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①スクワット➡︎ 歯磨き中、ドライヤー中など手が塞がっていても出来るスクワット👍大きな筋肉を鍛えることで筋肉量が増えて基礎代謝量が上がるので脂肪燃焼に繋がります！ヒップアップにも効果があります◎ ②腹筋➡︎ テレビやYouTubeを見ているときに普通の腹筋でもいいですし仰向けで寝たら頭を両手で支えて目線が足の方を向くようにするそれを数分すると かなり効きます◎ ③ツイスト➡︎ シャンプー中、ドライヤー中など名前の通り上半身をひねるだけ食後はしない方がいいです⚠︎学校などデスクワークの休憩にもオススメウエストにも効きます！ ④両膝をくっつける➡︎ 座っている時内腿が鍛えられて足痩せ効果◎意外とキツいし、足を閉じた方が上品です足を組まずに済むので歪みの原因も作らない！授業中や食事中などに
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20- 2021.10.16
🍉夏までに痩せよう！効率的ダイエットで目指せ美ボディ！🍉こんにちは！(*´˘`*)です今回はみんなで夏までに美ボディをGETするために私が毎日やってるダイエット方法を紹介します！.☆.｡.:.+*:ﾟ+｡ .ﾟ･*..☆.｡.:*・°.*･ﾟ...
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- 2022.05.01
朝起きたらカーテンを開ける 朝ごはんをちゃんと食べる おやつは3時台に食べる 一日30分ウォーキングする お風呂前にプランクする お風呂後にストレッチする 寝る前に温かい飲み物を飲む
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- 2ヶ月前
夏まであと少し💦*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*EMS腹筋ベルト NiZmilr10種類モード20段階強度リモコンUSB充電式価格 ¥6,480※楽天NiZmir直営店価格*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*:.｡...
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- 2023.05.16
腸の調子を整える ストレッチなどの運動で腸を動かす 白湯を飲む・適度に食物繊維を摂る 消化が悪いときは 消化のいいものを食べる 食事で気をつけること 肉・魚・野菜・汁物などバランスよく食べる よく噛んで食べる、質の良い食事をする 水をこまめに飲む（一気／大量 はNG） 運動不足解消 軽い運動でOK（ストレッチや足踏みなど） 筋力をつけて、基礎代謝を上げる 1日3~5分でもいいから継続する 貧血予防 大豆・小松菜・ひじきなどの鉄を多く含む食品 ビタミンCを摂ると鉄分の吸収率UP！ 緑茶や加工食品などの吸収を阻害する食品を控える 冷え性 白湯やスープなどを飲む 湯船に浸かる・暖かい服装をするなど 首・手首・足首の３大首を温める 個人的にやってること フォームローラーは全身のストレッチができる ジュースの代わりに野菜生活を飲む！
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- 2023.01.30
今すぐやめて！ダイエットの際にみんなが常識だと思ってるやつを6つにまとめてみたよ🧸1.運動前にストレッチこれは常識中の常識だと思いますよね。けどこれはソレダメ🙅♀️運動前に伸びきった筋肉のまま運動すると怪我の原因に！😱運動前は準備体操などの...
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初めまして!! 𝐌𝐢𝐢𝐦𝐮..｡❁です！今回は私が毎日お菓子アイスを食べても太りずらい体質になった方法をお教えします！！簡単に出来ちゃうことなので皆さん是非やってみて下さい！୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::...
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- 2021.03.23
〘1週間で顔痩せ＋体重を落とした方法〙皆さんこんにちは!konですダイエット宣言をしてから1週間が経ちました😚1週間前より確実に顔がシュッとしていて嬉しいです😍今回は、実際に行ったダイエット方法を紹介していきます!ちなみに…✓食事制限無し✓ジ...
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- 2021.08.29
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このクチコミのコメント
りい.｜低浮上｜@ruri_1217ありがとうー！
る り@rii_316_頑 張 っ た ✊🏻 今 度 ダ イ エ ッ ト 方 法 も 紹 介 す る ね 💭 ぜ ひ ぜ ひ ~ ♡
uneわ ぁ 質 問 も 答 え て く れ て あ り が と う ~ 🥺 調 節 し な が ら に す る っ
る り@ka_na_miい え い え っ 🥺 頑 張 れ っ 👊🏻 💭
結 愛 │ ゆ あ 🤍🌷🫶🏻໒꒱· ﾟ痩せたいから今日からやってみるね🤍 凄い減ったね！おめでとう🎉
る り@minamiandmamaぜ ひ ぜ ひ ~ !! あ り が と う ✊🏻
那 乃画像分かりやすすぎる…✨ 痩せ体質憧れる…
る り@nanodayo_212嬉 し す ぎ る 🥺 一 緒 に 痩 せ 体 質 目 指 し て 頑 張 ろ っ ✊🏻
愛和すご！！ 私も参考にする‼️ 差し支えなければ身長教えて貰えるかな？？
愛和@ruri_1217ありがとう！ かわいい(๑♡ᴗ♡๑)((ｲﾜﾅｲﾖ
る り@twice__itzy_souaぜ ひ ぜ ひ ~ ♡ 1 5 0 c m だ よ っ ( ( ﾋｸｲﾄｶｲﾜﾅｲﾃﾞﾈ
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① ⌇ 日焼け止めを塗る曇りの日でも冬でも室内でもかならず塗るようにしてます！長袖長ズボンを着ていても服の間を通って肌まで紫外線が届くので長袖長ズボンを履く前に日焼け止めを塗るとより焼けにくくなります👍🏼 ② ⌇ 日傘 ･ アームカバー ･ 上着 ･ 服装お母さんにお願いして日傘を購入してもらいました ~ ！日傘 ･ アームカバー ･ 日焼け止め ･ 上着は外出する時の必須アイテムです🪄 ③ ⌇ ビタミンCを摂るサプリメントでビタミンCを摂取する他,キウイ ･ ブロッコリー ･ いちご ･キャベツ等を食べるのもおすすめです！
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- 2022.11.02
商品詳細情報無印良品 バナナバウム
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りい.｜低浮上｜めっちゃ減ってる！ スゴすぎ笑！ 羨ましい✨ やってみる！