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椿

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椿 on LIPS 「長く寝ればOKじゃない？美肌のために知っておきたい睡眠の質 ..」

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投稿日：2026年02月01日

長く寝ればOKじゃない？美肌のために知っておきたい睡眠の質 ⸻ 「今日はたくさん寝たはずなのに、肌がいまいち…」そんな経験、ありませんか？実は美肌に大切なのは、睡眠時間の長さだけじゃないんです。ポイントになるのは、眠り始めの“質”💡 🌙睡眠と美肌の深い関係・寝始めの約3時間は「深い眠り」が出やすい・この時間帯に成長ホルモンが多く分泌される・肌の修復やターンオーバーを支える大切な時間 💤「長く寝る」だけでは足りない理由・浅い眠りが続くと、肌の回復が進みにくい・夜ふかしすると、深い眠りに入りにくくなる・寝る時間がバラバラだと、生活リズムも乱れがち 🌿今日から意識したい夜の習慣・寝る前はスマホを早めに手放す📵 ・部屋の照明は少し暗めに・リラックスできる香りや音で気持ちをオフに🫧 →全部じゃなくて、どれか1つでもOK◎ 💡覚えておきたいこと・「何時間寝たか」より「どう眠ったか」・寝始めを大切にすると、翌朝の肌印象も変わりやすい・無理に寝だめはしなくてOK スキンケアだけ頑張るより、夜の過ごし方を少し整えるだけでも、肌はちゃんと応えてくれます☺️ まずは今夜、気持ちよく眠る準備から始めてみてください。 ⸻ #睡眠美容 #睡眠の質 #美肌習慣 #ナイトケア #生活習慣ケア #成長ホルモン #肌のターンオーバー #エイジングケア #セルフケア #リラックスタイム #美肌づくり