オードムーゲ 薬用ローション（ふきとり化粧水）｜オードムーゲ他、3商品を使った口コミ - ありりです！！ 155cmMAX58キ

こんにちは！あけましておめでとうございます！ ありりです！！ 155cmMAX58キロあった私がメイクの研究、ダイエット 、パーソナルカラーや骨格研究で人間になれた方法を載せていこうと思います☺️ 参考になったり、一緒に頑張ろうと思っていただけたら幸いです。 私はダイエットをいろいろな方法を試しては効果が出ず、もしかしたら私太っていないんじゃないかって思った時期もありました。 効果が出なかったやり方にも理由があると思うのでもし需要があればそれはまた別に投稿しますね😅 本題です！箇条書きになってしまうと思います🙏 🍓大まかに私がしたこと🍓 ①YouTube漁ってメイク方法研究 (YouTubeって可愛い人がいっぱいで、みんな努力しててそれぞれのメイク方法とかあるから吸収しつつ、自分に合うアイラインの引き方とか、色合いとか研究！！) ②パーソナルカラー診断 1つのサイトで診断したものがイエベオータムだったことと肌が暗めで人よりもくすみもあるしかってにイエベオータムだって決めつけてました。 ですが複数(5個くらいやったかも)やってみてファーストがイエベ春、セカンドがブルベ夏と発覚！！ 服も今までは暗めばかり着ていたけど、明るい色に変え③の骨格診断では骨格ストレートと診断され、首の開いた服や、タイトなものも身につけるようになり、一気に印象が変わったんじゃないかと思います❤ ③骨格診断(上記含む) (骨格診断で向いてるダイエット法も調べたりも) ④とにかく歩く (歩数計気にして階段で移動したりして平均8000歩以上は歩くように、、) (多い時は35,000歩いたりしてたけど歩き慣れることで疲れなかった！👍) ⑤栄養の勉強 (あんまりお行儀良くないけど、食べてる食べ物、料理をググって、その栄養を調べてた！美容ノートに体にいいものを書き込んで積極的に取り入れるように！！) ⏬ 🍙体にいいもの🍙 ヨーグルト チーズ🧀 果物 野菜 肉🍖 豆腐 納豆 (野菜…特にブロッコリー、キャベツ 、トマト、ほうれん草◎) (じゃがいもや人参などは糖質が多いので注意⚠) (ビタミンはニキビ肌のため馬鹿みたいに採ってました)摂りすぎ注意⚠ (ヨーグルト…砂糖とかつけないで食べる。最初無味だけど続けると慣れます！油分とか少ないし、便秘に効くし◎) (肉…ビタミン取れるし、美味しいし、タンパク質取れるのでダイエットに欠かせない。) (豆腐、納豆はタンパク質なので毎日摂取) ※タンパク質は体重の10パーセント摂ることを推奨しているそうなので当時最高58キロだった私は58ｇ摂取していました！ ⑥カロリー収支について勉強 ⑦カロリーよりも糖質量を気にする (一日の糖質量を70-120以内に収まるように調整) ⑧可愛い人の写真ドアップで見て、どうしてこの人は可愛いのか。 また可愛いと思わない人はなぜそう思うのか、を美容ノートに書出す。 ⑨ストレッチ マッサージ毎晩 (YouTubeで大好きなYouTuberたちの動画を見ながらモミモミゴリゴリ、、) ⑩歩き方改善 (以前反り腰かつ踵をあまりつかず、つま先で蹴り返し？を人よりしていなかったので腹筋を使ってあるくようにと、踵とつま先の使い方を意識してふくらはぎと太ももの裏が伸びるように意識！！) ⑪筋トレ (まりなさんというYouTuberの方とひなちゃんねるさんのものを拝見しピークは1日2時間以上ぶっ続けでやっていました！笑) ※筋トレ後は筋肉痛が起きても起こらなくてもストレッチとマッサージで体をいたわってあげること！！大事！！ ⑫着圧ソックス (これは賛否両論あると思うけど頭高くしてたら顔が浮腫むなどは起こらなかったので続けてます) ⑬脱毛 (普通に脱毛すると剃り負けとかしなくなるしいいなって思って始めたけどスタッフの方が綺麗で周りが意識高いので美容に関するモチベがupしました！！一石二鳥！！) ⑭漢方 (便秘活冷え性の私は漢方の診断をサイトでして、当帰芍薬散という漢方を飲んでいました！高いしめっちゃまずいけど便秘が治った！！！！！) ⑮18時間断食 私食べるの大好きなので笑、食べ放題とか外食とか言った次の日は18時間何も食べない！っていうのやってました。 というのも、そもそもお腹がなるのはお腹が減るというよりも、拡張していた胃にものが無くなり、縮む音なんだそう。 だからだいたいぐううぅうって聞こえるまでは食べ物は口にしませんでした。(野菜スープとかお茶や水はοκ☺︎死んじゃうので笑) ⑯香水 私は匂いがきついものが苦手でずっと嫌悪していたのですが当時好きだった人が香水が好きだったので、試して見たのがきっかけ。 初香水はフィアンセのピュアシャンプーでした！ ⑰昼ごはんやおやつの改善 専門学生なので昼は学食の時やコンビニも多く、ラーメン＋スイーツ♡♡な生活をしていました。でぶですすみません。 ⏬ サラダ＋かの有名なサラダチキン＋果物な生活に変えました。 貧血持ちだったこともあり、食生活を変えてから貧血が多発し、 今ではちょっと反省。当時貧血のサプリ飲んでました。 初めてで順序ごちゃごちゃだし書き忘れあると思うのでまた更新します！ ご覧いただきありがとうございます😘 #はじめての投稿 #ダイエット #垢抜け #可愛くなりたい