20代後半 | 脂性肌

yuka

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サクランボ2018.10.10
いきなり失礼します！アイスはどのくらいの頻度で食べてましたか？
- yuka2018.10.10
  @naaaana_13コメントありがとうございます！☺︎ わたしは週3~4回食べているのですが、ピノがひとつずつ包装されている大箱のものを１週間かけて少しずつ食べている感じです！🍨
サクランボ2018.10.11
ご丁寧にありがとうござます！！参考にさせていただきます！私も痩せれるように頑張ります🔥
- yuka2018.10.12
  @naaaana_13こちらこそありがとうございます👼🏻！一緒にがんばりましょう🕺💖
supreme_glow_4pi2019.01.13
間食はしていましたか？
supreme_glow_4pi2019.01.13
私お菓子大好きすぎてバクバク食べちゃうんです😭
🛁🫧🧴2019.03.20
コメント失礼します！！！朝は豆腐とヨーグルトどっちも取らないとだめですか？？？？
Ley2019.04.05
コメント失礼します！運動って、これ以外一切やってないんですか？？
𝓨_໒꒱˚.*2019.05.12
運動しなくても痩せますか？
sparkle_blush_5qz2019.12.08
写真はご本人ですか？
MeI2020.04.07
運動して今せんか？

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Johnson & Johnson johnson's BODY CARE ラスティングモイスチャースキンケアローションの効果に関する口コミ - 今日はわたしが半年で-10㌔落とした方法をご紹介します🐑♡

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投稿日：2018年10月09日

こんばんは🌙 これから冬がきますね❄ 今日はわたしが半年で-10㌔落とした方法をご紹介します🐑♡ わたしは学生時代にスポーツをしていたこともあり、ご飯を食べすぎというほど1日に4食+お菓子というようにめっちゃ食べていました😂 ポテチやチョコパイなど、カロリーのある食べ物が大好きでいまもやめられません☹️！そのせいで毎年体重が増え続け、気づけば足の太さがコンプレックスになっていました😓 短いスカートやスキニーを履くと足回りが強調されてしまい、大好きな洋服も履きたいものが履けないことが多かったです💧 そこで半年前から始めたトレーニングが、毎日朝と夜に行うだけの簡単なトレーニングです！よくダイエット方法の中で、ご飯を抜くダイエットを見かけて何回か試したのですか、わたしの中で一番の幸せがご飯を食べることなので続きませんでした😓（笑）そこで自分なりに、毎日ごはんをお腹いっぱいに食べられて確実に痩せる方法を見つけ出しました😂！朝☀️ ご飯の前にに豆腐とヨーグルトを食べるだけ！これだけでかなり腸内環境が整えられて、満腹感も得られるんです☺︎ 豆腐やヨーグルトはそのまま食べるのが苦手なので、豆腐は冷奴にしたり、湯豆腐にアレンジしています！ヨーグルトもジャムやフルーツを混ぜて、毎日飽きないように食べています！そのあとに朝ごはんをたべます！パンでもご飯でもコーンフレークでもなんでもOKです◎ お昼はいつも通りにたべます！飲み物は野菜ジュースを飲んでいます！夜🌙 夜は先に野菜を食べます！１日で野菜をあまり取らない日は野菜ジュースで補うこともあるのですが、なるべくたくさんの野菜を食べるようにしています！(野菜ジュースは糖分多めなので、2本以上飲む時はアイスを控えてます😂) 次にお風呂に入ったらマッサージをします！画像の三枚目のように、ボディクリームを塗って約10~30分間マッサージしています！音楽を聞いたり、テレビを見ながらできるので時間をかけて行うのが簡単です！最後に寝る前に寝たまま自転車を漕ぐように足をしっかりあげて回すトレーニングを約100回行います！始めたばかりの頃は次の日筋肉痛になることもありましたが、続けることでしっかり効果が得られます◎ この方法を毎日行い、成功しました！👼🏻 周りから痩せたねと言われたり、自分の着たい服を着れるようになった時、モチベーションが上がるので続けられます！◎ ダイエットはストレスになることを続けても意味がないので、自分のできる範囲で楽しく行うといいと思います！☺︎

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