投稿日：2020年09月01日

𓍯 ラクラク45kg→40kgへと減量した方法 45kgの時代と40kgになってからの生活習慣の違いから、私なりの楽に痩せる方法をまとめてみました！ 𓂅 45kg時代 (バレーボール部所属時代) ○食事・食べたいだけ食べる・間食あり・たまに夜食・ガッツリ系メニュー・炭酸大好き ○睡眠・7 h ・足がつってたまに起きることがある ○運動・過度に近い・毎日・平日 2 〜 3 h ・休日 3 〜 10 h 𓂅 40kg現在 (大学受験期〜コロナ禍) ○食事・そもそも食欲が減少・間食ほぼなし・夜食全くなし・味が薄く、低カロリーなメニュー・でもたまにしっかり系メニュー・C1000やキレートレモン、野菜ジュースなどを飲む・炭酸は飲まない・水を1 〜 2 L 飲む (2 L以上は飲まない) ・あとはお茶(ミネラル含んだもの) ○睡眠・5 h ・寝つきが悪い ○運動・あまりしない・毎日筋トレや体幹トレは行う 𓍯 まとめ・運動は自分に合う量を行うことで、要らない筋肉がつかなくて済む → 脚やせに効果あり！！・(私の場合睡眠に問題がありますが、)睡眠時間はしっかりとって良質な睡眠を心がけましょう！！でないと肌荒れしてしまいます… ・肝心なのは食事！健康のために、ある程度の量とカロリーは摂りましょう！！その上で、余分な栄養になってしまうものを省いていけば適度な食事になるはずです！！ 𓇠 私の場合、42,43kgの時に痩せにくくなり、なかなか減量しなくなったのですが、上記を続けていたらいつの間にか痩せていました。痩せにくくなったということは、42,43kgが私の適正体重なのかもしれないので、これ以上の減量は控えて維持していきたいと思います！最後まで読んでくださりありがとうございました𓈒𓏸𓐍 #はじめての投稿

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박서미

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