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ナチュラス ナチュラスリムの口コミ - ぽっこりさよならルーティン”🌟

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ぽっこりさよならルーティン”🌟 全部やっても5分くらい! 子どもが横で遊んでる間にもできるよ✌️ ⸻ ①【ドローイン】お腹ぺたんチャレンジ (インナーマッスル鍛える) 座っても立ってもOK! 💨やってみよう! 1.鼻から大きく息を吸って、お腹ふくらませる 2. 口からふぅ〜っと細く長く吐きながら、    お腹をぐぐーっと引っ込める 3. お腹を背骨に近づけるイメージで    10秒キープ! 📣 ポイント:お腹の奥の方がじわ〜って熱くなる感じ出てきたらOK! 👉これを【3回】!できる人は【5回】! ⸻ ②【肋骨しめストレッチ】開いた肋骨をギューッと 肋骨開きっぱで内臓ドーンになってるから、  しめちゃお! 💨やってみよう! 1. 手を胸の前でクロスして、    肋骨を軽く包むように両手を当てる 2. 息を吸って…(肋骨ちょっと開く) 3. 吐きながら、肋骨をぐーーっと内側に    押し込むようにする(ソフトにね!) → 5回くらい繰り返して! 📣 ポイント:優しく〜、でもじわっと内側に! ⸻ ③【体側のびーる】  内臓が下がってるのを引き上げ! 💨やってみよう! 1. 両手を頭の上で組んで〜 2. 息を吸って、吐きながら右にぐーーーん(わき腹がのびる!) 3. 吸って戻って、今度は左にぐーーーん! 🌀これを左右【3回ずつ】! 📣 ポイント:「ウエストあるんですけどぉー!?」って言わせるように伸ばす(笑) ⸻ ✨おまけ:やる気スイッチワード✨ 🌼「このぽっこり、今日で卒業するからなーーー!!🌈」 🌼「ウエスト返してぇぇええーッ😂✨」 #ダイエット #サプリメント #ボディケア #ダイエットハウツー動画 #美容垢 #美容 #腸活 #ママ美容 #美容オタク #ダイエットおすすめ

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