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肌を綺麗にするためには、さまざまな栄養素をバランス良く摂る必要があります。 抗酸化作用をもち、皮膚や粘膜を健やかに保つビタミンAを豊富に含む食材例：レバー・卵黄・ニンジン・小松菜・ほうれん草・カボチャ 腸内環境を整え、肌荒れの原因となりやすい便秘を改善する食物繊維を豊富に含む食材：穀類・いも類・豆類・野菜類・きのこ類・海藻類

肌を綺麗にするには、適度な運動も必要です。 軽く体を動かすと全身の血行が良くなり、肌の細胞の隅々にまで酸素や栄養が行き届いて、皮膚のターンオーバーが促進されます。 運動によって発汗量が増えるのもメリットのひとつです。 肌の水分量が増加して皮膚の角層が柔らかくなり、汗とともに毛穴に詰まった余分な皮脂の排出が進むため、肌の状態が整いやすくなります。 美容のために運動するなら、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動がおすすめです。 体を動かした疲れから寝つきが良くなり睡眠の質も向上するため、1週間に1回、1時間を目安に軽めの運動に取り組みましょう。

じつは、二重より目の大きい一重さんは案外多いことをご存知ですか？美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅一重まぶたの種類わけ一重まぶたにもいくつか種類があるといわれています。一重まぶたは大きく分...

最近のお気に入りは2aNベターミーアイパレットたくさん集めてしまいました🩷使いやすいので、気に入っています✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼知識だけで「美しくなる情報」も発信しています人気記事は、こちらから。🩵押すだ...

指を細くする方法を調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅指を細くする方法指を細くする方法はいくつかあります。マッサージ、ツボ押し、指の体操、テーピング、食生活の改善など、様々な...

過度な洗顔・スキンケアは肌にとって必要な皮脂を取りすぎてしまい、逆に肌を乾燥させる原因となります。 ニキビを自分で潰すことは、ニキビ悪化の大きな原因となります。潰すことで、膿や皮脂が外に出ると同時に、雑菌が傷口に入り込み、炎症がさらにひどくなる恐れがあります。 メイクで隠すことも、実はニキビを悪化させる原因の一つです。特に、油分の多いメイク製品や、毛穴を詰まらせやすいファンデーションを使用することで、ニキビがさらに悪化するリスクが高まります。

D-UPハイパーリフトマスカラブラウンブラック¥1,650買ってみましたので、自分のための本音記録レビュー。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【使った商品】D-UPハイパーリフトマスカラブラウンブラック¥1,650【色...

意外に知らないシリーズ✨「おへそ」は、お掃除せたほうがいいの？美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅おへそは、汚れがたまると臭うことがある汚れがたまってニオイが発生することもあります。✅お掃除...

肌が潤いながら洗える かさかさが1つ使い終わるくらいになくなってきたようにわたしは感じる 泡立てないし、ゴシゴシこすらない 汚れは、落ちるけど潤いはさらに足す感じ 乾燥肌の方や年齢を重ねても若々しい肌でいたいひとは 潤いが残るから良い気がする

今から夏に向けて「毛抜き」パワーアップさせたくないですか？美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼めっちゃ買ってますが笑。何が良いかわからなくなるのでまずは、道具として「毛抜き」追求します！✼••...

#ラッシュ#ビューティスリープ#125g#ビューティスリープ❤︎感想いい匂い！でも、スクラブだから、流す時少し痛い笑パワーマスクはスースーして効果もあんまりだったけど、これは洗い上がりは保湿感があります！ベリーお元気の洗い上がりに近い！そこは...

硬い髪質を柔らかくする5つの改善方法を探してみました✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅硬い髪質を柔らかくする5つの改善方法①シャンプーを見直す②トリートメントでケアをする③髪のダメージを...

何個使い切ったかなっていうくらいラッシュの中でも特に大好きなパック💁‍♀️✨ お風呂に浸かっている間に浸かりながら優雅なひとときを過ごせる感じ🤭💭 フルーティーな香りも癒されます🍎🍇🍋🍐 中にはあずきのスクラブが入っていて優しく角質ケアが出来るんです💡 洗い流したあとは、肌がしっとりしていてスクラブって凄く乾燥するイメージがあるけどそんなことはなく、保湿もされつつパッと透明感が出るような肌が明るくなったように感じます💫✨

新社会人のみなさん、就活始めたみなさん、靴擦れに悩んでいませんか？美容ライターのすずらんです✨　✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅予防が大事靴擦れは、痛くなってから対処するよりも痛くなる前に防止することが大切です。新...

\一重・奥二重さんのビューラー/まぶたが重くてビューラーでまつ毛が上がりにくい……そんな経験はありませんか？？そんな方におすすめしたいのがアイプチ®　ビューティフィットカーラー。ずっと違うビューラーを使っていたのですが、買い替えてからずっとこ...

