LIPSフェスタ 2026 Summer
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埋め蟌み

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この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

2月の半ばから始めたダむ゚ットも早3ヶ月。 4キロ痩せたした👏🏌👏🏌👏🏌👏🏌👏🏌 たず最初に始めたこずは䜓重枬定。 毎朝起きおトむレしおそのたた䜓重枬定👀 朝が1番軜く数字が出るのでモチベヌション 䞊がりたす🎶💖 (サムネにもあるようにアプリに蚘録しおたす) 筋トレやその他メニュヌは画像をご芧䞋さい!! YouTuberオガトレさんのや぀オススメです(^^) これに関しおは3ヶ月じゃなくお去幎の倏くらい から時々やっおいたのですが脚かなり现く なりたした🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺 ちなみに私は、 惑星ルヌプ ⬇ シンデレラガヌル ⬇ Love so sweet ⬇ 惑星ルヌプ で毎日やっおおりたす😂 ダンスは毎日やっおたす!! 振り付けなんおできなくおいいんです動けば👍🏻 私は1日30分~1時間くらい螊りたす✧✧✧ 韓囜アむドルのダンスはかなりハヌドで汗も 出るしオススメです👑✚ 私はマンションなので瞄跳びが出来ないので その代わり゚アヌ瞄跳びをしおいたす🎶 日向坂の曲に合わせお良く飛んでたす🏋 1番効果に圱響したのは食事制限かなず思いたす 朝ず昌はわりずちゃんず食べお倜を枛らす🥗 今たではディナヌに倖食するこずが倚かったけど もし倖食するならランチにしおたす◎ (そもそも倖食にほずんど行かなくなった) わたし野菜が倧っ嫌いなんですけどキャベツの 千切りだけは食べれるようになったので毎晩それを 食べおおりたす🥗🥗🥗 間食は最初の頃は我慢しおたけど、、、 最近は毎日しおしたう😂😂😂 お菓子䜜りが趣味なもんで毎日チョコ食べずる🍫 でも前は1日にアポロ2箱ずアむスずか䜙裕で 食べおたからだいぶ枛ったし、食べないうちに アむスが嫌いになりたした😅 ストレスがいちばん良くないから、党然食べない ずか間食䞀切無しずかは蟞めた方がいい たしおやそこたでしお女の子の日こなくなったり 吐いたり䜓調䞍良になる方がよっぜどやばいから。 こんな感じで珟圚4キロ痩せたした✚💖 ただただダむ゚ット続けたす頑匵りたす💪 皆さんも䞀緒に頑匵りたしょう #ダむ゚ット #ダむ゚ット䞭 #筋トレ #食事制限 #ダむ゚ット食事制限 #ダむ゚ット筋トレ #痩せた #マむナス4キロ #運動 #ダむ゚ット期間

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