コープ

ヨーグルトｅのショート動画

20kg痩せて約3年間体重をキープしている私の、 食べすぎた時やファーストフードを食べた時の 罪悪感を消す方法を4つ書きます。 これから年末にかけて誘惑の多くなる季節。 良ければ参考にしてください😊 ①食前に青汁ヨーグルトを食べる 青汁を取ることで栄養バランスが取れるので→ 血糖値をあげにくくしてくれます。 血糖値が急上昇すると大量のインスリンが分泌され、 ブドウ糖が脂肪に変わりやすい状態になるので、 太りやすくなります。 私が青汁とヨーグルトをなぜ 一緒にとっているかというと、 ヨーグルトが一番食べやすいからです。 （青汁を、そのまま・牛乳・ヨーグルト等 色々試した中で一番美味しいかった...） コープの粉末青汁は30本入り798円くらいで 青汁の中でも飲みやすく、抹茶のような風味で、 そのまま飲んでも甘くて美味しいです⭕ ②食後の軽い運動 食後の運動や筋トレには 上昇した血糖値を低下させる効果があります。 筋肉に刺激が加えることで、 血液中の脂肪酸やブドウ糖が、 エネルギーの元として筋肉に取り込まれ、 血糖値が下がるみたいです。 私は、外食後、 タクシーや電車を使わず歩いて帰宅したり、 リングフィットで軽く運動をするようにしています。 あくまで、しんどくない程度、 軽くが私なりに心がけていることです😅 ③食べすぎた日から3日程度のカロリーを調整する その日食べすぎたからと言って、 すぐに太るわけではなく、体重の増加はゆるりと やってきます。 私は食べすぎた日から3日間のトータルで カロリーを考えて、バランスをとっています。 例えば、接種カロリー目安が1500kclだとしたら、 食べすぎた日2000kcal 翌日1250kcal よくよく1250kcal に抑えるということです。 ④カロリミットを服用 これは、減量中よく飲んでいました。 食前20-30分前が一番効果的みたいです。 keep中の、今は飲んでいません。 カロリミットの様な効果が期待できる、 広告費をかけていない安価な商品も 試したことがありますが、そちらでも良いと思います⭕ 以上、食べすぎた時やファーストフードを食べた時の 罪悪感を消す4つの方法でした。 #毛穴なんとかしたい人のダイエット #ダイエット #リバウンド #青汁 #筋トレ

毛穴なんとかしたい(投稿ある方フォロバ100)