#セルフケア（36ページ目）

ウォームアップストレッチで体をほぐしてからスタート！ ヒップリフトでお尻＆太もも裏を強化 毎日少しずつ、短時間でも継続するのが大事

とろけるようにやわらかい生地でできたガードル！ 初めてでも続けやすいほどよい着圧とシームレスでストレスレスな履き心地のよさがお気に入りポイント♡⃛ 腰の辺りにプレートじゃないけど、硬めのまっすぐなものが入ってて、それが丸まりがちな姿勢を整えてくれるから、普段より正しい姿勢取りやすかったよ𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

停滞している人に送りたい名言 5選 アーノルド・シュワルツェネッガー「最後の3回が筋肉を成長させる。痛みを感じたところからが、本当のトレーニングだ。」 オプラ・ウィンフリー「あなたの夢を実現するために必要なのは、“続けること”だけ。」

がんばった体をやさしくリセット！おうち時間がスパ気分に変わるボディケアシリーズ✨しっとりなめらかな肌とリラックスタイムを🛁🌙#ザボディショップ#ボディショップ#THEBODYSHOP#thebodyshop#bodyshop#ボディケア#スパオブザワールド#ホームスパ#お家でスパ体験#セルフケア#リラックスタイム

遠赤外線・低温風・マイナスイオンの相乗効果で髪の潤いをまもりしっとり艶やかに仕上がる「潤感テクノロジー」が搭載 約500gの軽量設計なので握りやすく使いやすいです。手首の負担も軽減👍🏻 風量を3段階に切り替えれるしとにかく早く髪が乾くので助かります🥹

お腹って、脂肪・筋力低下・姿勢の崩れが重なりやすく、なかなか引き締まらない場所。 でも、やるべきことはシンプル！ 今日からできる3ステップで、下腹もぽっこりもじわじわ変わってきます✨ 「お腹を引き締めたい」って思ったとき、キツイ腹筋だけが正解じゃない！

太ももの裏＝ハムストリングス。ここを鍛えると、ダイエットにもボディメイクにも嬉しい効果がたくさんあるんです🔥 基礎代謝アップ 太ももの裏は体の中でも大きな筋肉。鍛えることで消費カロリーが増え、痩せやすい体質に✨ ヒップアップ効果 大殿筋と一緒に働くので、お尻がキュッと上がり後ろ姿が美しく🍑

歩き方次第で、消費カロリー・美脚づくり・むくみ対策の効果が大きく変わります。 今回は調べた内容をまとめてシェアするのでぜひ正しい歩き方をチェックして試してみてください💓 「かかと着地・親指で蹴る」で代謝UP 足裏の外側 → 内側 → 親指で地面を蹴るように歩くと、下半身の筋肉をまんべんなく使えます。 正しい歩き方は、ダイエットだけでなく脚ライン・むくみ予防・姿勢改善 など、複合的に効く基本の習慣✨

排卵期から不調が出る理由 1. 排卵後のホルモン変動 • 排卵期（だいたい生理周期の真ん中）にエストロゲンがピーク • 排卵後はプロゲステロンが増え始める 👉 このホルモンの切り替わりで、眠気・だるさ・イライラが少しずつ出てくる 2. PMSの前兆が出やすい時期 • 排卵期から高温期にかけて、体は妊娠準備モード • 黄体ホルモンの影響で体温が上がったり、眠気やむくみ、関節痛などが少しずつ始まる 💡ポイント • 排卵期から軽い不調が出るのは普通 • 「生理直前だけじゃなく排卵後も調子が悪い」場合は、早めにセルフケアを始めるとラクになる

特に肩甲骨まわりや背中上部を整えることで、後ろ姿がぐっと華奢に見えるんです💡 この3つを鍛えると「肩甲骨がきれいに浮き出る華奢な背中」に近づけます💡 広背筋を鍛えるとウエストが細見え効果◎

