らーな on LIPS 「≫3週間でくびれ召喚しようぜ！≪ ..」

🎀絶対に真似しないで経験したダイエット方法🎀はじめましてりてゃです。今回は私が実際にやってしまった危険なダイエット方法について紹介します。おすすめしている訳では無いので、注意喚起だと思って見ていただければと思います🙇🏻‍♀️start🌷過食嘔吐🌷過食した後に罪悪感やストレス、痩せたいという願望から自己誘発性嘔吐をしてしまう摂食障害の一種です。私は約2年前から今もまだ続けてしまっています。悪いことと分かっていても「吐かないと太る」という恐怖から慢性化してしまう人が多いと言われています。もちろん体にも悪いですし、精神的にも辛いので本当にやらないでください。

私はYouTubeのひなちゃんねるさんの動画でトレーニングをしています💪 どんなに時間が無くても2枚目の画像の4つの動画どれかを毎日やるようにしています❕全部やることもあります🙂2.3個目の動画は似ているのでどちらか1つにすることが多め👍 プランクは分厚いトレーニングマットじゃない場合、腕のところに薄いクッションをひくなどしないと後々肘のところがカサブタみたいになってしまうので注意です😅(私がなった) 私は最近プロテインを飲むようになりました✨より効果が高まります❕ あとは鶏肉やオイコス(ヨーグルト)などのタンパク質が取れるもの、さつまいも(食物繊維)などのお通じが良くなるものを食べることを意識するようにするだけでも体調が良くなりました🍠 食事の量は特に変えず、揚げ物→サラダチキンなどのようにバランスを考えて食べるようにしています🍴

🌱学校始まったらチャリ通する（片道10㌔45分）平均時速25キロMAX40キロほどスピードが出るロードバイク乗ってます（←自慢です、スミマセン😌） 🌱家での勉強時間（平日3時間）のうちできるだけペットボトルを内腿に挟んでする。 目標：合計1時間！ 🌱寝る前のストレッチ3分と、プランク1分忘れない！（たかが、4分） 🌱平日のお菓子やめる。 最近は冷凍マンゴー🥭や冷凍ブルーベリー🫐にハマってます。休日フルーツは、おっけー👌 🌱脚を組まない猫背直す（目が悪くて勉強の時すごく猫背になります､､､） 🌱よく噛む食事後すぐ歯磨き、リップを塗る 🌱8時以降食べない 🙌🏼木曜日は9時半まで塾、金曜日は8時半まで塾なのですがこういう時、どうすればいいですか？教えてください🙇🏻‍♀️

今回はプランクと有酸素運動を紹介させていただきます。プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につけてカラダを浮かせるエクササイズです。そのうえ、腰部へのストレスがないため、安全で効果的に腹筋を鍛えることができるということで人気が高まっている運動です！！頭・肩・腰・膝・かかとのラインが、横から見たとき常に一直線になるように意識することが大切になります！⚠️無理はしないで下さい。⚠️やる前に必ずストレッチしてください。①ストレートアームプランク1．両肘をついてうつ伏せになり、足は腰幅に広げ、つま先を床に立てる。肘は肩の真下。2．腰を持ち上げる。頭・肩・腰・膝・踵が...

食後横になると食べたものが消化されにくく、そのまま脂肪についてしまう！！ 脂質と糖質はダイエットには向いていない栄養素。でも、摂取してはいけない！という訳では無い。 体型管理の上で長期休みは差が出るところ！ 夜ご飯はなるべく早く摂ると痩せやすくなる。というのも寝てる間ならお腹すいてても食べないから脂肪からエネルギーが使われるっていうだけ。 結局はこれが一番大事！！

今回は、痩せる方法をぜーんぶまとめてみたので是非見てみてください！！！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【食事編】1.飲み物は白湯or水or麦茶or爽健美茶　白湯は血行をよくしてくれるので、むくみ改善に！　水はカロリーもなく、手軽に飲めるので○　麦茶、爽健美茶はカフェインが入ってないので余分な物が　　　　　　無くダイエットには◎2.お菓子は極力無し！　お菓子はカロリー高めのものや、糖分が入っているものが　　　　多いのでなるべく食べない方が良いです！どうしても食べ　たいときはきゅうりなどに置き換えると良いです！3.白米をよそう量をいつもより少なくする！

