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ふくらはぎが太くなる原因には、主に皮下脂肪の蓄積が挙げられます。ふくらはぎを触ってみて柔らかい脂肪の感触が多ければ、特に皮下脂肪が多い状態であると考えて良いでしょう。 筋肉量が多いこともふくらはぎが太くなる原因です。ふくらはぎは、日常的に多く使用することから、他の部位と比較すると筋肉が付きやすい部位と言えます。 運動不足は、皮下脂肪を燃焼できない、全身の血流低下、そして冷え性などに深く関係する要因です。代謝が悪くなっているということ。

肌を綺麗にするには、毎日の紫外線対策が欠かせません。紫外線は日焼けのほか、シミやそばかす、肌の乾燥、シワなどのさまざまな肌トラブルを引き起こす要因のひとつとされています。 日焼け止めは生活シーンにあわせて、適切な性能で選ぶことが大切です。日焼け止めの性能は、UV-Bを防ぐ「SPF」とUV-Aを防ぐ「PA」で表示されますが、数値が高いものほど紫外線をブロックできる反面で肌に負担をかけがちです。 日焼け止めによるUVケアは夏だけでなく、一年を通して必要です。季節や天気による変動はあるものの、紫外線は常に降り注いでいるため、毎朝のスキンケアにあわせて日焼け止めを塗りましょう。

クレンジングにはクリーム、ミルク、ジェル、リキッド、オイル、拭き取りなどさまざまなタイプがあり、特長やつけ心地が異なります。 洗顔料をよく泡立て、キメ細かい泡で肌をやさしくつつむように洗うと、クレンジング剤の洗い残しや古くなった角質を落とせます。

ほっそりとした「女性らしい首」憧れますよね✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅首を細くする方法首を細くするには、ストレッチやマッサージ、筋トレ、食事、姿勢改善、入浴など、さまざまな方法があ...

意外に知らないシリーズ✨「おへそ」は、お掃除せたほうがいいの？美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅おへそは、汚れがたまると臭うことがある汚れがたまってニオイが発生することもあります。✅お掃除...

朝にするべきスキンケア大切なこと ①睡眠中にかいた汗や皮脂などの汚れを落とす 化粧水は肌に水分を与えてやわらかくし、キメを整える役割のほか、次に使用する美容液や乳液の浸透助けます。 紫外線から肌を守るため、日焼け止めまたは日焼け止め効果のある化粧下地を使用します。

口臭予防にもなる「舌」のケアを知っていますか？美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅舌磨きとは舌の手入れには、舌ブラシや舌専用クリーナー、ガーゼなどを使用します。舌を傷つけないように、軽い力で...

今から夏に向けて「毛抜き」パワーアップさせたくないですか？美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼めっちゃ買ってますが笑。何が良いかわからなくなるのでまずは、道具として「毛抜き」追求します！✼••...

ピアス開けたけど、ジンジン痛い時ありませんか❓美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅腫れて痛い時ピアスホールが腫れた場合は、清潔に洗って保冷剤や氷で冷やしましょう。また、抗生物質入りの軟膏を塗...

シャンプー前に、ブラッシング まずは、ヘアブラシでほこりや頭皮についているフケを取り除きます。 シャンプー後は十分にすすぎます。 シャンプー剤が残っていると、フケ、かゆみが出やすくなったり、髪にツヤがなくなったりするので要注意🫧 頭皮のかゆみは、皮脂との関係で生じます。 皮脂分泌が多い人にかゆみも出やすい傾向が。

首のシワ、気になりませんか？美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼首のシワを消すには、マッサージやストレッチ、保湿、美容整形などの方法があります。✅マッサージやストレッチ首の筋肉をほぐし、シワ...

【パーソナルカラー別】似合うチークの色を調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼パーソナルカラーで見るおすすめチークカラー✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼...

今日のテーマ:シックな雰囲気に💜🖤モーブピンクメイク下記のコスメを使ってメイクしました！※ベースメイクは省きます☑︎dasiqueシャドウパレット31ラブブロッサム¥4,180☑︎ヒロインメイクプライムリキッドアイライナーリッチキープ02ブラ...

