福永 愛莉 on LIPS 「【食べすぎちゃった翌日の過ごし方】 ..」

【食べすぎちゃった翌日の過ごし方】 私は食べすぎちゃった日もこの方法で3年間体系維持してます🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ 🌼4つ気をつけるだけです🌼 1つ目→起きたらコップ一杯の水を飲む！ 私は白湯を飲んでます☺︎ 食べすぎ＝塩分のとりすぎなので、水を飲むことによってミネラルのバランスを整えてくれます🙆🏻‍♀️ むくんだ体の状態で水分を控えてしまうと逆効果なのでお水を飲むことが大事です！ 2つ目→カリウムをたくさんとる！ ex→納豆、アボカド、ほうれん草など、、 私のおすすめはアボカドです！🥑 森のバターともいわれてるアボカド🥑 ダイエットにも良い食事と言われてますよね😳　 3つ目→野菜で食物繊維を取ること！ 食べ過ぎた翌日は脂質や糖質が過剰に摂取されている状態のためバランスの良い食事をしつつ野菜をたくさん取ることをお勧めします☺︎ 4つ目→夕食はなるべく炭水化物控えめに！ 夕食は糖質の多い米や麺類などの炭水化物は控えめにしてたんぱく質を取るように。 魚や卵、豆腐が多く含まれてますね☺︎ お肉もおすすめです🥩たんぱく質は代謝を上げ、脂肪の燃焼を助けてくれます。 みんなで一緒に体型維持しましょう！！ 質問等があればコメントしてください📝 #ダイエット #リセット方法　#ダイエット 食事 #しょくじ