#垢抜け習慣（4ページ目）

スキンケア前は手を洗って清潔にしておく習慣を♡ クレンジング料は商品に記載された使用量・方法を守り、肌を強くこすらないようにしましょう。 洗顔するときは、泡をクッションのように使って、肌をこすりすぎないことを意識してみて。

首までちゃんとケアしてる？❤自分では見えにくい場所こそチェックスキンケアをするとき、顔は丁寧にケアしているのに……「そういえば首って何もしてないかも！」なんてことありませんか？🥺首は自分ではじっくり見る機会が少ないけれど、髪を結んだときや制服を着たときなど、意外と見られやすい場所♡だからこそ、顔だけではなく首まで自然にケアする習慣を作っておくのがおすすめです🫧今回は、首まわりをきれいに見せるために意識したいことをまとめました🎀特別なケアを増やしすぎなくても大丈夫◎普段のスキンケアや生活習慣を少し見直すところから始めてみましょう♡...

第一印象で損しない♡学生・社会人清潔感チェック15項目🫧「清潔感って、結局どこを見ればいいの？」そんな疑問をまとめてチェックできるようにしました♡清潔感は、顔立ちや体型などの「見た目の良さ」ではなく、清潔にしていること・身だしなみが整っていること・相手が心地よく過ごせることが大切。学生さんにも社会人にも使える、毎日の身だしなみチェックです🎀当てはまるものがいくつあるか数えてみてね♡※これは容姿を評価する診断ではなく、身だしなみや衛生習慣を見直すためのチェックです◎˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩🪞あなたはいくつできてる？15項目□①髪が清潔に保たれている...

・寝ぐせをきちんと直す・髪をとかす・毛先までしっかり乾かす・髪を濡れたまま放置しないなど、毎日の習慣から始められます🫧 特に朝の寝ぐせをそのままにせず、前髪や顔まわりを整えるだけでも、すっきりした印象に。 まずは、洗う → うるおす → 守るという基本を丁寧にすることが大切♡ 洗顔では肌をゴシゴシこすらず、洗顔後は自分の肌に合った方法で保湿。日中は紫外線対策も意識してみましょう🌷 眉毛は無理に細くしたり形を大きく変えたりせず、まずは不要な部分を整えるくらいから。前髪も、毎朝きちんととかして形を整えるだけでOKです🎀 新しいコスメを買わなくても、今ある髪や眉を整えるだけで印象は変わります♡ だからこそ、爪を短く整えたり、手が乾燥したら保湿したりするだけでも◎ ネイルをしなくても、清潔に整えられた爪はそれだけですっきりした印象になります。

洗顔で何度もこすったり、髪を必要以上に洗ったりすると、乾燥や刺激が気になることも。 大切なのは「強く・たくさん」ではなく、自分に合った洗浄料を使い、やさしく洗うこと♡ 肌も髪も、ゴシゴシこするより、やさしく押さえて水分を取ることを意識してみて。 特に濡れた髪は摩擦の影響を受けやすいので、タオルで包んで水分を吸わせるようにすると◎ 濡れた髪は摩擦などの影響を受けやすいため、寝る前にはきちんと乾かすことが大切。 ドライヤーは一か所に温風を当て続けず、適度に動かしながら乾かしてみて♡

肌が不安定なときは、いろいろなアイテムを一度に試すより、使うものを増やしすぎず、肌の変化を観察するのも大切♡ 美容アイテムを買わない美容DAYを作ること♡ 濡れた髪を強くこすらない タオルでゴシゴシ拭かず、やさしく水分を取る

スーパーフードのチアシードオイルが毛髪タンパク質を保護し、紫外線のダメージから髪を守ります。 アルガンオイル、アボカドオイル配合なので、頭皮に栄養を与えて絹のようなさら艶髪に。 炭エキス配合により、毛穴の汚れ、つまりなどの余分な皮脂を吸着。髪の根元が立ち上がり、髪の毛にボリュームを与えます。ペパーミントエキス成分を配合し、頭皮を爽快リフレッシュ！クール感のあるさっぱりとした仕上がりに。 どちらも白くてとろみのあるテクスチャーで、美容室のシャンプーのような香りと少しオリエンタルな香り🪴 青の方は頭皮がスースーするような爽快感を感じます😊 頭皮マッサージをして、流したあとはトリートメントをしたかのようにツルツルサラサラ♡ タイコスメは初めて使いましたが、よかった♡オリエンタルやウッディな香りが好きな人におすすめ♡

