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☼ ゆあ ☼2020.01.03
参考にさせて頂きます!!他にもやっていたものとかありますか？？

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ジョンソンボディケアラスティングモイスチャースキンケアローション(旧)の口コミ - まずはダイエット～紹介編～ということで☺︎

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投稿日：2019年09月29日

まずはダイエット～紹介編～ということで☺︎ 明日からするダイエット方法を紹介したいと思います☺️ まずは食事です！🍽 <朝ご飯> ◦ヨーグルト(2枚目の写真の容器)＋フルグラ ◦パン🍞orご飯🍚 <お昼ご飯> ◦サラダ(3枚目の写真の容器) ◦おにぎり ※私の学校はお弁当です☼ <夕ご飯> ◦2日に１回炭水化物を抜く ⚐極力19時以内には食べたいと思います <間食> ◦基本的にしないけど、どうしてもお腹が空いたらガムを食べる！🤤❌ <飲み物> お茶か水か豆乳☺︎ 次にマッサージです！(ง °Θ°)ว ◦足のマッサージを毎日する YouTubeでペコちゃん(オクヒラテツコさん)の動画がオススメです🥺 ジョンソンボディケアラスティングモイスチャーアロマミルクピーチとアプリコットの香り私が使用するのは400mlで700円くらいで薬局で買いました！ ◦顔のマッサージを毎日する田中愛さんの丸顔マッサージハンズクラップ顔やせ ↑↑↑ 私はこの2つを毎日してみます☺︎ ストイックになり過ぎないように自分のペースで続けてみます！😆 次は筋トレです！🏋️‍♀️ ◦腹筋 30回 ◦腕立て伏せ 10回 ◦脚やせスクワット 30回 ◦ストレッチ ◦プランク 30秒✖️3回とりあえずこれで1週間頑張って見ようと思います！いい報告ができるように頑張ります☺︎

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