わかもと製薬強力わかもとの口コミ - 「倦怠感・眠気・疲れやすさ」って、体も心もサイン出してるときだから大事だよね💦

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投稿日：2025年10月25日

「倦怠感・眠気・疲れやすさ」って、体も心もサイン出してるときだから大事だよね💦 るるがやさしくまとめるね👇 ⸻ 🌙倦怠感・眠気・疲れやすさの原因まとめ🌙 💫【体の原因】 1️⃣ 睡眠の質が悪い　👉 浅い眠り・夜間覚醒・寝不足で回復できてない 2️⃣ 栄養バランスの乱れ　👉 鉄分・ビタミンB群・たんぱく質不足でエネルギーが作れない 3️⃣ ホルモンバランスの変化　👉 生理前・産後・ストレスで乱れるとだるさ増 4️⃣ 自律神経の乱れ　👉 交感神経ばかり優位で“休む力”が落ちる 5️⃣ 運動不足 or 冷え　👉 血流が悪くなって全身に酸素が行きにくい ⸻ 🧠【心の原因】 1️⃣ ストレス・緊張状態が続く　👉 体が常に「戦闘モード」でエネルギーを使いすぎ 2️⃣ セロトニン不足　👉 幸せホルモンが減ると、気分も体力も下がる 3️⃣ 過眠・睡眠リズムの乱れ　👉 寝すぎ・昼夜逆転もだるさの原因に ⸻ 🌷改善・対策まとめ🌷 💧 ①睡眠の質を上げる・寝る2時間前はスマホOFF ・お風呂は40℃で10分・寝る前に白湯を少し 🥗 ②栄養でエネルギーチャージ・鉄：レバー・ほうれん草・ひじき・ビタミンB群：豚肉・卵・納豆・たんぱく質：豆腐・魚・ヨーグルト 🚶‍♀️ ③軽い運動で血流アップ・朝のストレッチ3分・夜は深呼吸と肩回し 🧘 ④自律神経を整える・朝日を浴びる（セロトニン活性）・呼吸をゆっくり、吸う3秒→吐く6秒 🩰 ⑤無理しないリズムを作る・「疲れた」と思ったら15分横になる・“頑張るより、整える”意識を🌸 ⸻ #倦怠感ケア #疲れやすい体を整える #眠気対策 #ホルモンバランスケア #自律神経リセット #セロトニン生活 #心と体を整える #休む勇気も大事 #ご褒美ボディケアタイム

とと__フォロバ･リムバ¹⁰⁰ %

@__0317_y_t__
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