《スキンケア方法》マーメイドスキンジェルUV｜キャンメイクの使い方・効果 - 本気で白くなりたい人必見！ ／

　　　 ＼ 本気で白くなりたい人必見！ ／ 　　𓊆 🤍美白になるためにやること 30選🤍 𓊇 こんにちは~るなですっ 今回は肌を白くする方法をご紹介します❤︎" ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1 . お水をたくさん飲む 水分不足になり肌が乾燥すると， 透明感がなくなってくすんで見えてしまいます 💭 水分を摂取すると水分濃度の高い血液が増加し 血流も良くなるので肌に透明感を出すことが できます ❤︎" 2 . 日傘をさす 紫外線を浴びることで肌が炎症を起こし、 日焼けしたりシミや小じわができてしまう 原因になります 日傘は、日焼け止めだけでは防御しきれない紫外線を しっかり防いでくれるアイテム！ 本気で白くなりたい方は毎日欠かさずさしましょう 💡 中側が黒色，外側が白色のものがおすすめです💭 3 . 日焼け止めをぬる 日焼け止めは365日絶対にぬりましょう ✊🏻 曇りでも雨でも紫外線は降り注いでいます (＞＜) 汗やこすれでとれてしまうので 2時間おきにぬりなおすのが大切！ 4 . 野菜を食べる ターンオーバーのサイクルを整えるために 十分な栄養素を肌に届ける必要があります 💭 個人的におすすめなのはトマト，ほうれん草， ブロッコリーです ❤︎" 野菜をたくさん摂るようにして 内側から美白をめざしましょう ~~ 5 . ビタミンCをとる ビタミンCには，メラニン色素を還元したり 活性酸素を除去する働きがあります 活性酸素はシミやくすみ， たるみなどの原因です (＞＜)💭 ビタミンCを継続的にとることで 過剰な活性酸素を取り除けるため 美白に繋げることができます！ 6 . 日陰を歩く 外にいるときは日陰を歩いて 直射日光が当たらないようにします 💡 地面からの照り返しなどの影響があるので 屋外である以上多少の紫外線は避けられませんが 日向を歩くより絶対いいです ！ 7 . 肌の露出をおさえる 物理的に紫外線を当てないようにする方法は とても有効です ✊🏻 肌に日光が当たったらそれはもう"やけど"！ 日傘にこれをプラスするだけで 圧倒的に焼けなくなる (＞＜)❤︎" ただし暑いので長袖を着るなどする場合は 熱中症に十分気をつけてください！ 8 . 美白スキンケアを使う やっぱりスキンケアの力は偉大です…！ 継続して使うことでしっかり効果が出ます 🌷 肌に透明感を出してシミやそばかすを 防いでくれるものを選びましょう~ ビタミンC系や白潤がおすすめです 💭 9 . 生活リズムを整える 十分な睡眠をとることと適度に運動することを 習慣づけましょう 過度なストレスは禁物です！ ストレスを完全に防ぐことは難しいため 自分に合った方法でこまめに発散させることを 意識してみてください 💡 10 . 摩擦をおさえる 普段私たちが肌に触れている角質層はたった 0.02mmしかありません… これはコピー用紙の4分の1以下の薄さです そう考えると肌はほんの少しのダメージですぐに 傷ついてしまうということがわかります🥹 肌にはなるべく触れず，摩擦を与えないように ケアをすることが大切です❕ 11 . しっかり保湿する 美白ケアは肌のコンディションが 整っている状態で効果が生まれるもの💭 肌が十分に潤っていると紫外線の刺激を より受けにくくなります！ つまり、保湿することで美白効果を得ながら 紫外線の吸収を抑えることができるのです🌷 12 . 栄養バランスをみなおす 毎日の食事で必要な栄養素をバランス良く摂れば 体も肌も健康になって，くすみのない 透明感のある肌が手に入れられます❤︎" また美白に効果的な栄養素もあり スキンケアと同時に食生活にも配慮すれば 外側と内側から美白肌を目指すことが可能です🙌🏻 13 . サプリを飲む 飲むときは決められた量を必ず守るようにしてください また，持病があり普段から薬を 服用している方は注意してください！ 美白サプリの成分が原因で 薬の作用が半減する可能性があります😖 美白サプリの成分がすでに 薬に含まれている成分と重複すれば 過剰摂取になる場合もあります… 普段から薬を服用している人は， 担当医の方や薬剤師さんに相談をしてから 医薬品を試すようにしてください✓ 14 . ストレスを発散する 肌はストレスによる症状が 最も現れやすいところだと言われています ストレスによりターンオーバーが 正常に行われなくなると， さまざまな肌トラブルが起こって バリア機能も低下してしまいます… 先ほども供述した通り こまめに発散することが大切です🌷 15 . 