▫Ｉ▫ on LIPS 「1日7分！超簡単ダイエット！(個人差あり) ..」

≫3週間でくびれ召喚しようぜ！≪【時間がない方は✄の下へ！】こんにちは！緊急事態宣言中で悲しみですが、そんな中でも夏シーズン真っ盛りですね！夏となると肌の露出も増え、目を逸らし続けてきた"奴ら"がバルカン半島の火薬庫の如く暴発し始めた方も多いのではないでしょうか？(私だけ？)そう、お腹と脚の脂肪たちです！！！とうとう今夏お目見した、骨格ウェーブの恐ろしい脂肪。それらを再び殲滅するべく、突貫プログラムを施行しました！！名付けて『脂肪撲滅ミッション:次の海に備えよ』です！、、下らないのでさっさとポイントだけ記載します！読むのが面倒な方は画像で簡潔にチェックしてみて下さい😌✄✄✄▪️やること...

実際の写真になります(>_<)❗ころな太りで、1枚目の写真のまま今まで過ごしてきました…。周りがダイエットをしてる中、私だけ諦めていました。（あいつには負けたくない、、、）と思う出来事が起こり、短期間ダイエットを決意❗☁☁☁START🔅腹筋編…①ひなちゃんねる「一日で腹筋鬼トレ」②ひなちゃんねる「腹斜筋トレ」(くびれ)③韓国アイドル練習生の筋トレ☁☁☁これだけ❗実際に一日で引き締まったのは、一日で腹筋のやつ！2日目から①②③とやって、3日経つ頃にはクビレが出て、浮き輪肉がなくなった！☀自分のペースでいいから続けることが大事！☀ゆっくりでいいから、今からやってみよう！本当に1回で変わる！

これを毎日しっかり続ければ、確実に2週間で効果が実感出来ます！！！🙆‍♀️ 太ももがキュッと引き締まれば、スキニーも綺麗に履きこなせるようになるし、オシャレの幅が広がる！！ ちなみに私はマッサージの時は、#ジョンソンボディケア ドリーミースキン アロマミルクというボディクリームを使ってます○

太ももの隙間、作りましょう！！！！！！！！！！最近の足痩せ方法は兎に角足パカ！！もうずっと前から言ってるけど…でもずっと同じ筋トレを続けるのって飽きちゃうから出来ないんですよね…なので定期的にやることは変わるからそのたびに投稿します！！最近はYouTubeで「足パカ」と検索する出てくる二枚目の画像の動画を参考にしています。私は1〜4を朝と夜に1セットずつ行っています🎶腹筋にも効くし私はすぐ効果が現れたのでもう少し続けてみようと思います！！

日々成長を目指し綺麗になるための研究結果(？)を投稿しておる者です(笑)今回は太もも痩せ！とゆうことで誰もが憧れる綺麗で細い足を手に入れるために私が普段やっていることについて説明しますのでよかったら読んでみてください！私が下半身痩せをしない大きな理由は反り腰とストレッチをやらずにスクワットばかりやってしまっていたことでした。今回の紹介では反り腰を直すやり方を画像に入りきらなかったのでリクエストがあれば投稿させていただくということにします。なんでストレッチをするのかということなんですが、それは足のむくみの原因となる冷えが...

🔥絶対痩せる🔥私が痩せた動画集！！連続投稿です！前回の投稿でサプリメントについて紹介しました！今回はそれに伴って私が実際にやった筋トレを教えたいと思います！⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️⛅️🚼『トレぴな【脱ムチコ】』さん①お腹痩せ②足痩せ③おしり痩せ🚼『HinataKato/ひなちゃんねる』さん④全身痩せ　※フォームローラー使用🚼『ダリアFIT宮下奈緒』さん⑤下半身痩せ　※テニスボール使用🚼『MarinaTakewaki』さん⑥骨盤矯正ストレッチ紹介した全ての動画は実際にカウントしてくれたり応援しながら一緒にトレーニングしてくれるのですごくモチベが上がります😊時間が無い日は1つだけでもやる！

今回は筋トレ脚痩せ💪🏻論より証拠?!※太さ加工はしてません。色は白くしてます💦5月から8月までの写真です〜👊-------------------【日々15分で変わる一緒に頑張りましょう🔥】パツパツな足でデニムなんて履きたくない、、、、😭5月辺りからの脚やせを少しずつ記録😌レポします。見てってね👀✨-------------------主にYouTube動画で筋トレしてます。🤍参考にしてる方🚩MAYOTVまよTV（筋トレメイン）しんどくても毎日続けようと思える😭💓まいちゃんいつもありがとうございます!!!これからもよろしくお願いします🤤🚩ひなちゃんねる（マッサージメイン）...

私はゆるめの脂質制限をしています！ でも土日は馬鹿みたいに脂質摂取してます😂 私はモデルさんやヨジャドルちゃん見たいなスラっとしたスタイルに憧れるからそこを目指しているけど、それが全てではないし正しいわけじゃないです。 人の体型に正解も不正解も無いです。 骨ストの方は自分を卑下して言いがちだけど、魅力的な骨格だと思います。

【ダイエット】チビデブ三日坊主運動音痴痩せにくいこの私が１ヶ月で12kg痩せたダイエット方法!!(私の結果)beforeafter150.3cm60kg150.4cm48kg今のところリバウンドはしてません！お腹はくびれができて太ももが何より細くなりました！【ルール】主に筋トレで痩せましたお菓子やジュースは🙅🏻‍♀️でも私はカロリーメイトをどうしてもの時食べました1日3食しっかり食べる野菜から食べてみると良いですよ！無理に筋トレを増やすのは絶対辞めましょう私は増やした結果筋肉痛で辛くて全然できない時期がありました。程よく体を刺激するのが1番ダイエットに繋がるそうです！【筋トレ前】...

そこまでキツくない動きばかりなのでスマホにもちゃんと集中できます❕ ハードな筋トレは続かない・楽に痩せたい人におすすめのストレッチです。 ぜひ試してみてください 🙌🏻

皆さんあけましておめでとうございます🐮🌱今年も可愛いの研究し続けていきます🔎✨今回の投稿はこちら👇🏻-------------------【年末年始体重どれだけ増えましたか？】クリスマスケーキ🎂✨年始親戚同士でおせち料理、、、、❗好き放題食べすぎた分さすがにやばくない？🙃ってなった私❗今回は私が増えた体重を1ヶ月間でリセットしたいトレーニングメニューについてのレポです✍️🏻写真は3日間での変化❗見てってね👀✨-------------------🤍3日間意識していたこと・飲み物はお水かお茶👉🏻この3日外食の機会もあったけど、ジュースは断って烏龍茶かお水のみです！・ながら食べはしない...

筋トレにストレッチを組み合わせるようになってから、体が軽くなったり姿勢が整ってきたり、少しずつ変化を実感✨ 一緒に“しなやかに引き締まる”体づくり、続けていきましょう💪 筋トレ後は、太もも・お尻・背中・お腹まわりのねじりストレッチが◎