瞳子流、体型維持方法をご紹介です! 基本的に食べるのが大好きなので、食べた分だけ動いて落とす!のがモットーです。 一応食べる順番は気をつけていて、野菜を食べたあと、お肉、そして最後にご飯という順番は気をつけてます。 あと、なるべくグルテンを取らないようにすることとかですかね。 でも基本的には、筋肉を維持するようにしている感じです。 まず必ず行っているいるのが、筋膜ローラーで筋肉を解して、老廃物を流す。 これ体を温めて行わないと、痣になるので気をつけてくださいね。 また流したあとは水分をとった方がいいそうです。 私はメガ割で買ってるコンブチャを飲んでます。 カロリー低いし、乳酸菌も入っているので、オススメです。 そしてちゃんと流れていくように、寝る時や普段から着圧のものをはくようにしています。 あとは体型が崩れてきたなーと思ったら、うちももキュッとを、ゆっくり百回くらいしたり(本読みながらとか、ながら運動で大丈夫です)、キャビテーションで引き締めたりしてます。 ちなみに筋トレしたあとは、筋肉の修復を助けてくれるので、プロテインを飲んでおくのがオススメです。 キャビテーション以外は、気軽に始められるので、脚やせしたいなーって方はぜひ試してみてくださいね! #体型維持 #ダイエット #脚やせ #うちももキュッと #キャビテーション #メディキュット #着圧スパッツ #コンブチャ #一生リピ宣言
瞳子うさぎ@定期的に投稿ある方フォロバ【何もしたくない!けど何か少しはエクササイズしたい!そんな夜ににオススメの動画3選♪】 ベッドの上でして、 終わったらそのまま眠れる系と 脚が浮腫みやすいので、 とりあえず筋膜ローラーでコロコロ。 #脚痩せ #ダイエット #さよならコンプレックス
MI_MI /フォロバ♡
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