので飛ばしたい方は💗(このマーク)から見てネ そもそも、顔が太る原因はなんなのか。 それは《脂肪・むくみ・筋肉の低下》の3種類に分類されます。 💎脂肪が原因の人💎 顔に脂肪が蓄積してしまう原因は【食べ過ぎ】や【運動不足】が多いようです。 対処法(参考で) ◍普段の食生活を見直す ◍運動の習慣を取り入れる 💎むくみが原因の人💎 むくみによって顔太りしてしまう人は【塩分を過剰に摂取】していたり【タンパク質が足りていない】、そして女性に多く見られる【冷え性】であることが原因になることが多いです。 対処法 ◍減塩を意識した食生活をする ◍カリウムを積極的に摂取する ◍タンパク質を補う ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ つまりむくみが原因の人は自分の食生活を見直し、栄養バランスの取れている食事をしましょうってことです😉 💎筋肉が低下している人💎 筋肉が低下している人は【タンパク質不足】や、【運動不足】が原因になることが多いようです。 対処法 ◍食生活を見直す ◍顔周りの筋肉を鍛えるトレーニング 💗(他の顔痩せ方法も紹介しているよ) はい！自分の顔太りの原因を見直したところで、さっそく紹介です！ このマッサージは「顎」によく効きます。 ♥表情筋が弱い人向け♥ 方法1 舌回しトレーニング ❶右回し×10 ❷左回し×10 👈これを3セット らむPoint😄 力強くゆっくり回すと効果が大きくなるよ！ 方法２ ひょっとこ口トレーニング ❶5秒間口を前に突き出す ❷前に突き出した口を5秒間右に引き上げる ❸前に突き出した口を左に引き上げる ❹5秒間口を前に突き出す らむPoint😄 口を目いっぱい突き出す！そうすると表情筋が鍛えやすくなるよ！ ♦顎の筋肉の衰えの人向け♦ 方法１ 食べ物の噛む回数を30回以上にする そのままです（笑） より効果的になる食べ物 ☆根菜(ごぼう、生にんじん) ☆ナッツ(アーモンド、ピーナッツ) ☆ドライフルーツ ♣顎をどうにかしたい人向け♣ はい、リンパマッサージ。 まず準備です！ １摩擦を避けるためにクリームやオイルを使用してね ２洗顔をして顔がしっかり出るようにヘアバンドやヘアピンで髪をとめる。+(プラス)鎖骨が出る服を着てね ここからです。長いのでほんとに覚悟してください… ❶耳の下の耳下腺リンパ節（口を開けた時に凹む部分）を中指と人差し指で優しく5秒間押します ❷フェイスラインからあご下の顎窩リンパ節に向かい位置をずらしながら流していきます ❸中指と人差し指であごを挟み、あごから耳下腺リンパに向かい流します ❹指の腹を口角の横に当て、こめかみに向かい流します ❺小鼻からこめかみに向かい流します ❻目元から頬の下を通って、耳の前の耳下腺リンパ節に向かいリンパを流します ❼目頭から半円を描くように目尻と通り、耳の前の耳下腺リンパ節に向かい流します ❽眉間から生え際に向かい縦方向に流し、額の中央に指を当てこめかみに向かって流します。❶~❽を各5回ずつ繰り返します ❾あごを軽く上げ、親指と四指で首を軽く挟んで、あごの下に手のひらを当てます ❿親指と四指で両側から少し圧を加えながら、首前面を軽く5秒間押します ⓫位置を少しずつずらしながら、首の付け根から鎖骨までを左右交互に流します ⓬親指と四指の間を広げ、首の横側に親指と四指を当て、首から肩先に向かって手の位置を少しずつずらしながら押していきます ⓭押したラインを、手のひらを左右交互に動かしながら流します ⓮逆側の四指を鎖骨の上に当てます ⓯肩から鎖骨の中央に向かって、手の位置を少しずつずらしながら押していきます ⓰肩から鎖骨中央に沿って、四指で流します ⓱鎖骨の下の脇下の腋窩リンパ節に向かって、手の位置を手の位置を少しずつずらしながら数か所押します ⓲同じラインを腋窩リンパ節にリンパを送り込むように四指を使い流します。❾~⓲を各5回ずつ繰り返します ✂------------------ｵﾜﾘ------------------ いかがでしたか？最後らへんほんと長くなってすいません（笑） 最後のリンパマッサージ2週間続けてたら、余裕で顔ちっちゃくなってきます！ みなさんもやってみてくださいね！ 以上らむでした👀 この投稿を気に入ってくださった方は、ぜひフォローやいいね👍ください💗 #顔痩せ #あごの肉落ち #リンパマッサージ #自己流 #たったの2週間 #フォローらむ😂