髪全体を完璧にセットできなくても、「前髪＋顔まわりだけはきれいに♡」と決めておくと、忙しい朝にも取り入れやすいですよ🎀 乾燥しているときは、リップクリームなどで保湿しましょう🫧 学校などで色付きリップが使える場合は、自分の校則に合わせて楽しんでみてね🎀 ハンドクリームを塗るだけでも、乾燥が気になる手のケアになります🎀 毛先→中間→根元の順番でとかすと、無理に引っ張るのを防ぎやすくなります🫧 肩の力を抜いて、背筋を軽く伸ばす。それだけでもOK♡ 「気づいたら整える」を繰り返すくらいの気持ちで続けてみてね🌷 お風呂上がりに、□ 顔の保湿 □ リップケア □ ハンドケア □ 髪を丁寧に乾かす など、自分に必要なことをひとつ選んでみましょう🫧

「前髪」「顔まわり」「毛先」の3か所をチェックするだけでも◎ 特に前髪や顔まわりは目に入りやすいので、最後に鏡で確認してみてね♡ “作り込みすぎないけど、ちゃんと整っている”くらいを目指すと、ナチュラルで上品な雰囲気に🎀 自分の肌に合うスキンケアで、洗う → うるおいを与える → 保湿するという基本を大切にしてみてね🎀 朝は外出するなら紫外線対策も忘れずに☀️ ネイルをしなくても、清潔に整えられた手元はそれだけで上品な印象に♡ スマホを触っているときや友達と話しているときなど、意外と手元が見える場面は多いので、ぜひチェックしてみてね🎀 唇が乾燥しやすい人は、リップクリームなどでこまめに保湿してみてね🫧 唇を強くこすったり、皮を無理に剥いたりするのは避けましょう。

清潔感って、メイクや服装だけで決まるものではありません。肌のうるおい感、髪のまとまり、手元、香り、持ち物、そして「なんとなく丁寧に見える習慣」まで♡ 洗顔後すぐに肌がつっぱるなら、まずは洗顔と保湿の見直しから♡洗顔料はしっかり泡立て、肌をこすりすぎないこと。 香りで隠すのではなく、衣類やタオルを清潔に保つこと。香りは“足すもの”、清潔感は“土台から作るもの”。

角質ケアはやればやるほど良いわけではありません。肌の表面には、うるおいを保ったり外部刺激から守ったりする大切なバリア機能があります。 肌のザラつきが気になるとき、最初に試したいのは保湿ケア。お風呂上がりなど、肌が乾燥しやすいタイミングにボディクリームや乳液などでうるおいを補ってみて♡ スクラブは「磨くもの」ではなく「肌をいたわりながら不要な角質をケアするもの」と考えてみて🫧

「脚をすっきり見せたいけど、何をしたらいいかわからない…」そんなときは、骨格タイプをヒントにして、自分の体型傾向に合わせたケアを考えてみるのも◎ 太ももやふくらはぎなど、下半身のボリュームが気になる場合は、「全身の運動＋脚の筋肉をバランスよく使う」ことを意識。 特定の部位だけを極端に鍛えるより、脚・お尻・体幹などを組み合わせて全身を動かすのがおすすめ。

特に前髪は顔まわりなので、少し整えるだけでもすっきりした印象になりやすいです。夜に髪をしっかり乾かしてから寝ることも、朝の寝ぐせ対策につながります🫧 ニキビや赤みがあるからといって、それだけで清潔感がないわけではありません🌷 大切なのは、肌を無理に隠したり、洗いすぎたりすることではなく、自分の肌をやさしくケアすること。 ネイルをしなくても、爪の長さや形が整っているだけで手元はすっきり見えます。 高い洋服を着る必要はなく、今持っている服をきれいに着ることも立派な身だしなみです🌷 香水やボディミストなどを使う場合も、学校などでは特に、ほんのり香るくらいを意識するのがおすすめ。 「香りで隠す」のではなく、まずは清潔にすることを意識してみて♡

デコルテまで綺麗に✨️首から胸元の保湿ケアスキンケアというと、つい「顔」が中心になりがちですよね🫧でも、鏡を見たときに意外と気になるのが……首やデコルテの乾燥・カサつき・ざらつき🥺せっかく顔を丁寧にケアしていても、首や胸元は何もしていない……という人も多いのでは？首からデコルテも、顔と同じように毎日触れる「肌」の一部♡今回は、特別なアイテムをたくさん使わなくてもできる、首〜デコルテの保湿ケアを紹介します🎀今日から少しずつ、見えにくいところまで丁寧にケアしてみましょう✨️✧·˚⌖.꙳✧·˚⌖.꙳✧·˚⌖.꙳✧·˚⌖.꙳✧·˚⌖.꙳✧·˚⌖.꙳✧·˚⌖.꙳♡首やデコルテも「保湿」が大切🫧...

