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投稿日：2020年05月09日

1日7分！超簡単ダイエット！(個人差あり) こんにちは！Ｉです🔆 ダイエットを初めて数ヶ月、、足パカ、空中自転車100回ずつを毎日してきました。 50㎏→49㎏→48㎏→50㎏こんな感じでちょっとは痩せてでもまた戻って、、これの繰り返しでした。なので、確実に痩せれる運動をしようと思い、足パカ、空中自転車から、、、鹿の間さんの【短期間集中ダイエット】 1週間で確実に痩せる筋トレマッサージ方法！ (https://youtu.be/pU_mWZyfMqM) に変えました！案外気楽に出来るし、2日やっただけで1.5㎏痩せました！しかも、食事制限なし！いつも食べる量食べていても痩せました！ (個人差あります) この、筋トレの内容はプランク 30秒×3 足パカ片足ずつ 40回スクワット 20回腕回し 15~40回です！約7分で出来る筋トレです ✄－－－－－－－－－－－－－－✄ まず、プランク、プランクはお尻を突き出すのは✕ 背中とお尻のラインを真っ直ぐにキープしましょう！どんどん、回数を増やして行きましょう！足パカ、ゆっくりやるのがコツです！早く足を動かしてしまうと効果があまり感じられません、テレビなどを見ながら出来ます！スクワット、ゆっくり息を吐きながらしましょう膝とお尻が平行になる感覚でやりましょう！手は前に伸ばすか、頭の後ろにするか、なんでもいいと思います‪w 腕回し、これがだいぶきつい、、コツは姿勢を良くしてすることですそうすると姿勢が良くなり、スタイルが良く見えます！これも回数を増やして行きましょう！ ✄－－－－－－－－－－－－－－✄ これを二日続けただけで、太ももに少しだけ隙間が！しかも美容室の先生に足細いねって言われました！そんなこと言われたことないので本当に嬉しかったです😭 まずは1週間続けてみます！皆さんもやってみてはどうでしょうか？ ----------------------------- ここまで見てくれてありがとうございます✨ 閲覧( •8• ) Thank you！ #ダイエット #短期間 #筋トレ #ストレッチ #くびれ #太もも

▫Ｉ▫

@aiaiai__aiaiai
20代後半
普通肌

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中学生メイク初心者黒髪ショート・男顔奥二重丸顔本気のダイエット中！！！永遠に金欠マンなんでプチプラコスメしか紹介しません💦

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