すずらん💎美容.恋愛ライター on LIPS 「簡単！！「くびれエスササイズ5選」を集めてきました！美容ライターのすずらんです✨ ..」

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投稿日：2025年03月08日

簡単！！「くびれエスササイズ5選」を集めてきました！美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅ウエストがくびれる仕組みくびれを作るには、腹直筋や腹斜筋などの腹部の筋肉を鍛えるエクササイズや、有酸素運動が効果的です。【腹部の筋肉を鍛えるエクササイズ】 ①仰向けになり、足首、ひざ、股関節を90度に曲げ、腰から下を左右に倒す ②脚を肩幅に開き、ひざ立ちの姿勢で上体をひねる ③仰向けになり、両ひざを90度に曲げ、両手でタオルの両端を逆手でにぎってバンザイをする ④あぐらをかいて座り、両手でひじとひじをつかみ、バンザイするように頭の上にあげる ⑤うつ伏せになり、両ひじを立て、両ひざを曲げて両足首をクロスさせ、おなかを大きく息を吸い、おなかを上げて 30秒間キープする ✅さらに有酸素運動をプラス【有酸素運動】とは ✅屋外ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳などの長くゆっくり運動を続けるものじりじりと脂肪を燃やすよ✨ ✅自宅でできる踏み台昇降やヨガや家の階段を登り降りなどもいいよ ✅一度引き締めても、戻りやすいウエストの細さを長期的に維持するには、定期的に鍛えることが大切です。参考になれば😊 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 綺麗は知識からだと私は考えます。楽しみながら努力してぜひ、一緒に「自分史で最高の美人」更新していきましょう！ ✅姿勢美人チェック https://lipscosme.com/posts/7136913?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅丘占いが当たる！手の平占い https://lipscosme.com/posts/7129512?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅お風呂で出来るリンパマッサージ https://lipscosme.com/posts/7140267?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅立つだけダイエット https://lipscosme.com/posts/7142817?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅ダイエットに牛肉❓カロリー表！ https://lipscosme.com/posts/7130837?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅お葬式メイク https://lipscosme.com/posts/7043849?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅パーソナルカラー別🩵魅力的な特徴 https://lipscosme.com/posts/7096991?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅痛みでわかる悪いとこ「足ツボ」 https://lipscosme.com/posts/7043743?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅脚やせ！！4つのポイント https://lipscosme.com/posts/7148260?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅こっそり、おっぱいを大きくしよう❤️ https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ #美容 #コスメマニア #コスメレビュー #女子力 #美意識 #正直レビュー #美容 #コスメ #コスメ購入品 #美容 #beauty #ビューティ #コスメマニア #コスメ情報 #バスコスメ #話題コスメ #パケ買い #メイクツール #コスメ情報 #美容ライター #コスメライター #コスメ好きな人と繋がりたい #ライター #コスメ好き #リップス #Lipsパートナー #バズ #流行コスメ #ながら美姿勢ストレッチ #ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。