角質ケアをする 余分な角質が溜まった肌はくすんで見え， 化粧品の浸透が悪くなります 角質を取り除くことで 肌を柔らかくし， 一気に明るさを上げることができます💭 16 . サングラスをかける サングラスは瞳の日焼けだけでなく 肌も日差しから守ってくれます！ 紫外線カット率が高く 色の淡いものを選ぶのがポイントです✓ 17 . 有酸素運動をする ウォーキングやジョギング， 水泳などの有酸素運動は 血液の流れをよくして肌に十分な酸素と栄養を 届けることができます💭 また発汗を促すことによって肌に水分が増し， 角質がやわらかくなったり毛穴に詰まった皮脂を 排出して毛穴の中の皮脂が酸化して 黒ずんでしまうことを防いだりします 💡 18 . ターンオーバーを整える ターンオーバーを整えるには、 1.常に紫外線対策を行う 2.正しいスキンケアを毎日行う 3.水素やケイ素を活用する 4.食事で抗酸化成分を積極的に取り入れる 5.ストレスを溜めない規則正しい生活習慣を心がける 主にこの5つが大切になってきます🫶🏻 19 . 外に出ない 家から出ないようにして日焼けを防ぐと 直接的に美白に繋げることができます！ ただし家の中でもしっかり 日焼け止めを塗りましょうっ✊🏻 20 . ヨーグルトを食べる 腸の善玉菌を増やしてくれる乳酸菌を 朝夜ヨーグルトを食べることで補いましょう 🍼 これは個人的に即効性があって 1週間で肌に透明感が出てきました◎ 21 . 血行促進 こまめな水分補給をし， なるべく階段を使うようにしましょう 定期的に手足を伸ばしてストレッチしたり 足を高くして眠るのも効果的です！ 毎日入浴する習慣をつけると さらに血流をよくすることができます💭 22 . タオルでゴシゴシ拭かない 洗顔後に顔を拭く時はゴシゴシせずに タオルを押しあてて水気をとります！ 摩擦はほんとに禁物です！ 23 . リンパマッサージをする 1.中指と人さし指を使い、 鎖骨の上にできるくぼみを押していく 鎖骨の外側よりも内側をメインにプッシュすると リンパが流れやすくなりマッサージ効果がアップします 2.親指と人さし指で首筋をつまんで離す動きを 肩先から耳の下にかけて行い，首筋全体をしっかりほぐす コリがほぐれるまで何度も繰り返す 24 . 毒素を出す みきぽんさんがご紹介されていた方法を 試してみてください！ 肌に透明感が出てニキビができにくくなり 浮腫みもなくなります◎ 25 . 焼けたら冷やす 日焼けはやけどの1種です！ 保冷剤などを使って冷やすことで 肌のほてりを鎮めて炎症の進行を 抑えることができます💭 26 . 帽子をかぶる 日焼け止めを塗ってるから安心！ではないです❌ 頭皮も肌なのでもちろん焼けてしまいます… 外に出る時はなるべく帽子をかぶることを 推奨します！！ 27 . スムージーを飲む ①キウイ、リンゴ、レモン、 　 オリゴ糖を使ったスムージー ②アボカド、バナナ、はちみつ、牛乳を 　 使ったスムージー わたしはこの2つをよく飲んでいます❤︎ 簡単でおいしいのでとてもおすすめ！！！ 28 . 薄い羽織りやアームウォーマーの着用 アームウォーマーは美白オタクにとって 夏の必需品です( ･ᴗ･ ) 色や素材、UVカット率などを見て選びましょう！ わたしは黒のメッシュ系を愛用してます 🤍✊🏻 29 . カカオで紫外線予防 高カカオを摂ることによって ポリフェノールの紫外線予防効果を 期待することができます！ 86パーセントカカオのチョコレートおすすめ🍫🌷 30 . 産毛をそる 産毛って思ったより生えています… そるだけで肌の色がワントーンアップします💭 産毛がなくなると紫外線が直接 肌にあたるようになるので UVケアは今まで以上に気をつけるようにしましょう✓ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 美白になりたい方は ぜひぜひ試してみてください❤︎" 最後まで見てくれてありがとうございましたᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ #美白 #日焼け止め #スキンケア #ビタミンC #夏休み垢抜け #保湿