ズキエールズキエールの効果に関する口コミ - 「ただの頭痛」か「偏頭痛」かでも、原因も対策も全然ちがうんだよ〜！

Item: ズキエール
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投稿日：2025年10月23日

「ただの頭痛」か「偏頭痛」かでも、原因も対策も全然ちがうんだよ〜！生理とか自律神経にも敏感なタイプだと、どっちも関係してること多い🥺💦 ⸻ 🌧 頭痛・偏頭痛の違いと原因まとめ 🔹緊張型頭痛ストレス・肩こり・目の疲れ・姿勢鈍いズーンとした痛み／頭全体が締めつけられる長時間同じ姿勢／疲労時 🔸偏頭痛（片頭痛）血管の拡張・ホルモン変化・気圧・睡眠不足ズキズキ拍動性／片側が痛い／光や音がつらい生理前・排卵期・気圧変化の時 ⚡群発頭痛自律神経の異常（まれ）片目の奥が激痛／涙や鼻水一定期間に集中して起こる 🌙女性に多い「偏頭痛」タイプの原因 🌀 ホルモン変化 → 生理前・排卵期・産後など、エストロゲンが急に減ると血管が広がりやすくなる。 🌡 自律神経の乱れ → 寝不足・ストレス・天気・冷えなどで血流バランスが乱れる。 🍫 血糖の乱れ → 甘いものやカフェインの摂りすぎ・食事抜きで脳に栄養が届かず痛みに。 ⸻ 🧘‍♀️頭痛のときの対策 🔹緊張型頭痛に効く！ • 肩・首のストレッチ（肩甲骨まわし◎） • 蒸しタオルで首や肩を温める • 姿勢を整える（猫背×） • カフェイン少し摂るのもOK 　　　（血管を引き締める） ⸻ 🔸偏頭痛に効く！ • 冷やす（こめかみ・首の後ろ）🧊 • 部屋を暗くして安静に🌙 • カフェイン少量（コーヒー1杯程度）も◎ • 痛みが強いときは**鎮痛薬　　（トリプタン系・カロナールなど）**早めに ⚠️温めるのは逆効果！血管が広がって悪化するから注意💦 ⸻ 🌿日常でできる予防 ✨ 睡眠の質を上げる → 寝る・起きる時間を一定に／寝る前スマホ控えめ📱 ✨ 血流・代謝を整える → 軽い運動・お風呂で温活♨️ ✨ 食事バランス → 鉄・マグネシウム・ビタミンB群を意識！（ナッツ・青魚・バナナ・ひじき・豚肉・卵） ✨ 天気・生理周期の記録をつける → 「気圧＋生理前」で痛みやすいタイミングがわかるようになるよ🌤 ⸻ #頭痛ケア #偏頭痛 #緊張型頭痛 #ホルモンバランス #女性の不調 #生理前症状 #気圧頭痛 #自律神経ケア #リラックス習慣 #PMSケア #ご自愛タイム #ご褒美ボディケアタイム

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