気になる部分を“やさしくなでる”だけでOK！ 今回は、セルライトができやすい部位ごとに、おさえておきたいマッサージの基本と、シンプルなケア方法をまとめました☺️💓 ✅ 強く押さない！ 優しくなでるように流す。痛いのは逆効果。肌の表面を動かす程度でOK！ ① 入浴後がベストタイミング！ 体が温まり、血流もアップして効果倍増♪

角質,毛穴,透明感ケアがこれ1つで？！ PESTLO spicule re born peeling maskです 200μmのwhite spiculeや緑茶の葉, ヨモギ,ツボクサエキスなどを配合した洗い流すパックで 洗い上がりは肌のキメが整い、サラッとした仕上がりですね

家でできる脂肪燃焼運動でリセット！しっかり動けば大丈夫！是非試してみてね✨ 体重が増えても、その多くは水分や塩分によるむくみ。脂肪に変わるのは数日後だから焦らなくてOK！ 食べすぎ自体よりも、その後の生活で調整する方が結果につながる。落ち込むよりリセット習慣に切り替える方が効果的！

業界最多クラス！約530個の突起が足つぼにアプローチ！ 程よい弾力の突起が足ツボをやさしく・しっかり押してくれる！👏 転がすだけの簡単ケアで続けやすい！力加減でむくみケア・脚やせ・セルフケアができちゃうよ🌿

背骨がしなやかになると姿勢が整ってラインがスッキリ ✔ ぽっこりお腹も目立ちにくくなる 背骨を柔らかくしてスタイルアップにつながるストレッチをご紹介します！ 背骨が硬くなると、骨盤の角度まで一緒に崩れやすくなります。骨盤が前に傾くと反り腰になり、下腹がぽっこり。

脂肪がつきやすい場所には理由があるんです！ 今回は、部位別の脂肪がつく原因と対策をまとめました！ 特に女性の下半身は、脂肪が溜まりやすく落ちにくい構造。 体が冷えると、老廃物や水分が滞ってむくみ、セルライト化しやすくなります。 その部位に合ったケアが一番🍀 「どこが気になる？」 「どの対策からやってみたい？」コメントで教えてね📝✨

全身をまんべんなく動かすメニュー！美しい立ち姿を完成させましょう✨ 💡 背骨と骨盤の動きを連動させ、動きやすくします。 この1週間で“姿勢を意識する時間”があったことが大きな一歩です✨✨

ブラシ付きだから手軽に頭皮ケアを続けやすい◎ 透明ジェルでスーッとした使用感に最初は少しびっくり！ メントール配合なので、ドライヤー後もスッキリした気分とベタつかないのが良き🌿 髪の根元辺りがやわらかくなってきたような気がします😌✨ 梅雨の時期によくあるモヤモヤ感もスッキリする気がするので、続けて使用してみたいと思います♪

おこもり美容のクリスマスもいいよね。あたたかいお風呂に入って、もふっとやさしいタオルで髪を包んで。 mofumoは、美容師が6年かけて開発した「美髪専用のナイトケア ヘアタオル＆ターバン」です🌙 吸水性・柔らかさ・軽さを徹底的に検証。何度洗っても柔らかいマイクロファイバー素材で、髪を優しく包み込みます✨

実は、ちょっとした生活習慣でむくみは予防・改善できるんです💡 今回は【簡単むくみ対策6選】をまとめました！ 「むくみやすい体質だから仕方ない…」と思っていた人も、少し意識するだけで翌日のスッキリ感が全然違いますよ✨ 明日も軽やかに過ごしたい方はぜひ取り入れてみてね💛

たった1分ずつのストレッチでも、気持ちがスッと軽くなるよ🌿 今回は 手軽にできるストレッチ とイライラ時の対処法をご紹介します💓 イライラしてると自分を責めがちだけど… どんな小さな行動も立派な達成✨ → 成果を意識するだけで心が落ち着くよ。 脳がポジティブモードに切り替わり、自己肯定感もUP🌈

