• すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「肌を綺麗にする方法は、ズバリ質の良い睡眠を取ることです✨美容ラ..」（1枚目）
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コメント

  • うみ
    うみ

    なるほどです‼️

  • aoi
    aoi

    やば､､､ 私全然寝てないかも､､､ スマホつい使っちゃうから 気をつけます､､､ 参考にさせていただきます! ありがとうございます!

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すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「肌を綺麗にする方法は、ズバリ質の良い睡眠を取ることです✨ ..」

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肌を綺麗にする方法は、ズバリ質の良い睡眠を取ることです✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 肌を綺麗にするためには、 十分な睡眠を取ることも大切です。 美容と睡眠には密接な関係があり、 質の高い睡眠が取れないと 肌が衰えるといわれています。 質の高い睡眠を取るポイントを解説します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅7～8時間程度の睡眠をとる 肌を綺麗にするためには、 7～8時間程度の睡眠時間を 取るのが理想とされています。 睡眠中には 成長ホルモンと睡眠ホルモンの 2種類が分泌され、 肌を整える効果が 期待できるからです。 必要とされる睡眠時間には 個人差がありますが、 十分な睡眠時間を確保しましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅成長ホルモンが大事！ 成長ホルモンは、 新陳代謝を促し皮膚のターンオーバーを 促進するはたらきを 担っています。 睡眠から3時間の間に分泌されると いわれており、肌のダメージ回復に 欠かせません。 ✅若返りのメラトミンが鍵 もうひとつの睡眠ホルモンは メラトニンです。 成長ホルモンの分泌を 促す役割を担っています。 また、抗酸化力もあり、 細胞を老化させる活性酸素を 除去するのにも役立つとされています。 アンチエイジングには かかせないホルモンです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅寝る前にスマホやパソコンを見ない 質の高い睡眠を取りたいなら、 眠る前にスマートフォンやパソコンを 見るのは控えましょう。 画面から出る ブルーライトが目に入ると、 交感神経を刺激します。 布団に入って横になりながら スマートフォンを見ていると メラトニンの分泌が妨げられて、 眠りにくくなってしまうのです。 遅くても就寝する1時間前までには スマートフォンやパソコンの使用を終わらせて、 しっかり眠れる体制を 整えましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅就寝環境を整える 温度や明るさによっても 眠りにくさが左右されるため、 熟睡するためには 就寝環境を整える必要があります。 ✅眠りやすい温度 快適に眠れる理想の環境は、 室温22～26℃程度、 湿度は50～60％程度です。 季節によってエアコンを活用して、 寝室を心地よく整えましょう。 ✅眠りを楽しむ 寝室の窓はカーテンで外からの光を遮り、暗くするほうがメラトニンの分泌を促せます。 好きな音楽やアロマを活用して、 リラックスできる環境を整えるのも おすすめです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 肌だけでなく 睡眠をしっかりとると 心も安定します 春、しっかり眠りましょう✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 綺麗は知識からだと私は考えます。 楽しみながら努力して ぜひ、一緒に「自分史で最高の美人」 更新していきましょう！ ✅姿勢美人チェック https://lipscosme.com/posts/7136913?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅丘占いが当たる！手の平占い https://lipscosme.com/posts/7129512?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅お風呂で出来るリンパマッサージ https://lipscosme.com/posts/7140267?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅立つだけダイエット https://lipscosme.com/posts/7142817?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅ダイエットに牛肉❓カロリー表！ https://lipscosme.com/posts/7130837?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅お葬式メイク https://lipscosme.com/posts/7043849?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅パーソナルカラー別🩵魅力的な特徴 https://lipscosme.com/posts/7096991?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅痛みでわかる悪いとこ「足ツボ」 https://lipscosme.com/posts/7043743?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅脚やせ！！4つのポイント https://lipscosme.com/posts/7148260?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅こっそり、おっぱいを大きくしよう❤️ https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ #スキマ時間で自分磨き #美容#コスメマニア #コスメレビュー #女子力 #美意識 #正直レビュー #美容#コスメ #コスメ購入品 #美容 #beauty #ビューティ#コスメマニア #コスメ情報#バスコスメ#話題コスメ#パケ買い #メイクツール #コスメ情報#美容ライター#コスメライター#コスメ好きな人と繋がりたい #ライター#コスメ好き#リップス #Lipsパートナー#バズ#流行コスメ #睡眠#スキンケア ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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