40代後半 | アトピー肌

さかき(中俺)

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いろいろ揺らいで仕方ないアラフィフ。ようやくメイクに目覚めたのがこの数年、現在取り返しのつかない肌に苦戦しています。プロ診断のブルベ夏

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投稿日：2021年05月04日

以前投稿したこのシャンコンの記事を未だに読んで下さる方がちらほらいらっしゃいます。数多くの投稿のなかからお読み頂けてること、とても有り難く思います。今も変わらず使い続けており髪はとても快調なのですが、あの頃とは少し状況が変わっているので振り返りもかねて、新たに書かせて頂きます。現在の私は今月の誕生日で48才になります。肌の疲れや髪の弱り、コシのなさに気づいたのは40才の越えてからだと思います。19年冬からエイトザタラソを使いはじめ、その後は肌の事や自分の体のこれからを考え、「人生最後のダイエット」と心に決めて(笑)、20年7月～食生活を見直すダイエットを現在も継続して行っています。栄養学のみならず運動生理学等の本を読みながら思い知ったのは「肌も髪も筋肉も、材料は全てたんぱく質」と言う当たり前のことでした。それまでの私の食生活はカロリーはセーフでもその中身が良くなかった。炭水化物と脂質が多過ぎで、たんぱく質が圧倒的に不足している、中身のない食生活を送っていた事に気づいたのです。そこで現在は良質のたんぱく質と炭水化物を効果的に必要な量を摂取し、摂取カロリーの残りの部分を同じく良質な脂質で少し埋める、という感じでカロリー管理した毎日を送っています。このやり方だと基本的に食欲は暴走せずに済むのであえてのチートデーは設ける必要がなく、きちんと食べられるのでリバウンドも起きていません。カロリー範囲内ならば週に1度はお菓子も食べています(笑)。もともとが巨体ではあったのですが現在は20kgマイナスを維持しつつ、筋トレも併用し更に体を鍛えようとしています。良質のたんぱく質を摂取するために、マッチョの代名詞・プロテインやスキムミルクを飲み始めましたが、真っ先に変化を感じたのは爪と肌と髪でした。肌くすみが抜け毛穴が見えなくなり、髪には張りが戻り根元がぺたんと寝てしまう事がなくなりました。爪が割れる・裂けるという事もなくなり、ガタガタもなくなりました。体の材料であるたんぱく質が足りてなかったから、どこもかしこもすかすかのぽんこつだったのでしょう。メイク等で上から塗っても土台がボロボロでは何ともできないんだなと、中から整える事の大事さを心から感じたのは言うまでもありません。現在のメイクは年齢肌を自然に見せるほうが自分には合っていると気づき、ファンデーションで隠すことは止めて下地とBBクリームをコンシーラーがわりに軽く叩いてアラをぼかす程度で日々を過ごしています。髪や肌など、目に入る部分が少し若返るとそれだけでも十分に自分を底上げ出来るんだなぁ。驚きました。もしも良いシャンコン使ってもスキンケア使っても効果を感じられない！そんな妙齢の方がおられたなら、食生活の振り返りで何か気づきがあるかもしれません。国産メーカーのビーレジェンドさんのプロテインは名前からは味が想像つきにくいわマッチョマッチョしてて敷居は高そうなんですが(笑)、最近は全国のドン・キホーテでも800gサイズが売っています。興味ある方はぜひ、チャレンジしてみてね。 ※プロテインはサプリメントです。食事に置き換えての摂取はお勧めできません。補食(午前10時、午後15時等の食事と食事の合間)として使うと良いです。また当然ですが1日のカロリー内に必ず含めて管理・計算しましょう。保存料がないので飲む直前に溶かすようにして下さい。インスタントコーヒーを一緒に入れてシェイクするとスタバっぽいコーヒー風になります。様々なフレーバーがありますので、お好みを見つけてね。ダイエットの為にプロテインを飲み始めたら、なぜか体が整ってしまいました！という記事でした。勇気がいるかもですが、同年代の方にぜひお勧めしたいと思います。 (ちなみに１日に必要なたんぱく質量は体重×1gです。私は痩身と筋肉強化目的なので×1.5gで摂取をしています。ビーレジェンドプロテインは1食20g以上入ってますので効果的に摂れます)

