すずらん💎美容.恋愛ライター

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うみ2025.03.16
なるほどです‼️
- すずらん💎美容.恋愛ライター2025.03.16
  @shiny_glow_1c6rありがとうございます🙇
aoi6ヶ月前
やば､､､私全然寝てないかも､､､スマホつい使っちゃうから気をつけます､､､参考にさせていただきます! ありがとうございます!
- すずらん💎美容.恋愛ライター5ヶ月前
  @fresh_lips_7vn文章を読んで可愛らしい方だなと思いました✨わたしも同じくスマホが🫢ありがとうございます🙇
はまち4ヶ月前
参考になります！

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すずらん💎美容.恋愛ライター on LIPS 「肌を綺麗にする方法は、ズバリ質の良い睡眠を取ることです✨ ..」

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投稿日：2025年03月06日

肌を綺麗にする方法は、ズバリ質の良い睡眠を取ることです✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 肌を綺麗にするためには、十分な睡眠を取ることも大切です。美容と睡眠には密接な関係があり、質の高い睡眠が取れないと肌が衰えるといわれています。質の高い睡眠を取るポイントを解説します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅7～8時間程度の睡眠をとる肌を綺麗にするためには、 7～8時間程度の睡眠時間を取るのが理想とされています。睡眠中には成長ホルモンと睡眠ホルモンの 2種類が分泌され、肌を整える効果が期待できるからです。必要とされる睡眠時間には個人差がありますが、十分な睡眠時間を確保しましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅成長ホルモンが大事！成長ホルモンは、新陳代謝を促し皮膚のターンオーバーを促進するはたらきを担っています。睡眠から3時間の間に分泌されるといわれており、肌のダメージ回復に欠かせません。 ✅若返りのメラトミンが鍵もうひとつの睡眠ホルモンはメラトニンです。成長ホルモンの分泌を促す役割を担っています。また、抗酸化力もあり、細胞を老化させる活性酸素を除去するのにも役立つとされています。アンチエイジングにはかかせないホルモンです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅寝る前にスマホやパソコンを見ない質の高い睡眠を取りたいなら、眠る前にスマートフォンやパソコンを見るのは控えましょう。画面から出るブルーライトが目に入ると、交感神経を刺激します。布団に入って横になりながらスマートフォンを見ているとメラトニンの分泌が妨げられて、眠りにくくなってしまうのです。遅くても就寝する1時間前までにはスマートフォンやパソコンの使用を終わらせて、しっかり眠れる体制を整えましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅就寝環境を整える温度や明るさによっても眠りにくさが左右されるため、熟睡するためには就寝環境を整える必要があります。 ✅眠りやすい温度快適に眠れる理想の環境は、室温22～26℃程度、湿度は50～60％程度です。季節によってエアコンを活用して、寝室を心地よく整えましょう。 ✅眠りを楽しむ寝室の窓はカーテンで外からの光を遮り、暗くするほうがメラトニンの分泌を促せます。好きな音楽やアロマを活用して、リラックスできる環境を整えるのもおすすめです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 肌だけでなく睡眠をしっかりとると心も安定します春、しっかり眠りましょう✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 綺麗は知識からだと私は考えます。楽しみながら努力してぜひ、一緒に「自分史で最高の美人」更新していきましょう！ ✅姿勢美人チェック https://lipscosme.com/posts/7136913?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅丘占いが当たる！手の平占い https://lipscosme.com/posts/7129512?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅お風呂で出来るリンパマッサージ https://lipscosme.com/posts/7140267?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅立つだけダイエット https://lipscosme.com/posts/7142817?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅ダイエットに牛肉❓カロリー表！ https://lipscosme.com/posts/7130837?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅お葬式メイク https://lipscosme.com/posts/7043849?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅パーソナルカラー別🩵魅力的な特徴 https://lipscosme.com/posts/7096991?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅痛みでわかる悪いとこ「足ツボ」 https://lipscosme.com/posts/7043743?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅脚やせ！！4つのポイント https://lipscosme.com/posts/7148260?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅こっそり、おっぱいを大きくしよう❤️ https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ #スキマ時間で自分磨き #美容 #コスメマニア #コスメレビュー #女子力 #美意識 #正直レビュー #美容 #コスメ #コスメ購入品 #美容 #beauty #ビューティ #コスメマニア #コスメ情報 #バスコスメ #話題コスメ #パケ買い #メイクツール #コスメ情報 #美容ライター #コスメライター #コスメ好きな人と繋がりたい #ライター #コスメ好き #リップス #Lipsパートナー #バズ #流行コスメ #睡眠 #スキンケア ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。