TKTOP

ホルモン治療をしていて、アラフィフという年齢もあって、体型がどうしても崩れがちなので、気をつけている瞳子です。⁡⁡⁡⁡でも食べるのが大好きなので、食べた分だけ動いて落とす！のがモットーです。⁡⁡一応食べる順番は気をつけていて、野菜を食べたあと、お肉、そして最後にご飯という順番は気をつけてます。⁡⁡あと、なるべくグルテンを取らないようにすることとかですかね。⁡⁡でも基本的には、筋肉を維持するようにしている感じです。⁡⁡⁡⁡まず必ず行っているいるのが、筋膜ローラーで筋肉を解して、老廃物を流す。⁡⁡これ体を温めて行わないと、痣になるので気をつけてくださいね。⁡⁡また流したあとは水分をとった方がいいそうです。⁡⁡私はメガ割で買ってるコンブチャを飲んでます。⁡⁡カロリー低いし、乳酸菌も入っているので、オススメです。⁡⁡そしてちゃんと流れていくように、寝る時や普段から着圧のものをはくようにしています。⁡⁡⁡⁡あとは体型が崩れてきたなーと思ったら、うちももキュッとを、ゆっくり百回くらいしたり（本読みながらとか、ながら運動で大丈夫です）、キャビテーションで引き締めたりしてます。⁡⁡ちなみに筋トレしたあとは、筋肉の修復を助けてくれるので、プロテインを飲んでおくのがオススメです。⁡⁡⁡⁡キャビテーション以外は、気軽に始められるので、脚やせしたいなーって方はぜひ試してみてくださいね！⁡⁡⁡⁡#体型維持#ダイエット#脚やせ#うちももキュッと#キャビテーション#メディキュット#着圧スパッツ#コンブチャ#一生リピ宣言

ストレッチは身体に良いことしかなかった💓もちろんダイエットにも効果的‼️☑️基礎代謝アップ☑️冷え性浮腫みの改善☑️食欲抑制☑️太りにくい身体に☑️リラックス効果このような効果が期待されています✨それでは解説していきます🤩💕☑️基礎代謝アップストレッチをすることにより自律神経が整います。自律神経が乱れると、低体温など身体に色んな悪影響が起こり基礎代謝が下がります。朝に適度なストレッチをすると、交感神経が働いて、代謝が上がりやすくなります☀️☑️冷え性浮腫みの改善基礎代謝が上がると、低体温が解消されて冷えやむくみの改善にも効果があります。筋肉がほぐれて血流が良くなると冷えやむくみの改善にもなり、肩こりや腰痛の予防・改善にも効果が期待できます♡☑️食欲抑制食事の前にストレッチをすると交感神経の作用によってアドレナリンが分泌され、必要以上の食欲をおさえられることが期待できます。そして副交感神経と交感神経のバランスが整うことによって過食欲求も生じにくくなります。ダイエット効果を最大化するためには、ストレッチを食事の前や寝る前に行なうとよいです❤️☑️太りにくい身体にストレッチで筋肉がほぐれると、身体の柔軟性が増してよりスムーズに、ストレスなく動けるようになります。身体の可動域が広がって動作が大きくなると、更に基礎代謝がアップします。その結果、太りにくくなる効果が期待できるのです💓☑️リラックス効果ゆっくり時間をかけてストレッチをすると、副交感神経が働き、リラックスできます。寝る前に、ゆっくりと呼吸しながらストレッチすると、質の良い睡眠が得られます♪私は毎朝ストレッチ筋トレしていますが、寝る前にはしていませんでした🧐最近眠りの質が良くないので寝る前にも始めてみます💓ストレッチポールを使うと簡単に体を伸ばすことができるのですごく便利です⁽⁽٩(๑˃̶͈̀▽˂̶͈́)۶⁾⁾✨私はAmazonで購入したこのストレッチポールを使ってます♪肩甲骨の後ろに置いて伸びるのがとっても気持ち良い〜❤️今日も最後まで読んで頂きありがとうございます♪♡Instagram【cosmeloverinko】♡♡Twitter【cosmeloverinko】♡#lips#いえべちゃんりんこ　#ストレッチポール　#ストレッチ　#ダイエット　#リラックス　#自律神経　#副交感神経　#交感神経