さかき(中俺)

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2	ReFa ロックオイル	2,640円	4.25 クチコミ数：1172件保存数：16715件		いつもパサついてたのがうそみたいにしっとりまとまる😭	詳細を見る
3	モロッカンビューティディープモイストヘアオイル	1,650円	4.13 クチコミ数：323件保存数：734件	ヘアケア・スタイリングランキング第13位	ダメージの気になる部分や毛先までもツヤが出てしっかりまとまります！◎	詳細を見る
4	ReFa リファロックオイルライト	2,640円	4.06 クチコミ数：198件保存数：978件		ベタベタしないサラッとテクスチャーなのでふんわり仕上がっていい感じ🫶	詳細を見る
5	track トラックオイル	4,180円	4.36 クチコミ数：771件保存数：8498件	ヘアケア・スタイリングランキング第70位	ベタつきがなくすうっと髪や肌になじむ感じ！	詳細を見る
6	ラサーナ海藻ヘアエッセンスしっとり	1,100円	4.19 クチコミ数：1089件保存数：20060件	ヘアケア・スタイリングランキング第69位	タオルドライした髪の毛に少量でも浸透♪うねり・広がりがなく１日まとまる！	詳細を見る
7	エイトザタラソリペアショット＆EXモイスト美容液オイル	1,540円	4.16 クチコミ数：988件保存数：12341件	ヘアケア・スタイリングランキング第71位	夏に浴びてしまった紫外線ダメージにも◎オイルというより美容液という感覚！	詳細を見る
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9	N. N. ポリッシュオイル		4.27 クチコミ数：2176件保存数：50011件	ヘアケア・スタイリングランキング第92位	重ためなテクスチャーのヘアオイルだけど仕上がりはまとまるのに軽やか。	詳細を見る
10	ロレアルパリロレアルパリエクストラオーディナリーオイルエアリーシルク	2,189円	4.34 クチコミ数：686件保存数：3852件	ヘアケア・スタイリングランキング第95位	毛先だけじゃなく、髪全体に使えます🥰 自然にまとまって、ツヤっとした髪に✨	詳細を見る

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ヘアマスク・ヘアパックランキング

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1	フィーノフィーノ　プレミアムタッチ　濃厚美容液ヘアマスク	オープン価格	4.3 クチコミ数：10597件保存数：125466件	ヘアケア・スタイリングランキング第44位	ねっとりした濃厚なテクスチャダメージ気にしてる人にオススメ　しっとり艶感ある髪になる	詳細を見る
2	エッセンシャルエッセンシャルプレミアムとろ生ヘアマスク	1,650円	4.13 クチコミ数：817件保存数：339件	ヘアケア・スタイリングランキング第9位	手に取った時はぷるぷるっと弾力を感じるゼリーっぽいテクスチャーですが、髪にのせるとすっととろけるように馴染んでいきます👍	詳細を見る
3	オルビスエッセンスインヘアマスク	1,540円	4.11 クチコミ数：310件保存数：1161件		重すぎずサラサラすぎずのちょうど良いまとまり感になります✨ ⁡	詳細を見る
4	plus eau プリュスオーメロウリュクスマスクジャータイプ	1,980円	4.29 クチコミ数：966件保存数：4986件	ヘアケア・スタイリングランキング第62位	こっくりとしたテクスチャーで髪につけるととぅるん💕	詳細を見る
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ホエイプロテインランキング

