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投稿・コメントの報告
私は7月の初めから続けているので習慣化したようで、やらないと気持ち悪いです。 筋膜ローラーは痛気持ちいいのでおすすめ！ コレがないと生きていけないくらい大事です。 セリアで見つけたスリミティローラーは手に持って気軽にできるので運動前にほぐしたり、疲れた筋肉をほぐすのに使っています。
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3- 2024.08.01
→低カロリー・高タンパク質の食事🍴😋🍴 焼く、蒸すの調理が基本‼️ →体を動かすために筋肉が重要‼️ ⭐️ニトリ ストレッチローラー →基本的にはお菓子やジュースは摂っていない💦 お菓子の代わりにフルーツなど🍇🍓🍑🍉がおすすめ⭕️ →筋トレすると姿勢が良くなる💪 姿勢を整えることが筋トレにもなる‼️
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- 2023.04.28
脚を乗せたり、ローラーの上に寝て身体をほぐすことができるストレッチローラー 脂肪もほぐすことで柔らかくなって燃焼しやすくなります🔥 動画で言ってたように結構痛い！！ 固めのローラーなので かなりほぐれます 自分は前側の太ももが張りやすいので前ももをフォームローラーの上に乗せて 簡単にストレッチができるので運動が苦手な方でも出来ると思います！！
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- 2021.12.07
最近の足痩せメニュー✊🏻コロナ太りからようやく元に戻ったかな？って思えるようになりました（ずっと言ってる）①と②のどちらか1つ＋③をしています！週に2日程はストラッチかフォームローラーのみのおやすみの日を作ってます。プラスで腹筋と軽いゆるゆるな食事制限のみ🍽好きなものいっぱい食べるしお菓子も食べる！我慢する日をたまに作って16時間断食を週に何回かやってます🙆🏻♀️腹筋は2日に1回、3枚目の①の動画の1:53までのメニューを3セットしています🙋🏻♀️❤︎きついし効果もあるのでこれは結構前からやってる！！食べすぎたなって日の次の日は②もプラスしてやります✊🏻✨...
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- 2021.02.04
💬脚やせ方法［完全版］まずは、原因から探す🔍○筋肉太り筋肉の間に蓄積した脂肪が固まった状態元運動部or運動部の人がなりやすい！○脂肪太り運動量と食事量のバランスが悪く摂取カロリーが高めの人がなりやすい！○X,O脚（骨の歪み）姿勢が悪かったり、重心が傾いてたり歩き方、内股やガニ股など原因は様々！⬇︎○筋肉太りの解消方法まずは、固まった筋肉と脂肪をほぐすこと運動している人は怪我防止にも🙆♀️ストレッチ…柔軟性を高めて縮んだ筋肉を緩めるマッサージ…筋肉と脂肪をほぐすと脂肪燃焼しやすくなる体幹トレーニング…全体のバランスを良くすることで 脚に余計な筋肉を付けにくくする○脂肪太りの解消方法...
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- 2022.02.02
食事はしっかり食べて、お菓子とかは控える！ 大豆製品や葉野菜、チーズなどは糖質低めなので間食などで食べるのにオススメです🙆♀️ 有酸素運動→身体を温めて脂肪燃焼する 筋トレ→筋肉をつけて痩せやすい体質にする ストレッチ＆マッサージ→筋肉をほぐす 私は ストレッチローラーで全身のストレッチとマッサージができる棒で筋肉と脂肪をほぐしてます👍 基本的にこの２つを継続すればお菓子やジャンクフード、ラーメンを食べようがリバウンドせずに痩せることができます🌟 食べる量が多い人も筋トレすると太りにくい体質になるのでオススメです‼️
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- 2023.03.19
特に骨ストは ＼ 顔と上半身 ／ が大事！！ 個人的にオススメしたいのが✔︎顔痩せ ✔︎猫背改善 ✔︎マッサージ の3つ📝 ①顔痩せマッサージでもいいですがたるみの原因など、お肌への負担も大きいので表情筋を鍛えることを意識しましょう🙆♀️ ②猫背改善骨ストは上半身に厚みがあるのが特徴で猫背だと更に厚みがあるように見えちゃいます…。 ③マッサージ筋肉質の人は特にほぐすことが重要！ ④運動ヨガやストレッチ ＞ 有酸素運動 ＞ 筋トレ ⑤食事筋肉質の人が多い 骨格ストレートなので食事制限をしすぎると筋肉が落ちてしまいリバウンドしやすい体質になってしまいます…
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- 2022.07.30
