スベルティ ぱっくん分解酵母(ボディサプリメント)の口コミ「こんにちは杏栗です🌷美容体重の私がモデル体..」

こんにちは杏栗です🌷今回は私が普段している『食べすぎた日からのﾘｾｯﾄ方法』を紹介します🌟食べていいものやダメなものなど具体的なメニューを書いてます◎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈🌼【食べていいもの】🌼・野菜・果物・ゆで卵・鶏肉・ヨーグルトとにかく【食物繊維】【ビタミン】【タンパク質】を摂ること意識します❗️食物繊維はお通じを良くしてくれます🥰ビタミンとタンパク質は脂肪の燃焼を助けてくれます🔥私はよくサラダとささみ、ビタミン剤で摂取しています◎🌼【食べてはいけないもの】🌼・お菓子・糖質が高いもの・脂質が高いもの下の2点については朝なら少し食べてもいいってことにしています🌿ですがお菓子はだめです💦栄養がない上にカロリーや糖質が高い…それに加え砂糖がたくさん入っているものを、何かを沢山食べた次の日に食べると歯止めが効かなくなります😭（私の場合は）よく『ダイエット中だから』とカロリーメイトを食べてる人がいますが、《人はこれだけでも生きていけるよ〜（？）》みたいな食品なので糖質もそれなりに入ってます。ああいう系ならプロテインバーかソイジョイをオススメします◎🌼【飲んでもいいもの】🌼・水（常温または温かいもの）・コーヒー（無糖）・ドリンク類・特茶やヘルシア（普通のお茶もＯＫ）お水に関しては、飲んでいいっていうかたくさん飲んでください！沢山水を飲んで沢山トイレに行くのは私にとって、体に溜まった余計なものを流し出す感覚です笑コーヒーは無糖に限り飲んでもＯＫです◎ブラックコーヒーは脂肪燃焼効果があるらしく、私は普段から勉強のお供にしています☕カフェインの利尿作用も嬉しいです🌈ただし飲みすぎは体に良くないのと、夜に飲むと寝れなくなるので注意です💦ドリンク類というのは、チョコラBBやキレートレモン系です！あれなら小さい瓶に入っているので飲みすぎることは無いですし、ビタミンなどの栄養が摂れるので私は朝かおやつの時間に飲んでます◎（キレートレモンは意外と糖質が高めなので気になる方は自分に合ったものを見つけてみてください）ゼロカロリーの炭酸なども、私は苦手なのであまり飲みませんがＯＫです◎🌼【飲んではいけないもの】🌼・ジュース（野菜ジュースも含む）・牛乳（低脂肪ならギリギリＯＫ）ジュースは絶対ダメです😭普段から飲まない方がいいくらいです笑私は基本的にジュースを飲みません😳本当は午後ティーやコーラが大好きですが、砂糖水だと自分に言い聞かせてます😇それくらいジュースは太ります🤢ほかの投稿にも書いていますが、砂糖は液体の方が体に取り込まれやすいそうです💦野菜ジュースは栄養豊富でダイエット向きなイメージですが、砂糖が使用されているものがほとんどです！今度野菜ジュースの裏の成分表をご覧になってみてください🤔サラダの方がお腹膨れるからサラダ食べよ！🥗牛乳は意外とカロリーと脂質が高めです🐮おやつにホットミルクを少し！とかなら余裕で大丈夫です🌟🌼【やった方がいいこと】🌼・筋トレ・有酸素運動・睡眠筋トレ→食べた糖質を無くす有酸素運動→元々体についてる脂肪を燃やすというイメージで大丈夫だと思います🌟辛いけど頑張りましょう〜🏃💨睡眠はとても大事です！寝てるだけでエネルギーが消費されるなんて最高じゃないですか…🤤♥️睡眠不足だと体が甘いものを欲しがるそうなので沢山寝ましょう🌙🌼【やってはいけないこと】🌼・断食絶対、絶対ダメです！ちゃんと食べてください！どうしてもしたいなら、食事をヨーグルトやスムージーに置き換えたプチ断食にしましょう😭食べすぎてしまった後だからこそ脂肪燃焼などに必要な栄養素を摂るのがすっごく大事です✨┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈こんな感じです◎参考になったら幸いです💦参考になった方は良ければ💗📎👤💬お願いします🌼#ダイエット#リクエスト募集