瞳子流、体型維持方法をご紹介です！⁡⁡⁡基本的に食べるのが大好きなので、食べた分だけ動いて落とす！のがモットーです。⁡⁡一応食べる順番は気をつけていて、野菜を食べたあと、お肉、そして最後にご飯という順番は気をつけてます。⁡⁡あと、なるべくグルテンを取らないようにすることとかですかね。⁡⁡でも基本的には、筋肉を維持するようにしている感じです。⁡⁡⁡⁡まず必ず行っているいるのが、筋膜ローラーで筋肉を解して、老廃物を流す。⁡⁡これ体を温めて行わないと、痣になるので気をつけてくださいね。⁡⁡また流したあとは水分をとった方がいいそうです。⁡⁡私はメガ割で買ってるコンブチャを飲んでます。⁡⁡カロリー低いし、乳酸菌も入っているので、オススメです。⁡⁡そしてちゃんと流れていくように、寝る時や普段から着圧のものをはくようにしています。⁡⁡⁡⁡あとは体型が崩れてきたなーと思ったら、うちももキュッとを、ゆっくり百回くらいしたり（本読みながらとか、ながら運動で大丈夫です）、キャビテーションで引き締めたりしてます。⁡⁡ちなみに筋トレしたあとは、筋肉の修復を助けてくれるので、プロテインを飲んでおくのがオススメです。⁡⁡⁡⁡キャビテーション以外は、気軽に始められるので、脚やせしたいなーって方はぜひ試してみてくださいね！⁡⁡⁡⁡#体型維持#ダイエット#脚やせ#うちももキュッと#キャビテーション#メディキュット#着圧スパッツ#コンブチャ#一生リピ宣言

私の足痩せ︎︎事情について🥙筋肉太り▫️脂肪太りさん❕2週間でめっっっちゃ足が細くなるよ📋➰────────────────────────あんにょんんん〜❕조원너🌼（うぉんな）です⸝⸝⸝今回は...〖私が2週間とちょいで太もも14cm痩せ〗した方法について詳しく解説してみます🧺𓈒𓂂𓏸🎐少し私の足のタイプ？について話します方法だけ知りたい方は『💎』まで飛んじゃってください❕私の足は筋肉くんと脂肪ちゃんを掛け合わせたよくわからない足な訳ですよ❕ㅎㅎ共感できる人おらんですか（😢）？？部活で筋肉がつき.甘い物で脂肪がつきと泣きたいぐらい太ももが太くてとてもイライラだったんです！‪だけどイライラしてても痩せるわけないと思い3週間本気の足痩せをしようと決めました🐬໒꒱────────────────────────💎2週間の足痩せ皆で頑張ろぅ❕脂肪太りさんver.（2枚目の画像）💡〖ひなチャンネル〗さんの1週間で足痩せ動画をやる！この動画はやったことあるってひとも多いかもですが脂肪太りさんはめっっちゃ効くと思います🧀✌🏻足に隙間が出来た.脂肪がなくなったというコメント💬を多く見かけました〜（モチベーションに！）➕Aこれをやった後は寝ながらメディキュットロングを履くとさらに効果的です👶🏻🤍ただ筋肉太りさんにもおすすめできる！！　　　　　　　　　　　　オススメ度★★★★💡〖ぐーたらストレッチ〗さんの動画をやる！この動画はサムネにもあるよーな感じになる！脂肪ちゃんごっそりの方はこの動画やってみた方がいいよ👏🏻👏🏻短期間でめっちゃ細くなるの！痩せたい人はやってみて！！！ぐーたらストレッチさんの動画は全部いいと思ってます🥣これも➕Aでメディキュット履いてみてね🎶　　　　　　　　　　　　オススメ度★★★★★💡〖arianachannel〗さんの動画をやる！これ4分やで私は朝20分間ウォーキングやる前にやってます今夏休みだし朝時間あるよーって人はやるといい！🧺これ毎日やったら内ももに隙間が出来るしオススメかな！　　　　　　　　　　　　オススメ度★★★★💡〖脂肪燃焼ちゃん〗さんの足パカ動画をやる！これはめっっちゃいいよぉぉぉ！！！筋肉太りさんにもオススメ🍒かなり辛いし.3分でスキマ時間にも出来るし.これを私は毎日2回！朝に1回夜に1回すると決めてやりました🧺やったあと疲れた〜ってなるし、1回やってみて！ほんとに！　　　　　　　　　　　　オススメ度★★★★★筋肉太りさんver.（3枚目の画像）🥨〖ひなチャンネル〗さんの動画をやる！さっきも説明したよーに脂肪ちゃんにも筋肉くんにも効くから.とってもいいよ🗽´-詳しく知りたかったら上にかいたでね、、見てない人は❕🥨〖ひなチャンネル〗さんの動画をやる！同じくひなチャンネルさんの動画なんですが〜これ筋肉ゴリゴリ言うしめっっちゃ効く！！部活やりすぎて、足ゴッツ！🦵って人やムキムキしてるんやけど！って人はぜひやって✨私はかなり効いた気がします！　　　　　　　　　　　　　　オススメ度★★★★🥨〖MAYOTV〗さんの動画をやる！これは私自身1番効きました✨これやってからの経過は内ももに隙間ができた.外ももがじゃっかん細くなった.見た目が細くなったみたいなㅎㅎ！！！！？コメント欄💬にはこれやって短期間で足4cm細くなった〜や部活でついた筋肉が消えたんだけど！というのが！！！モチベーションあげよぅぅ😎🖤　　　　　　　　　　　　　　オススメ度★★★★★🥨〖ぐーたらストレッチ〗さんの動画をやる！これ前ももの張りが短期間でなくなる！🧻鏡の前に立って自分は前ももが張っているかを確認してみて真っ直ぐになっていたらはってないけど真っ直ぐじゃなかったら張っている証拠🍤！張ってたらこの動画をやるべし❕☁️　　　　　　　　　　　　　　オススメ度★★★★────────────────────────足痩せ上級者さんへ➕A朝20分間歩く！朝ごはん🍙食べてないお腹空いたぁ〜って状態で歩くと効果あがるよ〜！私は焼けないためにも日焼け止め必須です🩹ㅎㅎまた.朝ウォーキング出来ないよォって場合でも1日2500歩から10000歩は歩いた方がいいよ！！慣れたら10000歩以上を目指して⚐⚑🧮あーとーはーお風呂で半身浴する！夏に！？キッツ！？って思うかもだけど効果はいいから🧼！私ドラえもんのしずかちゃんぐらいお風呂大好きでめっっちゃ入ってたからか痩せやすい体質になりました✌🏻♡水もたーくさん飲むこと！（はしょらせていただきます♡）以上で私の足が−14cm痩せた方法です🩹質問があったらなんでも聞いてください！♡.📎.+👤待ってます❕よろしくお願いします✨#足痩せ#筋肉太り#脂肪太り#短期間

