華 on LIPS 「海外で流行りのダイエット方法を食事メインでまとめました！！ ..」

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投稿日：2022年11月26日

海外で流行りのダイエット方法を食事メインでまとめました！！海外女子の細すぎないヘルシーな体が理想❤️‍🔥 食事ももちろん、運動もしっかりしてスタイル維持をしてるみたいです🤞少しずつ日常に取り入れてみてください！ ①abcdefダイエット abcdefが頭文字の食べ物を食べないようにするダイエットです制限が多いけど他のものはいくらでも食べて大丈夫です期限 : 2週間 a=alcohol(お酒) b=breads(パン) c=carbonhydrate(炭水化物) d=dairy products(乳製品) e=extra sweets(チョコ、フルーツなどの甘いもの) f=fat(脂肪分) ②日本でも人気！ファスティング別名16:8ダイエット 24時間のうち16時間の断食で、残り8時間はなんでもありです！緩やかに体重が落ちてくれて病気のリスクも下がるらしい🥹 おすすめの時間帯… 9:00~17:00 10:00~18:00 12:00~20:00 ③低糖質ヴィーガンダイエット植物性タンパク質をたくさんとるダイエット方法です！お肉を断つのは厳しいかもですが、なんといってもリバウンドしにくい！！心臓病のリスクが減るなどメリットたくさんです😆 総カロリーのタンパク質を31% 　　　　　脂質を43% 　　　　　炭水化物を26% タンパク質…豆、豆腐、ナッツ脂質…アボカド、植物油、オリーブ炭水化物…オーツ麦、大麦 🆖　米、じゃがいも、パン ④セレブも絶賛！ケートダイエット身体をケートシス状態にして、体に蓄えていた脂肪を燃やすダイエット方法です速い人は3日でケートシス状態になり、 1~2週間で効果を感じるらしいです🤭🤭 総カロリーの脂質を70% 　　　　　タンパク質を20% 　　　　　炭水化物を10% 食材例…卵、サーモン、マグロ、ナッツ、アボカド、きゅうりケートシス状態とは… エネルギー源が炭水化物ではなく脂肪 ⑤地中海式ダイエット肉、卵、乳製品などを控えて野菜、豆、穀物を中心にしますアメリカの有名な雑誌で「最良の食事法」に選ばれました健康的でバランスのいい食事法👍 内容・良い脂肪をとる・硬質小麦、全粒粉を使った主食・タンパク質は魚がメイン🐟 ・毎日コップ6杯の水・朝夕軽め、昼自由・適度な運動を・食事は家族や友人と！楽しむ！ 🔚今回は海外で話題の5つのダイエット方法を紹介しました気になった方は自分でリスクは無いかなどをしっかり調べて使ってみてください❤️‍🔥 クリスマスまで約1ヶ月🎄 理想の身体で素敵なクリスマスを🎅 #海外女子 #垢抜け #クリスマス #ダイエット方法 #ダイエット #はじめての投稿