初の投稿なので至らない点などあるかと思いますが多めに見ていただけたら幸いです✊🏻❤︎わからない事がありましたらコメントしてくださればお答えします！！また今回は"ダイエット"という広い括りの話ですので見飽きないよう要点を3つに絞り簡潔に、少々省いて説明をさせてもらってます！詳しく知りたいところがありましたらおっしゃっていただければまた投稿させてもらおうと考えております🙈-本題-1.(一応)食事制限お菓子や菓子パンなど甘いものがやめられない、、腹八分目が分からないお腹いっぱい食べたい、、そんな方必見です！！結論から言いますとこのダイエット法は『朝に食べる』これだけです！！

今回は色々試したダイエットの中で唯一効果が出たダイエット方法を紹介します！「「脂肪燃焼スープダイエット」」です！聞いたことある人も多いと思います！ダイエット期間は1週間！！！私はこのダイエットで1週間に2kg痩せました！それを3回やって合計－6kg！！(運動なし)1週間に－8kg痩せた人もいるらしいです💭このダイエットをしたのが私が高2の時だったのですが、1週間の食事メニューが決まっているので、母に協力してもらってこのダイエットを始めました！※ちなみにこのダイエットはお医者様推奨のダイエット方法らしいです👍〜基本的なルール～①お酒は飲まない②甘いものを食べない...

《面倒くさがりな私が無理せず8キロ落とした方法》初めまして！まむと言います🐇‪‪❤︎‬今日は超めんどくさがりやの私でも続けられたダイエット方法を紹介したいと思います🤤（初投稿なので多めに見てください💧）ダイエットを始めた理由はいつも履いていたミニのタイトスカートを履いた時にチャックがきついぞ、、？足もむちむち、、って落ち込んで痩せなきゃ！🔥ってなりました😂（前置き長くなってごめんなさい💧）①ジュース、お菓子を抜く...

【ダイエット企画】(自分用メモ)非表示にできなかったのでよければ参考までに(っ¨̮)╮=͟͟͞͞♥️身長166体重58startᯅ̈.ᐟ.ᐟ⚐試したやつ⚐.魔女スープ　(2kg落ち翌週戻る).8:16(肌荒れにより棄権).夜食べない　(同文).夜の炭水化物抜く(同文).一食置き換え　(同文)どうしてこんなにもダイエットが成功しないのだろうか(溜息)ちな、お腹減りすぎると次の食事での栄養めちゃめちゃに吸収するので夜早めで少めに食べる人とそもそも抜いてる人はそこ注意して行ってください🐰現状🐰1ヶ月前　56kg二週間前58kg(オンライン授業でニートしてました)...

夜遅くの投稿になってしまってすいませんm(__)m予告していた通りダイエットについて投稿したいと思います。私がダイエットを始めようと思ったきっかけは、好きな服が着たい！可愛くなりたい！学校の登校までに痩せたい！と思ったからです。この2週間やってきたことは①運動脂肪は筋肉がついてからじゃないと消えてくれないと聞いたので、筋トレを始めました。でも自分は三日坊主になるので、YouTubeで毎日続けられそうな比較的辛くないのを毎日やってます。(やってることは画像と通り)②食事これといった食事制限はしてません。夜食べないとか、サラダ、ヨーグルトだけとか自分には到底無理なので。

最近太ったな〜と感じて、断食をすると身体が反応して脂肪を燃焼させないようにします。 食べるスピードが早いと満腹感を得るまでの間食べ続けてしまうんです。 ご飯を食べた後すぐに寝ると太ると聞いたことはありませんか？ 寝る前に何かを食べたりすると太ってしまう原因になるので夜ご飯後は何も食べないようにします！ お菓子は食べる時間帯がポイントで、1番脂肪をため込まない時間帯は14時~16時の間なんです！ 腸内環境が良いと、身体の新陳代謝が上がって痩せやすい体質に変わります！ 運動不足は太りやすい体質の原因の一つです。