GOKUMIN 眠活ラボの口コミ - どっちも少しずつラクにできる方法あるよ🌙✨

Item: 眠活ラボ
Author: __0317_y_t__

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/8053064" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2025年10月20日

どっちも少しずつラクにできる方法あるよ🌙✨ タイプ別に“やさしく眠れる流れ”まとめてみた👇 ⸻ 🫧 ①寝つけないとき → 脳が考えすぎてる／ストレスやPMSで緊張が抜けない 💡できること： • 寝る1時間前から「夜モード」　→ 照明をあたたかい色にして、　　テレビ・スマホをOFF📵 • 心がざわざわしてるときは　　　「書いて吐き出す」✍️ 　→ 今日のモヤモヤ・やることを紙に出して、　　脳を空っぽに！ • あったかい白湯 or カモミールティーを　　　　飲む☕️ ⸻ 🌫 ②眠りが浅い・何回も起きる → 自律神経・ホルモンの波・血糖の乱れが関係してることが多い 💡できること： • 寝る直前の飲食・スマホを避ける📱✖️ • 湯船につかる　　　（ぬるめの38〜40℃で10〜15分）🛁 • 部屋の温度を21〜23℃、　　　湿度50％くらいに保つ • メラトニンをサポートする　→ トリプトファン　　（バナナ・豆乳・ヨーグルト）を夕食に🌙 ⸻ 🩵 ③どっちも当てはまるタイプ 💡おすすめ夜ルーティン🌃 1️⃣ 19時すぎたら「ゆるスイッチオフ」モード　→ ライトを落として、音楽やアロマで落ち着く 2️⃣ 21時〜22時にお風呂🛁（少しぬるめ） 3️⃣ 風呂上がり〜寝るまでスマホは最低限📵 4️⃣ 白湯 or カモミールティー🌿 5️⃣ 寝る前に3回深呼吸して、「今日もよくがんばった」って自分をなでてあげる☺️ ⸻ #寝つけない夜 #眠り浅い #不眠対策 #自律神経リセット #夜ルーティン #心を休ませる #睡眠の質向上 #メラトニン生活 #リラックス時間 #ご褒美ボディケアタイム

とと__フォロバ･リムバ¹⁰⁰ %

@__0317_y_t__
乾燥肌
くせ毛で柔らかい髪質
ウェーブ
キュート
ブルベ夏

今日ランキング 1490位
週間ランキング 3885位
月間ランキング 2195位
全期間ランキング 546位

3.9Kフォロー
3.9Kフォロワー
492Kいいね

このクチコミで使われた商品

※商品を購入すると売上の一部がLIPSに還元されることがあります。広告表記に関する行動指針・レーティング信頼性への取り組みをご参照ください。

GOKUMIN眠活ラボ
- 0
- 購入品
- ¥4,860
Amazon
楽天市場
Y!ショッピング

クチコミ一覧へ

ピックアップ記事

LIPSタイアップ | PR

【LIPSベスコス下半期No.1】ヘアケア界の新星、快進撃が止まらない！

今年の夏にデビューして以来、**じわじわと注目を集めている「Straine（ストレイン）」のシャントリ＆ヘアオイルが、LIPSベストコスメで新作賞・新作大賞を続々受賞**。多くの支持を集めているそのワケとは？ユーザーのリアルなクチコミから紐解いてみましょう。PR Straine

記事を読む

健康サプリメントランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	UHA味覚糖グミサプリ鉄		4.4 クチコミ数：100件保存数：203件	サプリメント・フードランキング第8位	ハードグミなので良く噛んで満腹感も得られます✨ブドウ味でとにかく美味しいので無理なく続けられます🍇	詳細を見る
2	ファンケルビタミンC	398円	4.02 クチコミ数：125件保存数：316件	サプリメント・フードランキング第15位	ビタミンCはいつでも摂りたいですよね　価格も続けやすいお値段です	詳細を見る
3	Dear-Natura (ディアナチュラ) 亜鉛	220円	3.89 クチコミ数：90件保存数：262件	サプリメント・フードランキング第17位	亜鉛はタンパク質･核酸の代謝に関与して健康の維持に役立ちます！皮膚や粘膜の健康維持に！	詳細を見る
4	Now Foods ビオチン		4.05 クチコミ数：93件保存数：1322件	サプリメント・フードランキング第19位	肌､髪､爪がすべすべになる、すばら♡ 私は1ヶ月くらいで目に見えてわかるようになりました！	詳細を見る
5	エビオス錠エビオス錠	957円	4.18 クチコミ数：80件保存数：274件	サプリメント・フードランキング第20位	胃もたれ・消化不良・おなかのハリに	詳細を見る
6	コスメキッチン青パパイヤ酵素		4.22 クチコミ数：66件保存数：75件	サプリメント・フードランキング第24位	甜菜糖のような優しい甘さで口の中でじんわり溶けるから水入らず♪	詳細を見る
7	ファンケルビタミンD	390円	4.12 クチコミ数：71件保存数：80件	サプリメント・フードランキング第25位	手軽に補えるサプリメントだとおもう♪	詳細を見る
8	ビオフェルミン新ビオフェルミンS錠	495円	4.27 クチコミ数：163件保存数：924件	サプリメント・フードランキング第28位	便秘の人にも下痢の人にも使える整腸剤です◎ 下剤ではないので健康的に便を出すことができる！	詳細を見る
9	CALIFORNIA GOLD NUTRITION ゴールドC ビタミンC		4.28 クチコミ数：81件保存数：270件	サプリメント・フードランキング第30位	顔も飲み始めた頃に比べてだいぶトーンアップしてます！	詳細を見る
10	ネイチャーメイドスーパーマルチビタミン＆ミネラル	2,640円	4.01 クチコミ数：86件保存数：333件	サプリメント・フードランキング第34位	コストパフォーマンスの高いサプリ。5年近く愛用しています。	詳細を見る