✔︎よく噛んで食べる・消化しやすくなる・顎を使うので自然と食べる量が減る ✔︎水をできるだけ飲む・内側から潤す、血流が良くなり肌が綺麗に・便秘が硬くなるのを防ぐ ✔︎食物繊維を摂る・お腹の調子を整える・脂肪の吸収を抑えてくれる ✔︎身体に合ったものを食べる・小麦粉を控えただけで痩せる場合も・ジャンクフードは皮脂を分泌しやすく肌荒れの原因に ✔︎マッサージ・お腹や横腹をマッサージして便秘解消・フォームローラーなどを使ってもOK ✔︎ストレッチ・フラフープを回すみたいに骨盤を回す・正しい姿勢にすることで消化が良くなる ✔︎適度にトイレに行く・身体に溜め込むと1番太るし肌が荒れる・便秘解消方法をYouTubeで見てやってみる ✔︎身体を動かす・運動不足も便秘の原因になります・お腹だけでも動かす意識
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- 2022.02.10
1日6,000〜10,000歩歩くこと ドラマを見る時は必ずローラーをすること（私が使ったローラーはニトリのものです！） 毎日少しずつ続けるだけでもちゃんと変わるんだなって実感しました🥲 お風呂に入る時に汗をかきやすい入浴剤を入れるのがおすすめ！
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- 2週間前
インスタやYouTubeで話題の#筋膜リリース#ウォームローラー実際に試した感想や効果についてお話します💓わたしはAmazonで1500円くらいの物を購入しました！！🌟効果を実感したこと・筋肉のハリが改善された（特に太ももの張り）・むくみがなくなる・猫背や反り腰の改善・セルライト減った気がする🌟使ってみての感想・転がるだけなのに慣れるまでめちゃくちゃ痛い・背中とかは転がるの気持ちいい・体重をかけるのにコツがいる・ヨガマット敷いた方が転がりやすい・1500～2000円で買えるのに全身に使えるからコスパよすぎ・ダイエットだけでなく肩こりなどにも効果あり🌟こんな人におすすめ...
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- 2020.11.03
腸の調子を整える ストレッチなどの運動で腸を動かす 白湯を飲む・適度に食物繊維を摂る 消化が悪いときは 消化のいいものを食べる 食事で気をつけること 肉・魚・野菜・汁物などバランスよく食べる よく噛んで食べる、質の良い食事をする 水をこまめに飲む（一気／大量 はNG） 運動不足解消 軽い運動でOK（ストレッチや足踏みなど） 筋力をつけて、基礎代謝を上げる 1日3~5分でもいいから継続する 貧血予防 大豆・小松菜・ひじきなどの鉄を多く含む食品 ビタミンCを摂ると鉄分の吸収率UP！ 緑茶や加工食品などの吸収を阻害する食品を控える 冷え性 白湯やスープなどを飲む 湯船に浸かる・暖かい服装をするなど 首・手首・足首の３大首を温める 個人的にやってること フォームローラーは全身のストレッチができる ジュースの代わりに野菜生活を飲む！
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- 2023.01.30
\\ほぐしてスルスル痩せよ〜🔥//筋トレを継続してやってたのになかなかお腹や背中が痩せない！と悩んでいましたが、これを使い始めてから明らかにボディラインが変わりました😳お尻の筋トレもやって写真記録してるのですが、それに写っている腰回りウエスト周りが明らかに細くなった！！親にもその写真を見せてるんですけど、「細くなってる！」と言われました🥰※流石にビフォーの写真が見苦しすぎるのと露出高めな写真なので載せられません、、笑🔥フォームローラーって何？🔥フォームローラーの効果は？🔥なんでトリガーポイントにしたの？🔥使用方法🔥使ってみた感想について以下で説明致します💓🔥フォームローラーって何？
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- 32
- 2021.04.02
フォームローラーランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
DAISO ボディローラー | 550円(編集部調べ) |
| ウェルネスランキング第3位 | かなり硬めで凹凸のある面とフラットな面で構成されています | 詳細を見る | |
TRIGGER POINT トリガーポイント グリッド フォームローラー |
| ウェルネスランキング第10位 | 本当にいろんな悩みに寄り添う強い味方ですので是非試してみてください！ | 詳細を見る | ||
3COINS フォームローラー |
| ウェルネスランキング第25位 | 色味も可愛くてお気に入りです！ | 詳細を見る | ||
エピトミーフィットネス フィットネスフォームローラー |
| ウェルネスランキング第104位 | ゴツゴツしたのが、ゴリゴリほぐしてくれて、スッキリだった！ | 詳細を見る | ||
soomloom フォームローラー |
| ウェルネスランキング第139位 | 詳細を見る | |||
TKTOP フォームローラー |
| ウェルネスランキング第145位 | 詳細を見る | |||