寝る前の保湿は洗顔後すぐに行うことが大切。肌が乾燥しやすいので、化粧水や乳液で整えましょう🫧 髪を乾かすこともナイト美容。濡れた髪は摩擦を受けやすいので、タオルで水分を取り、ドライヤーは適切に使うことが重要💇🏻‍♀️ 枕カバーを定期的に交換し、清潔に保つことも美容習慣。毎日使うものを清潔にすることが大切です🎀

毎日完璧なヘアセットをする必要はありません。「寝ぐせを直す」「前髪を整える」だけでも、きちんと感は作れます🌷 洗顔でこすりすぎない、保湿をする、日中は紫外線対策をするなど、基本的なことを続けるだけでもOK。 特別なネイルをしなくても、清潔に整っているだけで十分可愛い♡ スマホを触っているときや友達と話しているときなど、手元って意外と目に入ります。 背中が丸まっているより、無理のない範囲で背筋を伸ばしているほうが、すっきりした印象に見えやすくなります♡ 笑顔が苦手な人は、無理に大きく笑わなくても大丈夫。口角を少し上げるくらいの自然な表情から練習してみるのも◎ 話し方や声のトーンも、その人の印象を作る大切なポイント♡ たとえば、「ありがとう」をちゃんと伝える、相手の話を最後まで聞く、人によって態度を大きく変えない、急いでいるときもできるだけ丁寧に話すなど。

「なんか肌が不調」の原因は？♡美肌の盲点15選🫧「最近、肌がなんとなく不安定…」「いつものスキンケアなのに、乾燥したりベタついたりする…」「新しいコスメを使っても、いまいち変わらない…🥲」そんなとき、すぐに新しいアイテムを買い足していませんか？実は、肌の調子を左右するのはスキンケアだけではありません。洗い方、紫外線、室内環境、睡眠、メイク道具など、毎日の小さな習慣が肌に関係していることも♡今回は「そこを見るの？」と思いやすい、美肌の盲点を15個チェックしていきます🎀˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩☪︎⋆｡˚✩˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩⋆｡˚✩①洗顔を頑張りすぎていない？🫧...

5分でできる学校前美容 ✨ 実は可愛い子ほど、特別なことより毎日の小さな習慣を大切にしているんです🌸 学校前でも保湿は超重要✨ 化粧水で水分補給して、乳液でうるおいを守ろう💖 朝の5分が可愛さの差になる✨

ボディの肌も顔と同じように、洗いすぎたり、こすりすぎたりすると乾燥しやすくなります。 お風呂上がりは肌の水分が失われやすくなるため、なるべく早めに保湿してみて。 顔と体では、皮膚の状態や悩みが違います。

秋は食べ物がおいしく、ついつい食べすぎやすい季節。だからこそ、極端に食事を減らすのではなく、毎日の食事・活動量・睡眠などを少しずつ見直すのがおすすめです。 さつまいも、栗、かぼちゃなどは秋らしい食材。「ダイエット中だから食べない」ではなく、主食や間食とのバランスを考えて取り入れるのがポイント。 温かいスープや味噌汁などを食事に取り入れるのも◎ 具材を増やせば、野菜やきのこなどを取り入れるきっかけにもなります。

意外と見られている“指の毛”。ネイルや手元写真を撮るとき、気になる方も多いですよね。 剃るときは以下を意識すると整えやすいです。 特に関節部分は皮膚を軽く伸ばすと剃りやすくなります◎

すっきりとした印象を目指せる 背筋を自然に伸ばして立つと、頭・肩・背中の位置が整い、全身のシルエットがすっきり見えやすくなるよ♡ 自信のある印象につながる 顔を上げて、肩の力を抜いて立つだけでも、堂々とした落ち着いた印象に見えやすいよ。 呼吸しやすい姿勢を意識できる 背中を丸めすぎず、胸まわりを自然に開くと、呼吸がしやすく感じられることがあるよ。

