40代後半 | アトピー肌

さかき(中俺)

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いろいろ揺らいで仕方ないアラフィフ。ようやくメイクに目覚めたのがこの数年、現在取り返しのつかない肌に苦戦しています。プロ診断のブルベ夏

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投稿日：2021年05月04日

以前投稿したこのシャンコンの記事を未だに読んで下さる方がちらほらいらっしゃいます。数多くの投稿のなかからお読み頂けてること、とても有り難く思います。今も変わらず使い続けており髪はとても快調なのですが、あの頃とは少し状況が変わっているので振り返りもかねて、新たに書かせて頂きます。現在の私は今月の誕生日で48才になります。肌の疲れや髪の弱り、コシのなさに気づいたのは40才の越えてからだと思います。19年冬からエイトザタラソを使いはじめ、その後は肌の事や自分の体のこれからを考え、「人生最後のダイエット」と心に決めて(笑)、20年7月～食生活を見直すダイエットを現在も継続して行っています。栄養学のみならず運動生理学等の本を読みながら思い知ったのは「肌も髪も筋肉も、材料は全てたんぱく質」と言う当たり前のことでした。それまでの私の食生活はカロリーはセーフでもその中身が良くなかった。炭水化物と脂質が多過ぎで、たんぱく質が圧倒的に不足している、中身のない食生活を送っていた事に気づいたのです。そこで現在は良質のたんぱく質と炭水化物を効果的に必要な量を摂取し、摂取カロリーの残りの部分を同じく良質な脂質で少し埋める、という感じでカロリー管理した毎日を送っています。このやり方だと基本的に食欲は暴走せずに済むのであえてのチートデーは設ける必要がなく、きちんと食べられるのでリバウンドも起きていません。カロリー範囲内ならば週に1度はお菓子も食べています(笑)。もともとが巨体ではあったのですが現在は20kgマイナスを維持しつつ、筋トレも併用し更に体を鍛えようとしています。良質のたんぱく質を摂取するために、マッチョの代名詞・プロテインやスキムミルクを飲み始めましたが、真っ先に変化を感じたのは爪と肌と髪でした。肌くすみが抜け毛穴が見えなくなり、髪には張りが戻り根元がぺたんと寝てしまう事がなくなりました。爪が割れる・裂けるという事もなくなり、ガタガタもなくなりました。体の材料であるたんぱく質が足りてなかったから、どこもかしこもすかすかのぽんこつだったのでしょう。メイク等で上から塗っても土台がボロボロでは何ともできないんだなと、中から整える事の大事さを心から感じたのは言うまでもありません。現在のメイクは年齢肌を自然に見せるほうが自分には合っていると気づき、ファンデーションで隠すことは止めて下地とBBクリームをコンシーラーがわりに軽く叩いてアラをぼかす程度で日々を過ごしています。髪や肌など、目に入る部分が少し若返るとそれだけでも十分に自分を底上げ出来るんだなぁ。驚きました。もしも良いシャンコン使ってもスキンケア使っても効果を感じられない！そんな妙齢の方がおられたなら、食生活の振り返りで何か気づきがあるかもしれません。国産メーカーのビーレジェンドさんのプロテインは名前からは味が想像つきにくいわマッチョマッチョしてて敷居は高そうなんですが(笑)、最近は全国のドン・キホーテでも800gサイズが売っています。興味ある方はぜひ、チャレンジしてみてね。 ※プロテインはサプリメントです。食事に置き換えての摂取はお勧めできません。補食(午前10時、午後15時等の食事と食事の合間)として使うと良いです。また当然ですが1日のカロリー内に必ず含めて管理・計算しましょう。保存料がないので飲む直前に溶かすようにして下さい。インスタントコーヒーを一緒に入れてシェイクするとスタバっぽいコーヒー風になります。様々なフレーバーがありますので、お好みを見つけてね。ダイエットの為にプロテインを飲み始めたら、なぜか体が整ってしまいました！という記事でした。勇気がいるかもですが、同年代の方にぜひお勧めしたいと思います。 (ちなみに１日に必要なたんぱく質量は体重×1gです。私は痩身と筋肉強化目的なので×1.5gで摂取をしています。ビーレジェンドプロテインは1食20g以上入ってますので効果的に摂れます)

さかき(中俺)

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3	NEXXUS(ネクサス) プロメンド　オイルリザレクション　ヘアオイル	オープン価格	3.81 クチコミ数：392件保存数：15件	ヘアケア・スタイリングランキング第25位	キャップを開けることで、ヘアオイルが自動的にスポイトの中に入る容器が便利！高級感のあるパケもお気に入り♪	詳細を見る
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ヘアマスク・ヘアパックランキング

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1	いち髪いち髪THE PREMIUMモイスチャーメロウヘアパック	オープン価格	4.17 クチコミ数：301件保存数：102件	ヘアケア・スタイリングランキング第9位	手に取ったときはコックリとしたクリーム状だけど、髪にするすると馴染ませていくうちに、とろとろの質感に変化。	詳細を見る
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ホエイプロテインランキング