【私の目の形】一重と奥2重【使った商品】アイプチ®　ビューティフィットカーラー替えのゴムが2つ付いてます。【商品の特徴】※公式サイト引用・日本人の「眼球サイズ」＋「まぶたの厚み」に着目した独自のカーブと形状・まぶたのお肉を持ち上げて、まつげの...

日本人女性の脚の悩みに多いの「O脚」です。美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼O脚の原因としては、次のようなことが考えられます。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①骨...

おでこのシワ嫌ですよね。美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅おでこのシワマッサージおでこのシワを改善するには、前頭筋をほぐすマッサージが効果的です。ただし、肌にダメージを与える可能性があるた...

「ゆっくり買い物する時間がない！」という方もお引っ越し前は多いと思います！ 引っ越し後は、学校や仕事とはじめてづくしで、ゆっくり買い物や片付けができない人も多いです。 一人暮らしは、お金がかかるのでつい安い商品を買いがち。でも、掃除機やケトルなど毎日使うもの、ワンルームで片付けずそのまま置くものは機能とデザイン性も大切。

メガネをかける人でも垢ぬける方法を調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼普段の生活でコンタクトではなくメガネをかけることが多い人でも、次のポイントに気をつけることで垢抜けることが...

香りやパッケージがかわいいものもたくさんありますよね わたしは手足や身体、とくに、おしりや膝、肘などに使ったりします 香りもしっかりあるのとクリームが、濃いものも多いです こちらはマレーシアのお土産、もちろん使いきりました✨ 日本にあまりないコスメをお土産にもらうとときめきますが 使い方に迷う人も。

購入🌟どっちもいい匂いで癒される…しばらく使ってみてから使用感とかレビューしようと思います🥺#ラッシュ#天使の優しさ#ビューティスリープ#私の上半期ベスコス2021#春コスメ購入報告#ナチュ盛り最強アイテム#これがないと完成しません...

歯磨きは、肌美人になるらしいので、調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼歯磨きで肌美人になる✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼歯磨きは、歯の健康を保つだけ...

早めに予約するほうが、柄が選べるのでおすすめです。 成人式の振袖を選ぶ際は、なりたいイメージやパーソナルカラー、身長や体型などを考慮しましょう。 好きな色やイメージの振袖を選ぶと、気持ちを晴れやかにすることができます。

枝毛を作らないには、髪にダメージを与えないことが大切です。美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼日々のケアや、カラーリングやパーマの頻度を調整することで、枝毛を予防することができます。✼••┈...

春休みの間に（可愛くなりたい）人は、たくさんいるのではないでしょうか。美容ライターのすずらんです✨実際に可愛くなった人がやったことを集めてみました✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅可愛くなる方法10選（1）似合うヘ...

髪が傷まないドライヤーの使い方を調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ドライヤーで髪を乾かすには、根元から毛先の順番に、キューティクルの流れに沿って乾かしましょう。ドライヤーの風...

melt　スムースシャンプー＆トリートメント購入したので、早速レビュー✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【使った商品】meltスムースシャンプー＆トリートメントシャンプーポンプ480mlトリートメントポンプ480ml...

ほうれい線を目立たなくする 舌を口の中で動かすことで、口周りの筋肉を効果的に鍛えることができます。 血行を促進する 実際にベロ回しエクササイズをすると、顔周りがポカポカと温かくなります。 小顔効果がある 舌を動かすと、頬の筋肉や舌の根っこにある顎舌骨筋も鍛えられます。

PanasonicヘアドライヤーナノケアEH-NA7Mを買いました😊早速レビュー✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【使った商品】PanasonicPanasonicヘアドライヤーナノケアEH-NA7M19,800円（税...

夜用洗顔はこっち使ってます🥰これすごいお肌スベスベになるの😂朝洗顔忙しい時たまにいつものやつやるのサボっちゃうんだけど夜にダヴで洗顔してるから忘れたとしても1日さらさらすべすべで気持ちいいの😋マジで1回使って欲しい🥺#ダヴ#ビューティモイスチ...

敏感肌とは肌表面の角層が乱れ、バリア機能が低下した状態の肌のことをいいます。 敏感肌になると、気温の変化や花粉などの刺激により、かゆみや肌あれ、炎症を引き起こすことがあります。 生まれつきではない敏感肌というと生まれ持った肌質のように捉えている方も多いかもしれません。

前髪のクセを直す方法を調べてみました🌟美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼前髪のくせ毛を直すには、水やミストタイプの寝ぐせ直しスプレーなどで前髪を濡らし、ドライヤーやストレートアイロンを使って...

