🍓エム🍓 on LIPS 「長時間のデスクワークや車移動のあと、 ..」

長時間のデスクワークや車移動のあと、 脚がじんわり重だるく感じることはありませんか？ 疲れていると 「今日はもう何もしたくない…」 と思ってしまいますよね。 その気持ち、 とてもよくわかります。 ただ、 座りっぱなしで固まった 脚の疲れを放置してしまうと、 美容面やダイエット面でも 影響が出やすいんです。 今日は、 そんな“おもだる脚”に 気づいたときに知っておきたい 放置によるデメリット3つと、 すぐできる簡単セルフケア3STEPをご紹介します。 ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ✧ 放置すると起こりやすいデメリット ーーーーーーーーーーーーーーーーー ① むくみが定着して脚が太く見える 座りっぱなしの姿勢が続くと、 血液やリンパの流れが滞りやすくなります。 その結果、水分が溜まりやすくなり、 脚のラインがぼやけてしまうことも。 本来であればリセットできるむくみも、 放置を繰り返すと“定着”しやすくなります。 ② 血流の低下により、冷えや代謝が落ちる 脚の巡りが悪くなると、冷えやすくなり、 代謝ダウンにもつながります。 冷えはダイエットの妨げになりやすく、 「痩せづらい…」と感じる原因になることも。 ③ ふくらはぎが固まり、疲れが取れにくくなる “第二の心臓”と言われる ふくらはぎの機能が低下すると、 脚の血液が上半身に戻りにくくなり、 重だるさが慢性化しやすくなります。 翌日まで疲れを持ち越してしまうことも。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー ✧ 今日からできる、簡単セルフケア3STEP ーーーーーーーーーーーーーーーーー STEP1｜足首をゆっくり大きく回す（左右10回） 固まった関節をほぐすことで、 滞っていた血流が徐々に巡り始めます。 “ゆっくり・大きく”を意識すると、 より効果を感じやすくなります。 STEP2｜ふくらはぎを下から上へやさしくさする（1分） 強く揉む必要はありません。 手のひらで下から上へ向かって軽くなでるようにさするだけで、 老廃物が流れやすくなり、脚の軽さが戻りやすくなります。 STEP3｜足を少し高くして3〜5分休む クッションや丸めたタオルなどで、 足を心臓より少し高くして休みます。 それだけで、むくみが自然と引きやすくなり、 短時間でスッと軽くなります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー ✧ おわりに 脚が重いときは、 身体が「少し休ませてほしい」 と伝えているサイン！ 疲れていると セルフケアも面倒に感じますが、 数分のケアで翌日の軽さと気分が 大きく変えてくれます✨ 無理のない範囲で、 重だるさを感じたときは、 今日の自分に少しだけでいいので 優しくしてあげてください💓 #セルフケア #足の疲れ #むくみ #ダイエット #痩せる習慣