｢結局男子ってどんな子がいいの？｣『んー…例えば〜』┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈こんにちは！杏栗です🌷女子が思うかわいいと男子が思うかわいいって差がありますよね…🤔男子の意見は男子に聞くのが1番！ってことで聞いてみました😂♥️高２の同じクラスの男子5人くらいと男女でおしゃべりしてる時に出た会話です💬┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈💙①『バカは嫌。賢くなくてもいいから自分と同じくらいがいい』｢えっ…学力気にするの？！」（ちなみにこの5人は割と成績いい方です😂）『テストの点数とかじゃなくて…あまりにも頭が悪いと話が通じないから楽しくないし、ある程度勉強出来るとちゃんとしてるんだなって思う。』らしいです🙄まあ確かにこれは女子から男子にも言えることですよね！💙②『それなとかまじとか言う子やだなあ』｢え〜〜〜まじ？！←｣『やばいとかまんじとかJK語？よくわかんねぇし…』｢ほうほう。でも男子も使うじゃん？｣『男はいいの。』｢（あ？😇🔪🔪）｣これを聞いたその日から私はまじ？→ほんと？それな→確かに！に変えました😇でもこれは意見が若干分かれました！5人の中の1人の男子は『ちょっと使うくらいなら気にしない〜。でもそれなそれな連呼する人はムリ。』らしいです…結構癖になってたりするので意識して気をつけてみてください🌟💙③『足細い子♡』｢ついに外見きた…（でもこれって努力次第である程度なんとかなるやん）｣『普段制服着てると正直ウエストとか胸とかあんまりわかんないし…足って結構男子見てる。』｢（黙れ）｣これを読んだそこのあなた…今すぐマッサージしましょう😂私のオススメのマッサージオイルを商品紹介欄に載せておきます◎バイオイルは使い始めてから足の傷あとがうすくなりました！スキンフードのものはむくみに効きます！冬だろうと日焼け止め塗るのも忘れないでくださいね⭕💙④『笑ってる子。』｢笑顔か〜｣『うん。なんか真顔だと話しかけれないし。あーでも大声で笑うんじゃなくてこう、なんていうか…』｢うふふ♡的な？｣『違うwww』｢（文句多いな）｣とりあえずおしとやかに笑っとこう女子達〜😇┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ざっとまとめるとこんな感じでした〜私的にはもっと外見出るかな？って思ったけど意外と内面ばっかり！🌟メイクやスキンケアも大事だけど、やっぱり内面を磨くのが大切なんですね😂♥️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈参考になった方は良ければ💗📎👤💬お願いします🌼#リクエスト募集#プチプラ#スクールメイク

『冬休みを利用して痩せる！』『新学期までに体重落とす！』と意気込んでいたはずが、『年末年始、食べすぎた…』『減るどころか増えてしまった』なんて人いませんか？（⚠️前置きが長いです。手っ取り早く内容を知りたい方はスクロールをオススメします。要点は全部で4つあります！）┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈初めまして！杏栗（あんり）といいます🌷私は中3の頃にダイエットに目覚め、そこから様々なダイエット方を試してきました。自分に合うダイエット法を見つけた時には－5キロを達成‪︎‬‪︎☺︎現在は美容体重からモデル体重を目指しています❕前置きが長くなってしまいすみません💦今回は実際に効果があったダイエット方法について紹介します🌼┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈🌟《①ジュースをやめる》🌟学校の自販機でココアを買って飲み、家では午後ティーを飲みまくっていた私。ダイエットをするにあたってこれらを全て｢水｣と｢特茶｣に変えました！🍵（たまにヘルシアも飲んでましたが苦くて1日1本が限界でした笑）実は【砂糖は液体の方が吸収されやすい】らしいんです🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️野菜ジュースも、甘くて飲みやすいものは結構砂糖が入っているので注意です！🌟《②糖質をカット》🌟『糖質制限』と聞くと、ご飯やパンが一切食べれないイメージがありますよね💦朝昼は普通に食べたいものを食べてました！朝はしっかり食べないと授業中にお腹なるしお昼もちゃんと食べないと、夜に沢山食べてしまうからです。重要なのは夜ご飯です🌙私は親が許してくれたので白米を抜いてその分狂ったようにもやしを食べていました←ですが、食事内容を変えるのは家庭によっては難しい方もいると思います💦そういう方は、食物繊維→タンパク質→炭水化物の順番に食べるなどルールを決めるといいと思います♻️私は外食の時はそのようにしてました◎そして沢山噛む！めっちゃ噛む！早食いはお行儀が悪いし太ります。🌟《③半身浴をする》🌟私はお湯に浸からない事が多かったのですが、インスタで見つけたダイエッターさんが半身浴を激推ししていたので始めてみたところ効果抜群でした！🔥発汗作用のある入浴剤を使うとオススメです。私はスマホと水とタオルをお風呂場に持ち込んで半身浴をしていました🛁最初はキツかったですが今では全身浴を1時間以上することもあります笑汗が沢山流れて美肌効果もあるしストレス発散にもなります🔥何より代謝が格段に上がりました！🌟《④脚やせマッサージをする》🌟毎晩寝る前にドラマを見ながらゴリゴリ足を揉んだり絞ったりしてました🦵🏻今はインスタやYouTubeなどに載っているマッサージを自分流にカスタマイズしてます💡これはほんとに効果がすごいです。もうやってない人は今すぐやってください。今すぐ！！！！以上の４点になります！今度はキープの方法について書こうと思います┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈参考になった方は良ければ💗📎👤💬お願いします🌼#ダイエット#足痩せ#マッサージ#はじめての投稿#リクエスト募集