自己満足記録用！✨第1目標✨・5月までに70キロをきる！朝🍴紅茶味の豆乳昼🍴豚しゃぶサラダ、おにぎり、お味噌汁夜🍴ドライリンゴ入りヨーグルト、唐揚げ間🍴ラスク、ジュース筋膜ローラー、ストレッチ今日は仕事でした。めっちゃ忙しくて疲れました😔今日は雨だったのでウォーキングができませんでした。筋膜ローラーを久しぶりにやったらめっちゃ痛かったw今日は体重測り忘れちゃった！おすすめのダイエット法、ご飯、ジムのメニューなどありましたら是非コメントください！！！みんなで一緒に頑張りましょ💪#ダイエット#自分磨き

【何もしたくない！けど何か少しはエクササイズしたい！そんな夜ににオススメの動画3選♪】ベッドの上でして、終わったらそのまま眠れる系と脚が浮腫みやすいので、とりあえず筋膜ローラーでコロコロ。#脚痩せ#ダイエット#さよならコンプレックス

筋膜ほぐしに最適‼︎ダイエットのお供こんにちはこんばんはちょあです☺︎今回は私が最近使いはじめた✨フォームローラー✨をご紹介します‼︎プロフィールに書いてあるように、私は元ソフトボール選手🥎で、10年以上続けてました‼︎全国的に見ても強いチームでやってましたそれはもう同年代の女の子の中でもトップクラスと言っても過言ではない筋肉量､､､😭ﾄﾎﾎヒラメ筋🦵なんかごりっごりに出てますし、太ももだって力入れてなくても硬いし､､､おまけにデカ尻🍑どんなにダイエットしてもあまり変化がなくて諦めモードでしたしかし‼︎言い訳ばかりの日々とサヨナラ👋するぞってことで始めました‼︎フォームローラー‼︎YouTubeで動画を見つけてゴーリゴリ空いた時間にストレッチとにかく筋膜ほぐしの毎日（まだ始めて3日目🙋‍♀️）❔なぜ筋膜ほぐしが大事か❔YouTuberさんが言ってたんですが，筋膜とはソーセージに例えたら外側のパリパリの部分‼︎そこを解さないと中の筋肉に通じないそうです👀特に‼️スポーツを長くやってる人、騙されたと思って一緒にガシガシほぐしていきましょう‼︎🦶使ってみて🦶さすが私の体重が掛かるものですから、やる種目によってははちゃめちゃに痛いっ😭筋肉ほぐしならぬ筋肉潰し元々痛がりなのもあるかもしれませんが、慣れるまで大変そう､､､もちろん痛くない種目わんさかあります‼︎でも、ながらでできる種目もあるので、そこは利点ですね❣️いつか私の最初のごん太足とスラっとした足の結果を投稿したいと思います‼︎筋肉太りで悩んでいる方私みたいに筋肉と脂肪のミルフィーユになっている方是非一緒に頑張って足痩せしていきましょう‼︎（まだ始めて3日目）今は百均でも売ってるそうなので、初めての方はそこから始めてもいいかもしれません!見てくださってありがとうございました😊❣️#フォームローラー#TKTOP#足痩せ#ごん太#ダイエット#筋膜リリース#リピアイテム#お家でダイエット