スキンケアって、アイテムの種類だけではなく、使う順番・量・洗い方・肌への触れ方など、ちょっとした違いも大切なんです🫧 化粧水は必須アイテムというわけではありません。大切なのは、肌に合った方法で水分・油分を補い、乾燥を防ぐこと。 肌のお手入れで意識したいのが摩擦。クレンジングや洗顔、タオルで拭くときなど、ゴシゴシこする習慣は見直してみましょう。

同じ服を着ていても、姿勢によって全体の印象が変わることを知っていますか？✨ スマホを見るときは、画面を目線に近づけて、首が前に傾きすぎないように意識してみて。 肩を無理に後ろへ引くのではなく、力を抜いて自然な位置に戻すのがポイント。 腰を反らせすぎず、肋骨と骨盤が自然な位置関係になるように意識してみましょう。 左右どちらかに体重をかけ続けず、両足でバランスよく立つことを意識してみて。 下ばかり見ず、無理のない範囲で前方に目線を向けると、すっきりとした印象の歩き方につながります。 姿勢は一日中完璧に保つ必要はありません。同じ姿勢を長く続けず、ときどき体を動かすことも大切です🌷

にんじんには、β-カロテンなどが含まれています🥕 普段の食事にも取り入れやすいので、すこやかな肌を意識した食生活をサポートしたいときにも👍🏻 ̖́- トマトに含まれる栄養素といえば「リコピン」🍅✨ 紫外線が気になる季節にも、毎日の食事から美容を意識したい人に取り入れてほしい野菜です♡ アボカドには脂質やビタミンEなどが含まれています🥑 クリーミーで食べやすく、ツヤのある肌を意識した食生活をサポートしたい人にも嬉しい食材♡

仕草をゆっくりにする せかせかと動くより落ち着いて動くとわらかい雰囲気が作れます✨️ 内面磨きは雰囲気作りの土台💪🏻心がやさしくて前向きだと表情・仕草・雰囲気すべてが自然に可愛くなっていきます✨️ 雰囲気可愛い子は笑顔がとっても素敵✨️

学校で本当に使ってるものだけを入れてるので、最小限です。 メイク直し・身だしなみ用が中心で、軽くてかさばらないのを意識してます。 学生さんのポーチ作りの参考になったら嬉しいです。

男性は細かい美容知識はないけど、✔ 清潔感 ✔ 女性らしさ ✔ 丁寧さは本能的に察知します。 一番視線が集まる場所。✔ 乾燥してない ✔ 皮むけしてない ✔ 血色がいい ネイルより、「清潔感」が重要。

韓国モデルが毎日やってる【リアル朝スキンケアルーティン】全部公開🇰🇷✨ 朝は洗顔して化粧水つけるだけそれ、正直もったいない。 ここが一番差が出る。寝てる間の皮脂・老廃物・余分な角質をやさしくリセット。

ベタつきにくくて、朝のセットもしやすいのがポイント。サラサラ感重視で、香りもきつすぎないものが好きです。 髪のパサつきが気になる人や、何使えばいいか迷ってる人の参考になったら嬉しいです。

唇の乾燥を防ぐことで、リップがなめらかに塗りやすくなる場合があります。 濡れたまま寝ることによる寝ぐせや絡まりを防ぎやすくなります。 朝のスタイリングがラクになることも♡ 毛先のパサつきや広がりを抑え、まとまりのある髪を目指せます。 手肌や爪周りの乾燥を防ぎ、しっとりした印象を保つケアにつながります♡

💠年齢が出やすい【ひじ】のケア、ちゃんとしてる？💠 実はけっこう見られてる！ ✔保湿はボディクリームより【バーム】派！ ✔乾燥＆黒ずみには、ビタミンC誘導体入りクリーム◎

唇の乾燥を防ぐことで、リップがなめらかに塗りやすくなる場合があります。 濡れたまま寝ることによる寝ぐせや絡まりを防ぎやすくなります。 朝のスタイリングがラクになることも♡ 毛先のパサつきや広がりを抑え、まとまりのある髪を目指せます。 手肌や爪周りの乾燥を防ぎ、しっとりした印象を保つケアにつながります♡

