︎︎🌷︎ on LIPS 「今回は一週間で5kg痩せた方法を紹介します！ ..」

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投稿日：2020年10月23日

こんばんは！あいです🌷 今回は一週間で5kg痩せた方法を紹介します！まず目標を決めるあの人みたいに痩せたい、○○キロ痩せたいなど私の場合は身体測定があってそれまでに痩せたかったです次は食事のメニューを紹介します！朝→みかん2個、トースト1枚など朝は好きに食べてましたただしラーメンとか焼きそば、ポテチなどはNG 昼→給食、社会人の方は果物、豆腐、納豆がおすすめです夜→サラダ、鶏肉、一週間に１回サイダーコップ1杯食事の時気をつけることサラダと言ってもドレッシングかけすぎ✕ （塩、ブラックペッパーなど○）サラダから食べるバランスを悪くしないもうちょっとは✕ 最初から量を決める無理をしすぎない（適度に）オススメ料理ポトフ豆腐オムライスお味噌汁サラダチキンなど、、、次は運動です！💪 それでは運動について気をつけた方がいい事自分のペースに合わせるなどです運動の内容プランクうつむきになって1分間、3セット縄跳び（できる所では）ふつう飛び1分間、3セット腹筋 50回、2セットスクワット自分が辛いと思った回数、2セットこんな感じです！質問、リクエストがあったらコメントお願いしますm(_ _)m フォロー、いいね待ってます♡ 一緒にがんばりましょう！ #ダイエット #筋トレ #運動