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2	ザバスホエイプロテイン100	2,538円(編集部調べ)	4.09 クチコミ数：68件保存数：205件	サプリメント・フードランキング第71位	これしか飲んだことがないですが飲みやすく、続けることができました！	詳細を見る
3	FUJIMI FUJIMI パーソナライズプロテイン	9,878円	4.0 クチコミ数：64件保存数：63件	サプリメント・フードランキング第107位	どの味も本当に美味しい！甘さもあるし粉っぽさもない！私はミルクティー味がおすすめ🐻	詳細を見る
4	beLEGEND ホエイプロテイン	3,980円	4.1 クチコミ数：50件保存数：40件	健康・美容ドリンクランキング第115位	ビーレジェンドはフルーツ味が美味しいって有名です。味も沢山種類あるので困らないと思います～♪	詳細を見る
5	MYPROTEIN Impact ホエイプロテイン	12,390円	3.97 クチコミ数：156件保存数：428件	健康・美容ドリンクランキング第120位	世界中で大人気で、かな〜り安く低価格で美味しい色んな味のプロテインがある♪	詳細を見る
6	バルクスバルクスホエイプロテイン	4,980円	4.08 クチコミ数：16件保存数：34件	健康・美容ドリンクランキング第121位	水でもしっかり味を感じられて満足度が高いです♡	詳細を見る
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8	ALPRON ALPRON WPC	3,996円	4.09 クチコミ数：10件保存数：1件	健康・美容ドリンクランキング第163位		詳細を見る
9	武内製薬 THE PROTEIN ホエイプロテイン	3,980円	3.95 クチコミ数：42件保存数：87件	健康・美容ドリンクランキング第193位	こんなに美味しいけどちゃんと糖質低いし、私みたいな万年ダイエッターには嬉しい限りです🥲💫✨	詳細を見る
10	ゴールドスタンダードゴールドスタンダードホエイプロテイン		4.15 クチコミ数：63件保存数：147件	プロテインランキング第35位	ちゃんとチョコレートの味がして飲みやすいです。ビッグサイズなのでコスパもいい♡	詳細を見る

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市販シャンプーランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	MEMEME モイストブーストシャンプー／モイストブーストトリートメント	1,540円〜	3.95 クチコミ数：633件保存数：138件	ヘアケア・スタイリングランキング第2位	なめらかな洗いあがりですが、サラッと感も感じる重くはない使い心地でした	詳細を見る
2	Straine ストレートシャンプー/ストレートトリートメント	1,980円(編集部調べ)	3.94 クチコミ数：808件保存数：271件	ヘアケア・スタイリングランキング第7位	テクスチャーは、ねっとり濃厚で重ためなのに… 軽やかな泡立ちとクリーミーな泡が特徴	詳細を見る
3	plus eau リポアシャンプー/リポアトリートメント	1,650円〜	4.24 クチコミ数：1432件保存数：3571件	ヘアケア・スタイリングランキング第1位	全体的な仕上がりはつるんと指通りが良くまとまりも良くて個人的にはとっても好きな使用感です！	詳細を見る
4	THE ANSWER THE ANSWER スーパーラメラシャンプー	1,760円〜	4.28 クチコミ数：309件保存数：1318件	ヘアケア・スタイリングランキング第3位	ジェルのようなみずみずしいテクスチャーのシャンプーで、髪に「塗り広げて」から泡立てて使います。	詳細を見る
5	plus eau メロウシャンプー/メロウトリートメント	1,650円〜	4.23 クチコミ数：3751件保存数：10064件	ヘアケア・スタイリングランキング第5位	洗い心地や、乾かしたあとのサラっとしつつ潤ってるような手触りが好き♡	詳細を見る
6	エッセンシャルエッセンシャルプレミアムバリアシャンプー・コンディショナースパークルモイスト	1,430円〜	4.12 クチコミ数：724件保存数：295件	ヘアケア・スタイリングランキング第32位	使用感はとてもなめらかに感じました。ちょっとフルーティーで甘酸っぱいような、甘すぎない清潔感のある良い香りでした	詳細を見る
7	melt メルトスムースシャンプー/トリートメント	1,760円〜	4.19 クチコミ数：436件保存数：810件	ヘアケア・スタイリングランキング第18位	泡立ちがよく、もっちり系の濃密泡で洗えました♡トリートメントは白くやわらかなテクスチャー♪ シャンプー後の髪に馴染ませやすいです♡	詳細を見る
8	エッセンシャルエッセンシャルプレミアムバリアシャンプー・コンディショナーシルキー＆スムース	1,414円〜	4.02 クチコミ数：1561件保存数：2315件	ヘアケア・スタイリングランキング第10位	手触りがしっとりさらさら♡パッケージも可愛くてテンション上がる✨	詳細を見る
9	LUX スーパーリッチシャインダメージリペア補修シャンプー / 補修コンディショナー	オープン価格	4.04 クチコミ数：234件保存数：13件	ヘアケア・スタイリングランキング第63位		詳細を見る
10	ディアボーテオイルインシャンプー／オイルインコンディショナー (グロス＆リペア)	990円	3.92 クチコミ数：2357件保存数：2576件	ヘアケア・スタイリングランキング第24位	泡立ちがとってもよかったです🥹トリートメントもとってもいい香りで、洗い流した時に髪の毛がトゥルトゥルしてました！！	詳細を見る