理想の眉で自分のイメージを変えてみたいですよね✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅代表的な眉毛の形の種類理想の眉毛を探す前に、まずは代表的な眉毛の形を知るところから始めましょう。ここでは、...

質の高い睡眠が取れないと肌が衰えるといわれています。 睡眠中には成長ホルモンと睡眠ホルモンの2種類が分泌され、肌を整える効果が期待できるからです。 質の高い睡眠を取りたいなら、眠る前にスマートフォンやパソコンを見るのは控えましょう。

肌を綺麗にするには、体の外側・内側の両方からアプローチする必要があります。 肌を綺麗にするスキンケアの第一歩は、クレンジングと洗顔です。 クレンジングは肌をゴシゴシこすらず、汚れを浮かせるイメージでやさしく指を滑らすことが大切です。

ほっそりとした「女性らしい首」憧れますよね✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅首を細くする方法首を細くするには、ストレッチやマッサージ、筋トレ、食事、姿勢改善、入浴など、さまざまな方法があ...

あけましておめでとうございます！2023年になんの化粧品ついてきますか？最近の絶対リピする商品です〜一年中でも利用可能❤️HappyNewYear!Whataresomeskincarefavsthatarejoinningyouin2023...

小顔になりたい！と思う前に、下を向いた瞬間の「二重あご」気になっていませんか？美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼今回は、簡単にできる「二重あご」を改善する方法を調べてみました✨✼••┈┈••...

靴は1日履いたら休ませる お気に入りばかり履くと、靴の中も、湿った状態になります 靴の内部をしっかり乾燥させるためにも、同じ靴を連続して履かないように心がけましょう。 足を洗うときは、足先やかかとはもちろん、指の間もていねいに洗うようにしましょう。

就活で好印象を与えるリクルートスーツの選び方を調べてみました✨ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅マナーがあるリクルートスーツとも呼ばれる就活スーツには、選び方のポイントや着こなしのマナーがいく...

10%増量の表示をよく見ますし、お値段も安かったので購入してみました。使用感はモコモコの泡が作れ、洗い上がりもしっとり感がありつっぱることも無かったので良かったです。テクスチャーが緩いためチューブから出した時にダラダラ出てきてしまいつい出しす...

入浴も肌を綺麗にする方法のひとつです。 汚れが洗い流されるだけでなく、お湯に浸かると温熱効果で全身の血行が良くなり、肌の細胞に栄養や酸素が供給されます。 肌をきれいにする入浴には、ぬるめの湯に浸かり、保湿成分配合のボディソープや石けんできちんと洗うことが大切です。

ベースメイクは、いわゆる「土台」づくり。 しっかり崩れないようにキープできて重ねる色を綺麗に魅せるキャンパスのように均一の肌を作りたいですよね。 日焼け止めは必須です。 スキンケアで肌を整えた後は、まず一番初めに日焼け止めを必ず塗りましょう。 ベースメイクの順番を正しくすることでメイク持ちが違ってきます。 同じ順番の人は、メイクの基礎をきちんと抑えている美人さんです！

鼻を高くしたい方必見！自力で鼻を高く見せる方法を調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅鼻は目立つ「もう少し鼻が高ければ、綺麗になれるのに」といったお悩みを持つ方も多いですよね。...

足首を細くする方法を調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅足首を細くする足首を細くするには、血行を良くしたり、むくみを改善するなとわストレッチやマッサージする方法があります。...

手が美しく見える爪の形5種類の自爪の整え方を調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✅人気は5種類細かく分けると、爪の形は数十種類に分かれますが、ネイルサロンなどでよく選ばれるのは...

膝の肉を落とすには、マッサージやストレッチ、運動などを試してみましょう。 お風呂の中や、お風呂上がりなどやってみてね✨ 湯船以外はボディクリームですべりよく保湿ケアも兼ねると一石二鳥！！ 膝の肉がつきやすい原因には、筋肉の衰えやむくみ、カロリーや糖分のとりすぎ、食べ過ぎなどがあります。

ふくらはぎが太くなる原因には、主に皮下脂肪の蓄積が挙げられます。ふくらはぎを触ってみて柔らかい脂肪の感触が多ければ、特に皮下脂肪が多い状態であると考えて良いでしょう。 筋肉量が多いこともふくらはぎが太くなる原因です。ふくらはぎは、日常的に多く使用することから、他の部位と比較すると筋肉が付きやすい部位と言えます。 運動不足は、皮下脂肪を燃焼できない、全身の血流低下、そして冷え性などに深く関係する要因です。代謝が悪くなっているということ。

フケ症は放っておくと、脱毛につながる場合も。 日ごろからきちんと頭皮ケアをすることが大切です。 シャンプー前に、ブラシ。 フケを優しく浮かせるのもよいです かゆい、痛い、フケが減らない。 皮膚科に相談してください。