🌹みこと🌹フォロバ100％ on LIPS 「頑張りやさんの皆さんに速報🔥 ..」

頑張りやさんの皆さんに速報🔥 ふくらはぎパンパンで短パン履いても太く見えちゃうって方いませんか？ 　　　　　　　　　　　⬆️ 　　　　　　　　　(私です) 私みたいな方にこそこの足痩せ方法をためしてほしい！！！ これは食事制限とかは一切無しで健康的に足痩せをするので 成長期の方でもokです！(小中高生) ────────────自分語り──────────── 私は足が太くてコンプレックスだったんですよ 友達にもどうして長ズボンばっかりはくの？って聞かれたことがあるくらい笑 でも太いからって理由は頑張ったらそんな考えなくなるんじゃないかな？ と思って足痩せを試しました。 ~足痩せ~ 私がやったことは大きくわけて２つです 意識したことも２つです これだけで痩せるの？って思う人もいるかもしれませんが この足痩せはあくまでも"私が"足痩せできた方法です 勿論個人差もあるかもしれません 自分はズボラだって思っている人いませんか？ ここまで読んでもやりたいと思ったそこのあなた！ 足痩せのためにここまで読んでくれた人はズボラなんかではありません もう頑張りやさんです❤️ ではそろそろやったことを教えたいともいます。 では、意識したことから教えていきます！ 意識したことは 1.階段を使う🍀 階段を使うということはエレベーターやエスカレーターを避けるということです これは少しでも足の筋肉を使うためです 筋肉を使わなさすぎると脂肪が固まりになって足につく可能性があるからです 2.よく歩く🍀 よく歩くとは買い物に行ったりするときに自転車をあまり使わないようにするということです 少し遠くても歩くことを意識しましょう そして、暇なときに散歩(ウォーキング)にいきましょう ウォーキングに行く時間帯におすすめは朝です✨☀️✨ 本当に意識したのはこれくらいです！ いつも意識してることがあるのでそれ+この２つの方が正しいですかね ちなみにいつも意識していることは 🕊️腹八分目まで🕊️ 🕊️お菓子は我慢できるなら我慢する🕊️ 🕊️ジュースをむやみに飲まない🕊️ 🕊️飲み物約２L🕊️ です！ 私は水筒に入っているのがお茶なので水２Lは無理なんですよ・・・ 飲み過ぎもよくないので寝る前はコップ一杯までにしています 寝てるときは消化しにくく水を飲み過ぎてしまうと次の日の朝に浮腫むらしいです。 次！足痩せのためにやったことは大きくわけて２つ 1つ目　　筋トレ・ストレッチ 2つ目　　マッサージ　　　　　　　　　　　　　です！ 本当にこれだけでです！ では1つ目の筋トレ・マッサージを詳しく説明していきます！ 写真2枚目の動画を毎日一回ずつやりました 真ん中の動画は１日2回です！ 暇なときはすべて１日2回やりました。でも、基本的には真ん中以外は1回です！ やる順番は関係ありませんでも調整がめんどくさいので 私は上から順番にやっています！笑 1.ひなちゃんねるさんの一回で脚が細くなるストレッチ 2.ひなちゃんねるさんのパンパンふくらはぎが細くなる最強ストレッチ 3.totoさんの一週間で効果ありの脚痩せ筋トレ(１日2回やる) 4.脂肪燃焼ちゃんの朝やると代謝爆上げ朝ストレッチ 5.Marina Takewaki (竹脇まりなさん)のふくらはぎ細くする簡単ストレッチ です！すべて合わせても30分しないので(最初の説明があるところを飛ばしたら時間短縮) 朝やるならいつもより30分だけ早く起きると💮 次にマッサージですね これは自分が思うマッサージ方法で大丈夫です これに関しては調べてもいないので教えることはできませんが テレビを見ながら,Yuutube を見ながらやっているとすぐに時間がたって 両方の脚を30分もしていることとかよくあります笑 私はいつも5分もしないで終わっていたので(めんどくさくて) 自分が１番驚いています笑笑 こんな誰でもできることをしているだけで脚が細くなったので(前より) 今年は短パンを履きたいと思います！ 皆さんも脚痩せをして憧れのあの人に,好きな人に,先輩・後輩に 近付いてみてはどうでしょうか？ ではまた投稿見てください。 いつもフォロー👤コメント💬ハート❤️クリップ📎 ありがとうございます！ #脚痩せ #筋トレ #マッサージ