ニキビに悩まれてる人集まれ。美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅原因ホルモンの影響で毛穴がつまったり、かたくなって炎症を起こすとニキビになります。早い人は9才くらいからニキビができるといわれ...

垂れたお尻を「プリン」と上げる方法を調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅おしりの筋肉を鍛えよう①正しい姿勢で横になるまずは正しい寝姿を心がけましょう。膝を90°に折り曲げて横...

目がきれいに見える条件は「二重」関係ありませんでした✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅実は「白目」が大切白目が青みがかっていて、透明感がある瞳が「綺麗」な目の人と言われます。そのように見...

メガネをかける人でも垢ぬける方法を調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼普段の生活でコンタクトではなくメガネをかけることが多い人でも、次のポイントに気をつけることで垢抜けることが...

「クレオパトラの鼻が低ければ、世界は変わっていた。」と言われるほど、「美人」にとって「鼻」の高さは重要だそうです✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅鼻を高く見せるには鼻を高く見せるには、鼻...

クレンジングにはクリーム、ミルク、ジェル、リキッド、オイル、拭き取りなどさまざまなタイプがあります。 肌への負担が少ないといわれているのはクリーム・ミルク・ジェルの3つです。 冬は、クリーム、夏はオイルなど乾燥する季節は、優しいもの夏などしっかりメイクのときは落としやすいオイル。

ニキビを早く治そうと、自分で膿を出していませんか？ 自分でニキビをつぶしたり、膿を出そうとすると指先から細菌が入って炎症が悪化するだけでなく、爪先などで肌に傷がつき色素沈着や瘢痕となって跡が残りやすくなります。 「ニキビは触らないほうがいい」とケアもせず放置していると、皮脂やアクネ菌が増えてニキビが悪化したり治りが遅くなるケースがあります。 1日に何度も顔を洗ったりゴシゴシ力を入れてしまうと、角質層を傷めて肌のバリア機能を低下させたり肌刺激となって、炎症を引き起こすことにつながりニキビを悪化させます。

質の高い睡眠が取れないと肌が衰えるといわれています。 睡眠中には成長ホルモンと睡眠ホルモンの2種類が分泌され、肌を整える効果が期待できるからです。 質の高い睡眠を取りたいなら、眠る前にスマートフォンやパソコンを見るのは控えましょう。

手が美しく見える爪の形5種類の自爪の整え方を調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅人気は5種類細かく分けると、爪の形は数十種類に分かれますが、ネイルサロンなどでよく選ばれるのは...

ボリューム感のあるまつ毛を保つには、減らさないためのケアも必要です。 まつ毛を減らさないために大切なポイントやケアを紹介します。 目の周辺を擦らないよう気を付ける 目の周辺を何度も擦ったり強い力で擦ったりしていると、まつ毛が切れたり抜けやすくなったりしてしまいます。 まつ毛美容液を使う。 潤いを与え、キューティクルのめくれを整えてダメージを受けにくいまつ毛にしてくれるまつ毛美容液もプラスするのも良いかもしれませんね。

鼻を高くしたい方必見！自力で鼻を高く見せる方法を調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅鼻は目立つ「もう少し鼻が高ければ、綺麗になれるのに」といったお悩みを持つ方も多いですよね。...

2aNベターミーアイパレット05ディアーミーを買ったので早速レビュー✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【使った商品】2aNベターミーアイパレットラヴァブル¥2,189【色味】ブラウン系の優しいカラーパレット【ラメor...