長時間同じ姿勢を続けると、筋肉がこわばったり疲れやすくなったりすることも。ずっと正しい姿勢でいようとするより、こまめに動くことが大切♡ 椅子に座るときは、足裏が床につく高さを目安にしてみて！足が床に届かない場合は、足台を使うのもおすすめ♡ スマホを長時間見下ろしていると、首や肩に負担がかかることも！スマホを少し高い位置で持ち、首が楽な位置を意識してみよう♡ 呼吸を止めず、痛みのない範囲で肩や背中を動かしてね！肩甲骨を無理に寄せ続けたり、強く反らしたりする必要はないよ♡ デスクワークが多い人は、机や椅子の高さも見直してみて！ノートパソコンを長時間使う人は、外付けキーボードやスタンドも便利♡ 自然な姿勢を保つためには、筋肉を適度に使うことも大切！特定の筋肉だけを鍛えるより、全身をバランスよく動かすことを意識してね♡

いちごにはビタミンCなどが含まれています🍓✨ そのまま食べても美味しく、ヨーグルトなどにも合わせやすいので、美容を意識した食生活に取り入れたい果物です♡ キウイにはビタミンCや食物繊維などが含まれています🥝✨ グリーンキウイやゴールドキウイなど種類もあり、手軽に取り入れやすいのも嬉しいポイント♡

髪のツヤ＝健康感 ✔︎ 指先＝丁寧さ・余裕 この2点が整っているだけで、高そう・ちゃんとしてそう・仕事できそうに見える。 人は会った瞬間、「顔」より先に髪のツヤを無意識に見てる。 ✔︎ ツヤがある＝清潔・若々しい ✔︎ パサつき＝疲労・老け感・生活の乱れ ✔︎ ドライヤー前に必ずオイル1滴 ✔︎ 寝る前にハンドクリーム＋指先マッサージ これだけで「ちゃんとしてる人」に見える。

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むくみ・たるみ・毛穴・くすみが一気に変わるって噂の「温冷ケア」。エステ行かなくても、自宅でできる最強リセット法があるんです🔥❄️ 簡単に言うと“温めて流す → 冷やして引き締める”美容法。むくみ・毛穴・たるみ・血色感まで同時にケアできる万能ルーティン。 温冷ケアは「一瞬キレイ」じゃなくて「戻りにくい顔」を作る習慣。

美尻マッサージ冊子付きで、自宅で手軽にヒップのアップケアができるのが特徴です🫶 肌あたりがやさしくて、マッサージしやすいテクスチャー💓 香りもほんのり甘くて、癒やされながらケアできました🩷 ヒップの乾燥やたるみが気になる方やざらつきや黒ずみが気になる方にぴったりだと思います🫶

スマホタイムに顔まわりをやさしくケア✨ 短時間でも習慣にしやすいよ◎ トリートメントをなじませている時間に頭皮もやさしくマッサージ🫧 お風呂は髪や頭皮のお手入れだけじゃなく、ゆっくりリラックスする時間にもできる♡ 髪を乾かしている数分を軽い運動タイムに！無理のない範囲でかかと上げをしたり、背筋を伸ばして姿勢を意識してみてね✨

服は一日着ているだけでも、汗や皮脂、外の空気に含まれるさまざまな臭いが付着することがあるよ。特に、脇や襟元、背中などは汗や皮脂が付きやすい部分。見た目がきれいでも、臭いが残っている場合があるから、着用した衣類は洗濯表示を確認しながら、適切にお手入れすることが大切♡ 洗濯したのに嫌な臭いがする場合は、洗濯物を長時間放置していたり、乾燥に時間がかかっていたりすることも原因のひとつ。洗濯が終わったらできるだけ早く干して、風通しのよい場所でしっかり乾かすことを意識してみてね！ 柔軟剤を使う場合は、香りを強くするためにたくさん入れるのではなく、製品に記載された使用量を守ることが大切だよ。適量でも十分に香りを楽しめるものがあるし、香りが強すぎないほうが、香水やシャンプーの香りとも調和しやすいよ♡

🕊️自分メンテナンスdayにやること♡毎日頑張っている自分に、ちょっとしたご褒美を♡🌷おうちでできるセルフケアリスト🛁ゆっくり湯船に浸かる🧖🏻‍♀️シートマスクで肌を保湿する💆🏻‍♀️頭皮をやさしくマッサージする💅🏻爪の形を整えてネイルケア🧴ボディクリームで全身を保湿🫧枕カバーやタオルを交換する🫖温かい飲み物でひと休み📱スマホから離れてゆっくり過ごす🛏️いつもより少し早めに寝る全部やらなくても大丈夫♡自分が心地よいと思えることを、ひとつから始めてみてね。自分を大切にする時間も忘れずに🌙...