音が鳴る理由 ① 関節の中の気泡が弾ける音 指を鳴らすのと同じで、痛みがなければ基本は心配なし。 音を減らすセルフケアトレーニング ① 肘（腕立てでパキパキする人に！） ◆ 前腕ストレッチ ・手のひらを前に向けて腕を伸ばす ポイント ・音が出ても「痛みなし」ならOK ・動かす前に軽くストレッチして、使ったあとにほぐす流れがベスト

約530個の突起で足ツボマッサージをしやすい設計になっているので、テレビをみながらや、スマホをいじりながらなどながら時間に一緒に使ってケアしています。 軽くてコンパクトなので寝室やリビングなどどこでも持って行ってさっと使えるので家族でシェアして使えるのもオススメポイントですよ。 痛いなどではなく、気持ちいいなーと思うくらいの足裏マッサージなので使いやすくて寝る前に使うのも楽しみになっています。

梨は薬膳にも使われるんですよって教えてくれてびっくりしました😳 梨はそのまま食べてもおいしいですが、ちょっと工夫するとさらに楽しめます。 水分が約90％で低カロリー、食物繊維で満腹感や便通サポート、カリウムでむくみ予防にもなる梨。

フルーティーな酸味で飲みやすく、水分補給の幅を広げてくれる優秀アイテム✨ 食欲を抑えてくれる 酢酸が血糖値の急上昇を防ぐことで、食後のドカ食いや間食欲を抑えやすくなる。 透明感アップ りんご由来ポリフェノールの抗酸化作用で、紫外線やストレスによる酸化ダメージを防ぎ、肌のくすみ対策に◎

骨盤が安定すると、姿勢が崩れにくくなり腰痛予防にも◎ 立ち姿や歩き方もぐっとキレイに✨✨ お尻の奥の筋肉（梨状筋）を伸ばします。 お尻と体幹を同時に鍛えて骨盤を安定。

アーユルヴェーダのオイルを使って、ゆっくり自分自身と向き合う時間を作るようになったのだけれど… こちらのアーカーシャのオイルはインドの伝統的なアーユルヴェーダ製法、天然ハーブを使用、合成着色料・合成香料・防腐剤不使用という本格派仕様が魅力🫶 手に取ると天然ハーブの香りがふわっと広がって、香りはしっかりめだけれど、人工的な香りではないから不思議と心地よく感じる✨

もっちりと密着感のあるテクスチャーで、ゆっくりやさしくお肌に馴染ませると、高濃縮の美容液でしっとり、ツヤのあるお肌に😍💕 うるおいを長時間保ってくれて、私がこれまで使ってきた中でも特に乾燥を感じにくい使用感でした❕ 時間が経ってもメイクがヨレにくく、特にクッションファンデーションとの相性が良く感じました！

スピキュール海洋海綿から由来した微細天然スクラブのこと🍃 緑茶の葉やヨモギエキスも配合で肌のキメを整えるピーリングマスク🐻‍❄️🌿 使った翌日は毛穴がすっきりした感覚があってベースメイクも毛穴が目立ちにくくなった気がします😏🌻 メガ割でもお得に購入できるそうなのでぜひチェックしてみてください〜🛍️✨

miness(マイネス)は、ストレスのない使用感を追求した、貝印の新しい部位別カミソリブランド。部位それぞれ、人それぞれのお悩みに合わせたアイテムと正しい情報で、あなたによりそいます🌼「minessわき用カミソリ」は、卵みたいな丸い形がポイントの1枚刃カミソリ。鋭い切れ味はそのままに、肌が傷つくリスクを軽減するガードを世界最小※1に。敏感肌の方※2にもやさしい剃り心地です。わきのくぼみにフィットする湾曲した刃で、剃り残しも防げます🪒※12025年1月現在当社調べ※2カミソリの物理的な刺激によるminessで、正しく上手に、肌へのやさしい使い心地のうぶ毛ケアをしてみてくださいね🤍...