消費カロリー（kcal）＝メッツ×体重（kg）×運動時間×1.05 メッツとは、安静時のエネルギー消費量を1として、運動によるエネルギー消費量が何倍にあたるかを示す値です。 💙ランニング（1時間）：約600kcal 💙水泳（全身運動）（1時間）：約500kcal 💙サイクリング・エアロバイク（1時間）：約400kcal 個人差や得意不得意があるので自分にあった運動からはじめましょう！ プロテインならザバスMILK PROTEIN脂肪0飲みやすいです！

ほうれい線を目立たなくする 舌を口の中で動かすことで、口周りの筋肉を効果的に鍛えることができます。 血行を促進する 実際にベロ回しエクササイズをすると、顔周りがポカポカと温かくなります。 小顔効果がある 舌を動かすと、頬の筋肉や舌の根っこにある顎舌骨筋も鍛えられます。

なかなか聞けない「指毛」のみんながやってる処理方法を調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨手元は、ネイルだけでなく、「指毛」も目立ちがち、男性も処理すると好印象になります✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅具体...

乾燥肌におすすめの成分とおすすめアイテムを調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅乾燥肌におすすめ成分ヒアルロン酸、セラミド、グリセリン、ワセリン、シア脂、スクワラン化粧品の裏の...

二重あご解消したいですよね✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼二重あごを解消するには、セルフケアや美容治療などがあります。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【セルフ...

エイジングケアの理想は20代後半から 20代の方は「肌の老化」という言葉は、どこか他人事のように感じてしまうかもしれません。しかし、私たちの肌は、想像以上に早く老化が始まっています。 乾燥は、エイジングケアのサイン 肌の水分量や皮脂の分泌量も年齢とともに減少し、乾燥を感じやすくなったり、肌が敏感になったりする方も増えていきます。 エイジングケアを行うべきサイン 「洗顔後のつっぱり感や、肌のハリ不足が気になる。そんな些細な変化を感じたときは、肌の老化が進んでいる可能性があります。

むくみ防止になる食品成分 カリウムやビタミンB1、食物繊維などの栄養素を含む食品を積極的に食べるのが良いです カリウムを多く含む食品 バナナ、アボカド、大豆、納豆、じゃがいも、わかめ、ほうれん草、キウイ、海藻類 むくみを予防するには、塩分摂取を抑えることが基本です。

妊婦中のスキンケア調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼妊娠中のスキンケアでは、肌への負担が少ない無添加の化粧品や、低刺激の製品を選ぶとよいでしょう。また、日焼け止めを塗ったり、...

肌を綺麗にするためには、さまざまな栄養素をバランス良く摂る必要があります。 抗酸化作用をもち、皮膚や粘膜を健やかに保つビタミンAを豊富に含む食材例：レバー・卵黄・ニンジン・小松菜・ほうれん草・カボチャ 腸内環境を整え、肌荒れの原因となりやすい便秘を改善する食物繊維を豊富に含む食材：穀類・いも類・豆類・野菜類・きのこ類・海藻類

肌を綺麗にするには、適度な運動も必要です。 軽く体を動かすと全身の血行が良くなり、肌の細胞の隅々にまで酸素や栄養が行き届いて、皮膚のターンオーバーが促進されます。 運動によって発汗量が増えるのもメリットのひとつです。 肌の水分量が増加して皮膚の角層が柔らかくなり、汗とともに毛穴に詰まった余分な皮脂の排出が進むため、肌の状態が整いやすくなります。 美容のために運動するなら、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動がおすすめです。 体を動かした疲れから寝つきが良くなり睡眠の質も向上するため、1週間に1回、1時間を目安に軽めの運動に取り組みましょう。

最近のお気に入りは2aNベターミーアイパレットたくさん集めてしまいました🩷使いやすいので、気に入っています✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼知識だけで「美しくなる情報」も発信しています人気記事は、こちらから。🩵押すだ...

過度な洗顔・スキンケアは肌にとって必要な皮脂を取りすぎてしまい、逆に肌を乾燥させる原因となります。 ニキビを自分で潰すことは、ニキビ悪化の大きな原因となります。潰すことで、膿や皮脂が外に出ると同時に、雑菌が傷口に入り込み、炎症がさらにひどくなる恐れがあります。 メイクで隠すことも、実はニキビを悪化させる原因の一つです。特に、油分の多いメイク製品や、毛穴を詰まらせやすいファンデーションを使用することで、ニキビがさらに悪化するリスクが高まります。

D-UPハイパーリフトマスカラブラウンブラック¥1,650買ってみましたので、自分のための本音記録レビュー。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【使った商品】D-UPハイパーリフトマスカラブラウンブラック¥1,650【色...