Qoo10 筋膜ローラー |
| ウェルネスランキング第59位 | ただ挟んで動かすだけで マッサージできるので とても簡単でした！！ | 詳細を見る | ||
DAISO ボディローラー（３０cm×９.５cm） | 330円 |
| ウェルネスランキング第58位 | 詳細を見る | ||
ドクターエア 3Dマッサージロール |
| ウェルネスランキング第164位 | 詳細を見る | |||
ACEFITS ACEFITS フォームローラー |
| フィットネスランキング第36位 | 詳細を見る |
えっちゃんさんの人気クチコミ
久しぶりの投稿です(*´ω｀*)最近コロナであまりお外に出ない習慣が身につきすぎて、明らかに運動不足が目に見てわかるようになってきてとうとう彼氏から肉付きがいいといわせてしまったのです😂お腹が出てる原因は分かっていて、腹筋がゆるゆるすぎて仰向けの時は気にならないんですが、立ったりしたら内臓が飛び出てしまってるからなのです💦とりあえず腹筋を鍛えようと思い、馴染みの整体師さんに相談すると筋膜ローラーいいよーと言われました✨...
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- 2021.07.08
今回のレビューはLipsの懸賞で頂いたニイカアイホールリペアクリームです！まさか当たるとは思いませんでした(∩´∀`∩)♡というか都市伝説だと思っていました笑←実はかなり前から良さそうなアイクリームを探していましたのでかなり嬉しいです!!米粒くらいの量でかなりのびます。さらに着け心地も保湿されてるけどベタつかないちょうど良い感じ(๑♡ᴗ♡๑)似たような使用感の商品でファンケルのアイセラムがこんな感じだったような気がします。ファンケルは量の割にお値段がちょっと高めだったので今は買ってませんが…この商品は1500円くらいでファンケルより量も多いのでコスパもいいと思います。
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- 2019.06.27
いつも皆様の投稿拝見しています！今回はオルビスのスキンモイスチャーベースをご紹介させていただきます(◍•ᴗ•◍)見る専の私がなぜ投稿に至ったかというと大学生の時からオルビスを愛用するあまり一時期はクレンジング、洗顔、化粧水、保湿ジェル、アイクリーム、化粧下地、ハンドクリームと化粧品のほとんどをオルビスにしていた時もあってむしろ回しもん状態です←この当時は化粧品同じメーカーじゃないとだめとなぜかおもっていましたので（笑）その中でも私は化粧下地が特にお気に入りなんですが、Lipsであまりレビューを見かけないのでぜひ知ってほしいと思い投稿に至りました(・ω・)ゞやっぱり回しもんです←...
もっと見る- 44
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- 2019.06.04
ふらっと心斎橋まで行ったら新しいコスメショップを見つけて500円でリップすくいというのをしていたのですくってきました！クリオが3つも入っていてご満悦です(´艸｀)このナノハナというコスメショップは韓国コスメが豊富の様です!!今週はリップすくいですが来週はコスメガチャというのをするのだとか…韓国コスメショップが多い心斎橋は激戦区ですね(*´д｀*)#心斎橋#韓国コスメ#ナノハナ#nanohana
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- 2022.03.21
2300円がまさかの1000円に( ´͈ ᵕ `͈ )♡ かわいいし安いしで買わない理由が見当たらなかったのでカゴに入れてしまいましたw うっすらピンクがかったマットな質感です。ハイライトにも使えるかと思います 赤紫っぽいラメが入ったバーガンディー？みたいな色です！アクセントに目尻とかに入れたいと思っています.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
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- 2019.06.08
忙しすぎて12連勤していて死にそうです(o__)o今回ご紹介するこの化粧品ブランドは皆さんご存知でしょうか？韓国ではこのブランドのパックが爆発的に売れたらしいです(∩´∀`∩)♡そして最近ちらほら日本でも買えるようになったみたいで先日ドンキでパックではなくこの洗顔を買ってみました！理由は安かったからです(◦`꒳´◦)ᵎᵎﾄﾞﾔ種類も3種類あってセンテラケア、ヒアルロニックアンプル、桜がありました。センテラケアが毛穴ケア、ヒアルロニックアンプルが角質ケア、桜がくすみケアです。
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- 2019.08.14
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