目のむくみを取る 💧 スッキリした目元は、それだけで大きく見えます！ 二重の癖付けをする 👁️ ぱっちり二重になると、目の面積が広がって印象アップ！ 下まつ毛が生えると、目尻に自然な陰影ができて「シャドウを入れたような」デカ目効果があるんです！

12月16日〜22日は、Qoo10でFOINDがメガデビュー！🎉 韓国・聖水（ソンス）でポップアップ完売した話題のネイルケアを、ついに私も体験💅🤍 ひと塗りで“ピーチシロップ”みたいにほんのり血色とツヤ感がプラスされて、素爪が自然にきれいに見える仕上がり🍑✨ FOINDは全製品ヴィーガン設計🐰 4歳以上から使える低刺激成分だから、子どもがいる家庭でも取り入れやすいのも嬉しいポイント。

美容整体×痩身エステ（約60分）を体験してきたよ。体の不調ケアとダイエットを同時に叶える贅沢プランで、骨盤調整やボディラインの引き締めが気になる方におすすめなんだって。 施術は産前産後の骨盤矯正＋痩身エステ（ハイパーナイフ）＋トレーニングの3ステップ。まずは重心チェックと骨盤のねじれ確認☝️やる前と後でしっかり変化がわかるくらい違ってびっくり。 ハイパーナイフでお腹をケアしたあとは、引き締まりも感じられてGOOD。トレーニングではプランクを見てもらったんだけど、自己流だと腰に負担がかかってたみたいで痛かったの。

保湿成分の見直し：セラミドやヒアルロン酸など、バリア機能をサポートするアイテムへシフトしましょう 入浴時間の確保：シャワーだけでなく湯船につかり、血行促進とリラックスを両立させます デジタルデトックス：就寝前のスマホ使用を控え、心の静寂を取り戻します

本気で“むくみ知らずな脚”を目指すなら、根本改善がカギ🔑 今回は【今すぐラクになるストレッチ】＋【むくまない脚をつくる習慣】をWでご紹介！ 夜に脚がパンパンなときに足首ぐるぐる回し 仰向けで足を上げて、足首をゆっくり大きく回す（10回ずつ） 「カリウム」はむくみの味方！体内の余分な塩分や水分を排出してくれるミネラル✨

電源を入れるとピリピリしすぎない刺激で、お腹まわりがじんわり動くような感覚。レベルを上げると動いている感じがわかりやすく、使い終わった後は少し疲れたような感覚もあって「やった感」があり◎ 温熱機能もついていて、低い温度でもじんわりぽかぽか。寝る前や生理の時にお腹や腰を温めたい時にも使いやすそう☺️

横顔のラインが整っていると、全体のバランスが良く見え、清潔感や洗練された印象につながりやすいと言われています。📚 猫背や頭の位置が前傾していると、あごのラインがぼやけて見えやすくなります。耳の穴が肩の上に来るようなイメージで、背筋を伸ばしてみましょう。🧘‍♀️ 顔の輪郭がはっきりしない原因の一つに、むくみが挙げられます。洗顔時やスキンケアの際、リンパの流れを意識して優しくマッサージを取り入れるのも一つの方法です。💆‍♀️

腰の負担をやわらげながら、お腹まわりを引き締め！ デスクワークや子育てで、腰がだるくなったりお腹に力が入りにくくなることってありませんか？ 腰をゆるめてから、優しくお腹を鍛える流れでケアしていきます💪 ぽっこりお腹対策と腰の負担軽減は、毎日の少しの積み重ねがカギです。

口元のたるみ、気になっていませんか？💦 少しあるだけで、顔の印象が老けて見えてしまう原因になりますよね。 それは『爪楊枝を使ったセルフ美容鍼』🪄 凝り固まった筋肉を緩めるのに最適です☺️ 顔の緊張が解け、血行が良くなってポカポカするのが分かりますよ🔥 気軽にできるので、ぜひ試してみてくださいね！