一人暮らしの新生活に必要なものをそろえる前に、ぜひ次の2つのことを考えてみてください。 家電量販店によっては「冷蔵庫＋洗濯機＋電子レンジ」などのお得な新生活セットが販売されています。 一人暮らしに適した冷蔵庫のサイズは140L。ファン式を選びましょう。

肌が潤いながら洗える かさかさが1つ使い終わるくらいになくなってきたようにわたしは感じる 泡立てないし、ゴシゴシこすらない 汚れは、落ちるけど潤いはさらに足す感じ 乾燥肌の方や年齢を重ねても若々しい肌でいたいひとは 潤いが残るから良い気がする

新社会人のみなさん、就活始めたみなさん、靴擦れに悩んでいませんか？美容ライターのすずらんです✨　✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅予防が大事靴擦れは、痛くなってから対処するよりも痛くなる前に防止することが大切です。新...

妊娠中のメイクの注意点を調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨妊娠中も、一般的なメイクアイテムであれば使用できます。ただし、肌の感受性が高まるため、成分に注意しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅妊娠...

【新学期までに準備しよ！】これ持ってたら垢抜け確定！女子力が爆上がりするアイテムを紹介します！#新学期#可愛くなる方法#垢抜け#入学式#日焼け対策#スクバの中身#ポーチの中身#メイクポーチ#必需品#学生#スキンケア#新作コスメ#プチプラ#ヘア...

香りやパッケージがかわいいものもたくさんありますよね わたしは手足や身体、とくに、おしりや膝、肘などに使ったりします 香りもしっかりあるのとクリームが、濃いものも多いです こちらはマレーシアのお土産、もちろん使いきりました✨ 日本にあまりないコスメをお土産にもらうとときめきますが 使い方に迷う人も。

中華メイクで、大人気なのが「CKムース泥リップ」。チークやアイシャドウにも使えるから簡単に統一感あるメイクができるのも魅力✨ パーソナルカラーに合わせて選ぶと魅力がパワーアップします。コスメはプレゼントにも喜ばれるから、友達にパーソナルカラーを聞いて選ぶのも良いですよ✨ COLORKEYCKムースMリップ 通称:CKムース泥リップ¥1,595

早めに予約するほうが、柄が選べるのでおすすめです。 成人式の振袖を選ぶ際は、なりたいイメージやパーソナルカラー、身長や体型などを考慮しましょう。 好きな色やイメージの振袖を選ぶと、気持ちを晴れやかにすることができます。

春休みの間に（可愛くなりたい）人は、たくさんいるのではないでしょうか。美容ライターのすずらんです✨実際に可愛くなった人がやったことを集めてみました✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅可愛くなる方法10選（1）似合うヘ...

fweeのグロスはSNSでバズりすぎて、しばらくの間、現地で売り切れで品薄状態なほど、とても人気商品。ポップストアも開催する程の人気ぶり。 つやつやぷるんぷるんで赤ちゃんみたいな唇になる。ナチュラルでちゅるんとした仕上がり。ぽてんとした感じが可愛い♡ 2パターンあるので、雰囲気に合わせて使うことができる。持ち運びに便利

PanasonicヘアドライヤーナノケアEH-NA7Mを買いました😊早速レビュー✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【使った商品】PanasonicPanasonicヘアドライヤーナノケアEH-NA7M19,800円（税...

肌を綺麗にするには、体の外側・内側の両方からアプローチする必要があります。 肌を綺麗にするスキンケアの第一歩は、クレンジングと洗顔です。 クレンジングは肌をゴシゴシこすらず、汚れを浮かせるイメージでやさしく指を滑らすことが大切です。