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5	DAYLILY TAIWAN TEA PROTEIN 鉄観音茶		4.13 クチコミ数：18件保存数：5件	サプリメント・フードランキング第124位	すごくナチュラルな鉄観音茶の味わいがふわっとしてくるプロテインなので、甘いプロテインが苦手な方にとてもオススメです。	詳細を見る
6	バルクスバルクスホエイプロテイン	4,980円	4.03 クチコミ数：21件保存数：34件		水でもしっかり味を感じられて満足度が高いです♡	詳細を見る
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9	FUJIMI FUJIMI パーソナライズプロテイン	9,878円	3.99 クチコミ数：65件保存数：63件		どの味も本当に美味しい！甘さもあるし粉っぽさもない！私はミルクティー味がおすすめ🐻	詳細を見る
10	ザバスアクアホエイプロテイン100	2,862円(編集部調べ)	3.92 クチコミ数：9件保存数：5件		朝の忙しいときや小腹が空いた時などにも、ぱっと摂取できるのが良いところ⭕️	詳細を見る

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市販シャンプーランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	plus eau リポアシャンプー/リポアトリートメント	1,650円〜	4.24 クチコミ数：1643件保存数：4059件	ヘアケア・スタイリングランキング第2位	全体的な仕上がりはつるんと指通りが良くまとまりも良くて個人的にはとっても好きな使用感です！	詳細を見る
2	THE ANSWER THE ANSWER スーパーラメラシャンプー	1,760円〜	4.21 クチコミ数：413件保存数：1544件	ヘアケア・スタイリングランキング第1位	ジェルのようなみずみずしいテクスチャーのシャンプーで、髪に「塗り広げて」から泡立てて使います。	詳細を見る
3	JILL STUART ジルスチュアート　ホワイトフローラル　ディープヘッドクレンズ	3,850円	4.45 クチコミ数：78件保存数：227件	ヘアケア・スタイリングランキング第3位	香りがとにかく良くて使用中も使用後も癒される空間になるのがお気に入り🥹♡	詳細を見る
4	plus eau メロウシャンプー/メロウトリートメント	1,650円〜	4.22 クチコミ数：3885件保存数：10211件	ヘアケア・スタイリングランキング第5位	洗い心地や、乾かしたあとのサラっとしつつ潤ってるような手触りが好き♡	詳細を見る
5	Straine ストレートシャンプー/ストレートトリートメントホワイトブロッサムの香り	1,980円	3.91 クチコミ数：1248件保存数：423件	ヘアケア・スタイリングランキング第30位	テクスチャーは、ねっとり濃厚で重ためなのに… 軽やかな泡立ちとクリーミーな泡が特徴	詳細を見る
6	melt メルトモイストシャンプー／トリートメント	1,760円〜	4.0 クチコミ数：1398件保存数：2395件	ヘアケア・スタイリングランキング第12位	しっとりした使い心地で乾かしたあとの指どおりがすごく良かったです🥰	詳細を見る
7	エイトザタラソエイトザタラソクレンジングリペア＆モイスト美容液シャンプー/ディープリペア＆アクアモイスト美容液トリートメント	1,210円	4.46 クチコミ数：117件保存数：83件		泡立ちも良く、頭皮はスッキリ髪の毛はわりとしっとりと洗い上げてくれます🎵	詳細を見る
8	MEMEME モイストブーストシャンプー／モイストブーストトリートメント	1,540円〜	3.93 クチコミ数：981件保存数：258件	ヘアケア・スタイリングランキング第15位	なめらかな洗いあがりですが、サラッと感も感じる重くはない使い心地でした	詳細を見る
9	クオルシアクオルシアカラーシャンプー	2,090円	4.39 クチコミ数：393件保存数：2735件	ヘアケア・スタイリングランキング第4位	個人的に、香りがかなり微香な点もとても使いやすいです	詳細を見る
10	ディアボーテディアボーテブルームドールモイスチャーインシャンプー/トリートメント	1,650円〜	4.05 クチコミ数：738件保存数：234件	ヘアケア・スタイリングランキング第11位	香りは甘いフローラル系🌸 華やかで明るくてすごくいい香り	詳細を見る