合谷（ごうこく） 親指と人差し指の間のくぼみ。効果：頭痛・肩こり・ストレス・生理痛・便秘など、まさに“万能ツボ”✨ 労宮（ろうきゅう） 手のひらの真ん中。効果：自律神経を整える・疲労回復・イライラ・不眠・手の冷え。メンタルにも美容にも効く「癒しのツボ」。 三陰交（さんいんこう） 内くるぶしの上、指4本分。効果：生理痛・PMS・冷え・むくみ。女性の味方ツボNo.1✨

一般的に脂肪は「顔や腕、上半身」から減りやすく、「下腹部やお尻、太もも」は落ちにくい部位と言われているよ。 部分的な筋トレと全身の有酸素運動の組み合わせがおすすめ！

ダイエット中の救世主が【冷やっこ】！ ✔高たんぱくで糖質控えめ ✔お腹も満たせるのに低カロリー ✔火も包丁も使わず、超時短✨ 薬味をちょい足しすれば楽しみ方は無限大🌿 ダイエット中の食事に取り入れないなんてもったいない！ 冷やっこは手軽で栄養たっぷりなダイエットメニューの味方🌿 薬味をのせるだけで、飽きずに美味しく続けられます✨

首・肩・目の疲れを癒す やさしいストレッチのみ✨ パソコンやスマホでガチガチになった上半身をゆるめて、血流を促しましょう！ 💡 無理に押さえつけず、自分の重さで伸ばす程度が◎ ✅ 姿勢は背すじをまっすぐ、肩の力を抜いてリラックス

巻き肩や猫背は、呼吸が浅くなる原因にも。 まずは胸をしっかり開いて、深〜く呼吸ができる体へ✨ 無理せず「気持ちいい」と感じる範囲で動かすこと ✅呼吸を止めないで、ゆっくり深くが合言葉 深く呼吸できるようになると、気持ちもふわっと軽くなるよ🌿

特にこのマッサージ、即効性があっておすすめ🙌 大切な日の朝や、お風呂上がりなど時間がある時にサッとやるだけで、顔の輪郭がスッキリして見えるんですよ✨ 摩擦を防ぐためにジェルやクリームを使うのが必須です！私はベタつかなくて大容量、コスパ最強のハトムギ保湿ジェルを愛用中🌿 肌への負担も少なく、スルッとマッサージできますよ〜♪

朝：合谷（ごうこく） 👉 目覚めスッキリ＆集中力UP！ 昼：労宮（ろうきゅう） 👉 ストレス・イライラをやさしく鎮める💭 夜：神門（しんもん） 👉 不安・緊張をやわらげて深い眠りへ🌛

セルライトの正体と向き合い方をやさしくお届け🧡 気になるボディライン、少しずつ整えていきましょう✨ 皮膚の下にある脂肪細胞が大きくなって、老廃物や水分がたまり固まったもの。表面が“ボコボコ”して見えるのが特徴💦 セルライトは自然に消えることは少なく、固くなって落ちにくい脂肪に…💦 だからこそ、早めのケアがカギ！

「minessVIO用カミソリ」は、部位にあわせた細かいケアができるよう、2種の刃部を用意したVIOデリケートゾーン用カミソリ。Vゾーン・IOゾーン、それぞれで、全剃り用と毛量調整用の使い分けができます。デリケートな部分の肌の負担を減らすため、肌あたりがやさしい音波振動を採用しています。minessで、正しく上手に、肌へのやさしい使い心地のうぶ毛ケアをしてみてくださいね🤍商品はこちら➢https://www.kai-group.com/store/products/detail/15071...

内臓脂肪を減らす5つのコツ をまとめました✍️ 寝起きの体に水分を与えて代謝スイッチON！ 内臓を温めることで、脂肪燃焼がスムーズに✨ 睡眠不足で「食欲ホルモン」が暴走！つい食べすぎて内臓脂肪が増えやすくなる💦

背中の筋肉が目覚めると、自然と胸も開きやすくなりますよ💪 肩を大きく回し、肩甲骨をほぐす 壁に片手をつき、体を反対側にひねって胸と肩を開く