𝑺ちゃん♡ on LIPS 「✨実は美容に嬉しい♡ 身近な野菜5⃣選 🥬✨ ..」

朝の1杯を少し変えるだけで、肌のうるおいや健康をサポートできます✨ リコピンが含まれており、健康的な食生活の一部として人気の飲み物です。 美肌への近道は「特別な飲み物」ではなく、毎日続けられる習慣です。

インナーケアは、毎日の食事・睡眠・運動を土台にして不足しやすい栄養を補助的に取り入れるものです🌿 忙しくて、朝食を抜きがち・外食やコンビニが続く・野菜や果物が少ないという時に気になるのがマルチビタミン。 美容系サプリやドリンクで定番なのがビタミンC🍋

フルーツや野菜って「美容によさそう」ってイメージ強いけど、実は食べ方や種類によっては注意が必要なものもあるよ〜🙌 バナナやマンゴー、ブドウ→ 甘くて美味しいけど、糖質が高め。食べすぎるとニキビ・肥満につながることも。 💡 ポイントは「量とバランス」！フルーツは1日1〜2種類を小鉢くらい、野菜は色とりどりにするのがおすすめ🌈

酸化は体の錆びつき、糖化は体の焦げつきとも言われ、ともに細胞機能を低下させ老化の原因となります。 全てのタンパク質と遺伝子物質の劣化は、酸化と糖化により進みます。 酸化とは相手から電子を奪うこと、酸素が引っ付くこと、水素を奪うことです。 活性酸素が増える原因として、化学物質（喫煙、食品添加物、残留農薬、排気ガス）、有害重金属、喫煙、精神的ストレス、紫外線、放射線などがあります。 ビタミンA、C、Eや尿酸は代表的な抗酸化物質です。 糖化とは、摂りすぎてしまった余分な糖とタンパク質（コラーゲンなど）が体内で結びついた状態です。 そしてタンパク質にこれ以上こびりつくことができないほど糖がくっついたものをAGEs（終末糖化産物）と呼びます。

肌は毎日の食べ物から作られているから、内側からのケアも大切なんです♡ リコピンが豊富で紫外線ダメージ対策をサポート✨ 美肌を目指すならぜひ取り入れたい食材！ ビタミンEを含み、乾燥しがちな肌のうるおいケアをサポート✨ 「食べる美容液」と呼ばれることも♡

お肌は毎日の食事から作られていると言われています✨ 🩷ビタミンCは透明感やハリ感を意識したい人によく選ばれる栄養素♡ 食事だけでなく…保湿や紫外線対策も毎日続けたいポイント♡

毎日の食事も意識しています🩷 「食べるだけで焼けなくなる！」ということではありませんが、バランスの良い食事を続けることも美容習慣のひとつだと思っています🥰 レモンやキウイ、いちご、パプリカなどはビタミンCを含む食材としてよく知られています✨ 毎日少しずつ取り入れるようにしています。 私は「外側だけ」「内側だけ」ではなく、どちらも少しずつ続けることを大切にしています🌻✨

唇は、顔の中でもかなり乾燥しやすいパーツ。皮脂腺がなく、水分を保ちにくい構造といわれているため、乾燥や摩擦の影響を受けやすいそうです。 特にマットリップやティントをよく使う方は、乾燥を感じやすいという声も多いようです。 唇の状態が整うと、リップメイクの見え方も変わって感じることがあります✨

肌は“こすらないだけ”で変わる スキンケアのとき、無意識にこすってしまっていませんか？👀 摩擦はシミ・くすみ・赤みの原因に😢 化粧水は「つける回数」が大事 1回だけで終わらせるより、2〜3回に分けて重ねる方が浸透しやすいです💧 お風呂の温度で肌が変わる 熱すぎるお湯は、肌のうるおいまで流してしまいます😢 理想は38〜40℃くらいのぬるめ✨

無理な食事制限ではなく、毎日の小さな習慣を整えること🎀 特に成長期は、体を作るためにエネルギーや栄養が必要な時期。 食べなければいいのでは？と思ってしまいがちだけど、これはおすすめできません。 間食も食事の一部として考えて、お腹が空いているなら適量を食べるという考え方でOK。

肌のうるおいを保つには、化粧水だけでなく、乳液やクリームなどの保湿剤を組み合わせることも大切。 紫外線は季節や天候を問わず降り注いでいます。外出する日は、肌に合う日焼け止めを使う習慣を作りましょう🌷 洗顔は「強く洗うほどキレイになる」というものではありません。洗顔料を使う場合はよく泡立て、肌をこすりすぎないようにやさしく洗いましょう。