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ナチュラスナチュラスリムの口コミ - ぽっこりさよならルーティン”🌟

Item: ナチュラスリム
Author: __0317_y_t__

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投稿日：2025年07月18日

ぽっこりさよならルーティン”🌟 全部やっても5分くらい！子どもが横で遊んでる間にもできるよ✌️ ⸻ ①【ドローイン】お腹ぺたんチャレンジ（インナーマッスル鍛える）座っても立ってもOK！ 💨やってみよう！ 1.鼻から大きく息を吸って、お腹ふくらませる 2. 口からふぅ〜っと細く長く吐きながら、　　　お腹をぐぐーっと引っ込める 3. お腹を背骨に近づけるイメージで　　　10秒キープ！ 📣 ポイント：お腹の奥の方がじわ〜って熱くなる感じ出てきたらOK！ 👉これを【3回】！できる人は【5回】！ ⸻ ②【肋骨しめストレッチ】開いた肋骨をギューッと肋骨開きっぱで内臓ドーンになってるから、　しめちゃお！ 💨やってみよう！ 1. 手を胸の前でクロスして、　　　肋骨を軽く包むように両手を当てる 2. 息を吸って…（肋骨ちょっと開く） 3. 吐きながら、肋骨をぐーーっと内側に　　　押し込むようにする（ソフトにね！） → 5回くらい繰り返して！ 📣 ポイント：優しく〜、でもじわっと内側に！ ⸻ ③【体側のびーる】　内臓が下がってるのを引き上げ！ 💨やってみよう！ 1. 両手を頭の上で組んで〜 2. 息を吸って、吐きながら右にぐーーーん（わき腹がのびる！） 3. 吸って戻って、今度は左にぐーーーん！ 🌀これを左右【3回ずつ】！ 📣 ポイント：「ウエストあるんですけどぉー！？」って言わせるように伸ばす（笑） ⸻ ✨おまけ：やる気スイッチワード✨ 🌼「このぽっこり、今日で卒業するからなーーー！！🌈」 🌼「ウエスト返してぇぇええーッ😂✨」 #ダイエット #サプリメント #ボディケア #ダイエットハウツー動画 #美容垢 #美容 #腸活 #ママ美容 #美容オタク #ダイエットおすすめ

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