美白系コスメもいいけど、まずは習慣から見直してみたら肌のトーンがぐんぐんUPしたからシェアするよ✨ 外出前は日焼け止め命！！ → プチプラでもOK🙆‍♀️（私は〇〇使ってる！） 夜は保湿で透明感チャージ → 化粧水＋ワセリンがコスパ最強◎

＼今日から始める自分磨き習慣✅／朝起きたら、まずは白湯を飲んでリラックス💭日中は意識的に姿勢を良くすることで、より魅力的に見え、ダイエットにも繋がります✨1日の終わりは、マッサージャーや剣山を使って疲れた頭をほぐしましょう。顔だけでなく、顔と1枚でつながっている頭皮も、しっかり労ってあげてくださいね🌿お風呂の後は、スキンケアの前にまずまつ毛美容液👀毎日コツコツ続けることで、美まつ毛を手に入れましょう💫是非トライしてみてくださいね💐他にも自分磨きの習慣があれば、コメントで教えてください♡...

あと１ヶ月！冬休みまで頑張ることリスト💪今回は、私が冬休みに入るまでの１ヶ月、頑張りたいことをまとめました！冬休みにはまた別の目標を立てて頑張りたいと思っています！今すぐにでも始められることもたくさんあるので、冬休みに向けてみんなで可愛くなりましょう！！💕#ビューティーワールド　スマイリーエクササイズこれは写真で紹介させてもらいましたが、くわえると口まわりの筋肉が痛くなります！だから口まわりが引き締まる！最初はくわえることもできなかったんですけど、徐々にできるようになりました！おすすめ商品なのでチェックしてみてください🫶#垢抜ける#中学生#中高生#冬休み#可愛くなる#垢抜け習慣#自分磨き

リップを塗ったあとに「んまっ」と唇をすり合わせる → 発色がムラになり、リップのツヤ感や立体感が潰れてしまうことも。 日中に乾燥を感じて水スプレーを直接吹きかける → 水分が蒸発するときに肌の水分も一緒に失われ、乾燥を感じやすくなることも。 無意識に口角が下がっている（無表情） → 表情によっては、不機嫌そう・疲れているように見られることも。

「なんか最近かわいくなった？」って言われる人って、実は毎日の小さな習慣を続けてる気がする🤍 私も垢抜けたいので、調べたり試したりして「これは続けたい！」と思った習慣を1枚にまとめました🫶 全部一気にやる必要はなくて、1つずつでも続けることが大切✨ 保存して毎日のチェック用にも使ってね📌 みんながやってる垢抜け習慣もコメントで教えてほしいです🤍💭

冬休みはついつい遅寝遅起になりがち… 私は8時までには起きて、夜は最低でも23時までには寝るようにしてる👍🏻 ブルーライトは肌にも悪いって知ってた！？ 一日のスマホ時間は最低でも2時間半くらいで収められるように頑張ろう❤️‍🔥 縮毛矯正とか、高めのスキンケアを買ってみたり、眉毛サロンに行ってみたり…✨️ 貰ったお年玉でできる範囲でやってみよ🙌🏻

〜冬休みに実践しようと思ってる垢抜け習慣💭💗〜こんにちは！莉です🐻今回は私が冬休みに実践しようと思ってる垢抜け習慣の紹介です！自分自身やりきるためにも投稿させていただきます😵‍💫😵‍💫①早寝早起きこれほんと大事ですよね😇😇普段私は12:30〜6:00まで寝て、休日は2:00〜12:00と睡眠時間がバラバラなので生活習慣の乱れを治すためにも頑張ろうと思います👏👏②自分に似合うメイク・髪型研究👨‍🔬いつもメイクは日焼け止め・下地・パウダー・まつ毛しかしてない初心者なのでアイメイク・眉毛中心に見つけられたらなと思ってます💭💗髪型はレパートリーを増やすために実践してみます👏💭③筋トレ・脚やせ...