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みみみ🐋フォロバ100

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こまち1日前
すごくためになる投稿で、思わずコメントしてしまいました😳！生理前の肌荒れつらいですよね😭 わたしも毎回PMSがひどくて悩んでいます😣🌀 お互い無理なく頑張りましょう…(；▽；)👊
- みみみ🐋フォロバ10017時間前
  @kmy_27とっても嬉しいコメントありがとうございます💕 仲間〜！！頑張りましょう😭 こつこつやってみるしかないですね。

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みみみ🐋フォロバ100 on LIPS 「久しぶりに肌が長く大荒れなので、 ..」

Item: DHC 亜鉛
Rating: 4.0
Author: shiny_cosme_a2dh

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投稿日：2025年08月13日

久しぶりに肌が長く大荒れなので、自分を励ましがてら、記録と対策です🥲 もともと生理不順気味なのですが、今回は生理が3週間以上遅れました。その間、肌が荒れて荒れて…！！経験上、生理不順が原因なのは明白なので、改めて考えて＆調べてみました。【なぜ生理不順になってるか】婦人科にて診察してもらった経験あり、あくまで私の場合なのですが、多分、「排卵ができていない」から。【排卵が上手くいくためには】排卵誘発剤がいいのでしょうが、どうしても子供を産みたい訳では無いので、そこまでの治療は今のところ考えていない状態です。（とは言え続くようならまた病院行きます😔）そこで、栄養面について調べてみました🏃 お薬に比べたら気休めかもだけど… 【排卵を支える栄養、食べ物】ビタミンEを多く含む食品落花生、アボカド、さつまいも、かぼちゃ、モロヘイヤ、アーモンド、オリーブオイルなど. 亜鉛を多く含む食品牡蠣、牛肉、豚レバー、卵黄、ナッツ類、全粒穀物、海藻類など. ビタミンDを多く含む食品きのこ類、鮭、サバ、マグロ、卵黄など. ・その他イワシ、アジ、サンマ、カツオ、玄米、ごま、海藻類、パイナップル、キウイ、レモン、イチゴなど. 【私の生活に落とし込む】亜鉛はサプリを再度飲み始めたところなので、次は大丈夫かなと思います。生活にプラスしやすいのはアボカド、かぼちゃ、ナッツ、卵、サバ、鮭、あたりかな！ 🥑🎃🥜🍳🐟️ あと、筋肉量が落ちると多嚢胞性卵巣症候群の可能性が上がるみたいなので、運動も意識的に増やしたいと思います😎 【最後に】ここまで読んでくれた方、ありがとうございます！やっと生理が来たので、肌は徐々に落ち着くはずですが、せっかくなのでまた肌記録してみようと思います。また見てくれたら嬉しいです。生理不順の民、PMS辛い民いますか？理由は人それぞれだと思うけど、一緒に頑張りましょう🥲💕 #肌記録 #ニキビ #生理 #生理不順

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