SOLARAY（ソラレー） MAGNESIUM CITRATE(マグネシウムキレート)の効果に関する口コミ - 最初のほうにビタミンの話してたんだけど、マグネシウムの話と効果を忘れてました。

最初のほうにビタミンの話してたんだけど、マグネシウムの話と効果を忘れてました。 Solaray(ソラレー) マグネシウムキレート(クエン酸マグネシウム) 400 mg 180ベジカプセル ¥1,866 3カプセルで400mgなので 1カプセル当たり133mg -----商品説明----- 遺伝子組み換え原料不使用 100％ビーガン 栄養補助食品 吸収をサポート 1回当たり400 mg 研究所検証済み  クエン酸マグネシウムは、クエン酸を使用し特別にキレート化されたマグネシウムです。クエン酸と結合したミネラルは、お腹に優しく、ミネラルの吸収をサポートしています。マグネシウムは体内の多くの酵素反応に関わっており、健康的な身体作りをサポートします。 ○成分その他 植物性セルロースカプセル, 有機米エキスブレンド, セルロース, クレソン葉, タンポポ根, アルファルファ葉、パセリ葉。 ---------------------- そもそも豆腐メンタルな私。 次の日に大事なイベントあったり、ストレスかかるとわかっていると落ち込んだり、寝られなかったりするのです。。。 精神安定剤は依存があるらしいので、依存性のない穏やかな効果を求めてリラックス系のサプリを探していました。 その中でマグネシウムを発見！ なんでーって思っていたんだけど マグネシウムには色んな働きがあるのです🙌 ☆体内におけるマグネシウムの働き 約50%〜60%がリン酸マグネシウムや炭酸マグネシウムとして骨や歯に含まれています。 残りは神経、脳、筋肉などに存在し、以下のような働きがあります。 ✴300種類の酵素を活性化する ✴筋肉を動かす ✴神経に情報を伝達させる ✴体温や血圧の調整に関与する 💊高血圧の予防 マグネシウムが豊富に含まれる食事を摂っていると、高血圧を抑えられる可能性があることが分かっています。 高血圧を改善し、動脈を拡張させ、血圧を降下させる作用があります。 💊心疾患の予防 マグネシウムを食事から多く摂取する人は、 ○ナトリウム ○カルシウム ○カリウム などの他のミネラル摂取量も多くなります。 マグネシウム摂取量とこれら他のミネラルの摂取により、以下の症状の予防に良い影響を与えています。 ◎虚血性心疾患（狭心症、心筋梗塞など） ◎全循環器疾患発症（高血圧、脳梗塞など） 高血圧の私にはピッタリ🙆 💊糖尿病の予防 マグネシウムはブドウ糖をエネルギーに変えるときに必要な栄養素です。 インスリンの分泌を促して、インスリンの効果を促進する働きが期待できます。 インスリンには血糖値を下げる効果があります。 そのため、マグネシウムを不足なく摂取することで、糖尿病の発症リスクが軽減すると言われています。 💊精神の安定化 体内のマグネシウムは精神的ストレスにより低下することから、 中枢神経機能においても重要な役割を担うことが知られています。 体内のマグネシウムの低下が、うつ病や月経前不快気分障害に関与しています。 また、代表的なうつ症状である自殺企図が現れている患者の脳脊髄液において、マグネシウムの値が低下しているなど、 マグネシウムと精神のつながりには様々な報告があります。 高血圧と合わせて二重でおいしい✨ 💊骨を丈夫にする  骨はミネラルと骨基質でできています。 マグネシウムは骨の強さを保つのに役立つと考えられています。 １日の摂取量[女性] 年齢推奨量（㎎）/1日 18～29歳270㎎ 30～64歳290㎎ 65～74歳280㎎ 75歳以上260㎎ これみると1日2カプセルかな。 😱マグネシウムの不足は様々な健康問題に マグネシウムが不足した場合、不整脈の発症リスクが上昇します。 また、慢性的に不足することで以下の虚血性心疾患のリスクも高まります。 💀動脈硬化症 💀狭心症 💀心筋梗塞 また、集中力の低下、頭痛（気象病など）や吐き気、うつ病などの症状が現れたり、こむら返り⚡を起こしやすくなったりします。 😫マグネシウムが不足しやすい人の特徴 現代の日本人は、マグネシウムが不足しやすいと考えられています。 その理由に、以下のようなものが挙げられます。 😭ストレス過多 🍺アルコールの飲みすぎ 🍙白米やパンを食べる機会が増えた 😩マグネシウムの過剰摂取も体に毒！ マグネシウムを摂り過ぎた場合でも、過剰分は尿中に排泄されます。 そのため、通常の食事では過剰症になることは考えにくいとされています。 しかし、腎機能の低下がある場合は、本来、尿中に排出されるはずのマグネシウムが排出されなくなります。 そして、体内にマグネシウムが蓄積され、高マグネシウム血症が生じやすくなります。 高マグネシウム血症には、吐き気、血圧低下、心電図の異常などの症状が現れます。 💊クエン酸マグネシウムと酸化マグネシウムの違い 酸化マグネシウムは、基本的に腸から吸収しません（吸収率は4%）吸収しないため、下剤として使用されています。 https://www.dr-okudaira.com/post/magnesium_supplementation 言い換えれば便通促進🚻 クエン酸マグネシウムは吸収されるので、いままで上記で述べた効果が期待できます☺ ここまで読んでくれた方、ありがとうございました😆 #SOLARAY #ソラレー #マグネシウムキレート #MAGNESIUM CITRATE #マグネシウム #クエン酸マグネシウム #サプリ #精神安定 #健康