• 寝ながらメディキュット ロング/メディキュット/着圧ソックス・レギンスを使ったクチコミ(1枚目)
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コメント

  • うゆ🐮🥛
    うゆ🐮🥛

    コメント失礼します‼️ お名前『かなで』って同じです(。♥ˇε ˇ♥。) ダイエット頑張ってくださいFight(๑•̀ •́)و✧

    • かなで
      かなで

      @shiny_beauty_3rrそうなんですね!ありがとうございます!(*^^)v

  • miku
    miku

    身長も体重もドンピシャで同じ笑笑

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寝ながらメディキュット ロング|メディキュット他、1商品を使った口コミ - 皆さんはじめまして! かなでと申します

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皆さんはじめまして! かなでと申します(*´∇`*) 今回は公開ダイエットしていこうと思います! 私は150cmの46kgでなんとも微妙な体型で(;>_<;)足も太いので細くなりたい!と思いました。できれば41kgぐらいまで落としたいです笑 ダイエットしよう思ってる方は一緒に頑張っていきましょう!!d=(´▽`)=b ①水をたっぷり飲む! これはよく他の人もしていますね! 水をたくさん飲むことによって、体の中の水分がきれいになるのでとても効果的と思います! トイレに行った後や学校では1時限が終わったら飲むなどするのがいいでしょう! ②筋トレ! きついですがそれも痩せるためのものなので頑張っていきやしょう! まず スクワット20×2 背筋60回 あとの筋トレはひなチャンネルさんの動画をみてしています! 私は寝る前にするようにしてます! ③マッサージ! 毎日歩いたりしていると老廃物が溜まって足が太くなっちゃうので、マッサージをしていきます! ボディークリームをつけ、足首を左右10回まわしていきます! 次に、ふくらはぎをしぼるようにつまんでいきます!痛いくらいが目安ですね!太ももも同様にしていきます! 次に、ふくらはぎから太ももにかけて手をグーにして下から引き上げるようにしていきます! 膝の裏などは重点的にしていきます! 最後に太ももの付け根をグーで痛いくらいに押し付けます!あまりやり過ぎるとあざができるので注意!(><。) ④ストレッチ! これはしたほうがいいと聞きました! まず、足の裏と裏をくっつくように座り前かがみになるようにします!1分間この体制をキープしてください! 次に、開脚をします!できるだけ開くようにしてください!(太ももの内側を伸ばすので) 硬い人は壁に向かってすると良いとおもいます!これも1分間です! ⑤最後に食事ですね! 朝、昼は好きなものを食べます!夜は炭水化物抜きかヨーグルトやサラダだけでもいいと思います!お肉が食べたいなーってときはささみなどヘルシーなので良いと思います! 基本甘いものは駄目ですがどうしても!ってときは沢山はいったチョコのうちの一欠片だけ食べたり、水を飲んでお腹を満腹にさせるなどするといいと思います! 以上のものをしていこうと思います! これからできるだけ毎日ダイエットの様子を 投稿していこうと思うのでよろしくお願いします! #公開ダイエット #はじめての投稿

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