美顔・バイオイルのスキンケア・基礎化粧品を使った口コミ - 今回は〜 【#あゆタムの美容ナイトルーティーン】です！

こんにちは！#あゆタムです 今回は〜 【#あゆタムの美容ナイトルーティーン】です！ 前に、細くなるナイトルーティーンは 投稿したと思うんですけど、自粛中では、 少し変わったなーと思ったので 新しくなったナイトルーティーンを紹介します ※長文注意 1 お風呂にはいりマース🛀 お風呂の中ではこんな感じです↓ (湯船5分→シャンプー→フィーノ→クレンジング→洗顔→コンディショナー→湯船) って感じの順番でしています！ 詳しくはバスルーティーンとして 投稿している思うので そちらを見てもらえたらと思います！ 2 ご飯までの時間はストレッチ お風呂をあがってすぐはストレッチに 最適!!!! 痩せやすいですし、ストレッチの効果も でやすいらしいです！ ストレッチの内容はこんな感じ↓ (開脚して、片足だけ前に曲げるのを両足→5分 開脚ストレッチ→10分 寝転んで片足だけ 正座の時みたいにするのを両足3分) 語彙力なくてすみません🙇‍♀️ 3 ご飯を食べる ご飯を食べる時に意識しているのは 1 サラダから食べる、2 よく噛んで食べる、 3 20分〜30分くらいで食べ終わるという事です！ 3つ目のものは、30分以上時間をかけてしまうと満腹感が薄れてしまうと聞いたので 30分以内に食べれるように頑張っています！ 4 ダラダラタイム この時間はほんとにダラダラしてます 寝転んでテレビを見たり、携帯いじったり笑笑 でもこのダラダラタイムも重要です！ この後にちょっと筋トレをするので 休息を大切に✨笑 5 ちょっとだけ筋トレ この筋トレはご飯を食べたあとなのでゆるーく いきましょう！ キツすぎるとおぇってなっちゃうので笑笑 (私は今太もも痩せしたいので太もも痩せの 筋トレばっかりかもしれません💦) 💚足パカ100回 これは太もも痩せに有名なやつです！ 寝転んで90度に足を上げ、肩幅まで足を ひらいて閉じてを繰り返します！ 携帯見ながらしてます笑笑 💜プランク30秒→休憩を2セット プランクとは、寝転んで下を向き、 肘とつま先を立てて、自分が小さいテーブルに なったつもりで(何言ってるん？笑笑) 30秒間キープします！ この時のポイントは一直線になること！ お尻を上げすぎたら意味が無いので、 できるだけ1番きついところで頑張りましょう！ この後10秒休憩してそれを2セット！ この時間の筋トレはこれで終わり！ 6. ボディクリームを体に塗る この時ついでにマッサージもします！ マッサージに特にこだわりはないです！笑 私は三日坊主なので 決めちゃうとやる気出なくなるので 老廃物が溜まってそうなところを 手をグーにしてグリグリしてます！ 7. 寝る前にちょっとスキンケア ここ重要(・灬・)笑 スキンケアする前に手を洗いましょう！ これでニキビとか減ります！！😎 まずは、美顔水を顔にコットンでトントン！ 次はニキビ跡にバイオイルをぬりぬり！ 以上！！！！！笑笑 (適当ですみません🙇‍♀️) でも、ほんとに 早く寝たいのでここは 正直テキトーです。ごめんなさい🙏 皆さんはしっかり丁寧にやってくださいね(^_-) これで美容ナイトルーティーンは終わりです！ 普段学校のある日は してない部分もあるんですけど、 時間のある日はこれをやっています😃 皆さんも美容に時間を費やして 見てはいかがでしょうか……(？)笑 ちょっと今回はゆるゆるな部分も あったかもですが最後まで読んでいただき ありがとうございました٩(*´︶`*)۶