こんにちは杏栗です🌷美容体重の私がモデル体重になるためにしているキープ＋減量方法をご紹介します◎私は170cm63kgから58kgまで減らし、今は55kgを目指しています🔥（58kgまでの方法は最初の投稿をご覧下さい）書ききれない事もあると思うので、良ければ気軽に質問してください❕＊ちなみに食べすぎた日に飲んでいるサプリは商品紹介の欄に載せています︎︎︎︎☺︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈🌷【①糖質と食べる時間に注目する】🌷糖質というのは炭水化物－（マイナス）食物繊維と考えてもらえばOKです！ダイエット初心者の時は、ごはんやパンだけが糖質だと思っていました🙄でも違います！お肉にも魚にも…至る所に糖質は含まれています💦私は💡1食あたりの糖質を30g前後💡1日あたりの糖質を最大120gまでと決めて生活しています！コンビニで買う時は必ず裏を見るし、家で食べる時はネットで調べます外食の時は気にしません💗普段から気をつけておくと外食のときに気にせず自由に食べれます🌟ココ最近はお正月太りを解消するために夜の糖質は20gまでにしていました💦スープ、サラダ、サラダチキン、プロテインチョコバーこのメニューでだいたい20gくらいです◎冬期講習を遅くまでしながらだったので結構苦痛でしたが、おかげで2kg戻すことが出来ました🤦🏻‍♀️♥️🍴食べる時間はおやつの時間と夜ご飯についてです。説明は省きますが、15時は太りにくい時間と言われています！（気になる方は調べてみてください💡）なので、どうしてもケーキやお菓子が食べたいって時は15時にしましょう🕒（もちろん毎日はだめだすよ😇）🌃夜ご飯は6時までにしましょう！（これは部活や塾、家庭の事情などでできない方もいると思うので、そういう方は遅くになり過ぎないようにしてください︎︎︎︎☺︎）とにかく『胃を休める』ことが大事なんです⭕🌷【②水を沢山飲む】🌷水を沢山飲むことはいい事だらけです！体の老廃物を出すことによって美肌にも繋がりますし、何より水不足は浮腫につながります💦私は2Ｌが限界なので500mlのペットボトル4本を目標にしてます💡そのうちの1本を特茶やヘルシアにするのも効果的です！ジュースは絶対だめ！あれは砂糖水ですよ！🌷【③筋トレ＋有酸素運動】え〜運動…？？って思ったそこのあなた。筋トレだけでもして見てください❗️筋肉がつくと太りにくい体になります✨さらに筋肉によって代謝が上がり脂肪が燃えやすくなります🔥（逆を言えば筋肉無しのただ細い体はリバウンドしやすい体です）私は初め、1日腹筋10回だけしてました笑今はたくさんの種類の腹筋を気がすむまでやった後、スクワットなどのトレーニングを夕食後にしています🔥YouTube等にたくさん載っているので皆さんも自分に合わせてカスタマイズしてみてください！（私は腹筋と下半身中心）夏に引き締まった綺麗なお腹と足を出すために毎日頑張っています🌟🌟有酸素運動は、私はウォーキングもランニングも大嫌いなのでエアなわとびをしています！3分くらいの曲に合わせてぼっちでノリノリになりながら飛んでます…😇これも気が済むまで何曲でも！あとは階段を使います！よっぽどの階数じゃない限りは絶対階段❗️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈こんな感じです👀慣れてきたら楽です！今もこれを書きながらカカオ70%チョコ食べてます😇投稿し終わったら筋トレします〜ㅠㅠ♥️参考になった方は良ければ💗📎👤💬お願いします🌼#ダイエット#プチプラ#リクエスト募集

〝色白=透明感〟こんにちは！杏栗（あんり）です🌷とにかく美白にこだわっている私のスクールメイクを紹介します！詳しくは画像をご覧下さい︎︎︎︎☺︎（画像が4枚しか貼れないため見にくくなっています🙏🏻すみません💦）┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈SKINFOODのトマトの下地…すごくないですか？！🍅これを使い始めてからほんとに肌が白くなりました！（もちろんほかの美白ケアもしていますが）個人的にセザンヌのチークも重要です💜❌色白=肌が真っ白⭕色白=透明感だと思っています！ラベンダーのチークを使うことによって色白の子特有の頬を手に入れることが◎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈美白スキンケアもいつか投稿したい…‪💭‬参考になった方は良ければ💗📎👤💬お願いします🌼#スクールメイク#儚げ#色白#美白#ナチュラル#リピートコスメ