🐨 on LIPS 「🕊️ 自分メンテナンスdayにやること♡ ..」

自分メンテナンスDAYを作る 美容院、眉サロン、整体。普段後回しにしがちなここを休暇中にまとめて片付ける。 スキンケアを総見直しする 今使ってるアイテムが今の肌に合ってるか、じっくり考える時間、意外と普段ない。 朝日を浴びて生活リズムを整える 休暇で崩れがちな生活リズム、朝日浴びるだけでだいぶ立て直せる。

質のよい睡眠のためには、寝る前の過ごし方や毎日の生活リズムも大切なんです🫶 ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで、寝つきをよくする助けになることも！ 寝る前は刺激を減らすことが大切です🌙

38〜40℃程度のぬるめのお湯に、10〜20分を目安にゆっくり入浴♡温かいお湯に浸かることで体が温まり、リラックスしやすくなるよ！ 寝る直前にたくさん食べると、胃もたれなどで睡眠を妨げることも。できれば就寝2〜3時間前までに夕食を済ませるのがひとつの目安！ スマホの光や刺激的な情報は寝つきに影響することがあるよ。寝る30分〜1時間前はスマホを控えるなど、まずは10分減らすところから♡ 寝る前は、ゆっくり体を動かしてリラックスする時間を作ろう♡肩や首、脚を気持ちよく伸ばし、深呼吸をしながら体の力を抜くのがおすすめ！ コーヒーやエナジードリンクなどのカフェインは、睡眠に影響する場合があるよ。夜は白湯・麦茶・ノンカフェインのハーブティーがおすすめ！

【保存版♡】寝る前3分で、今日の疲れをリセット🌙🕯️頑張った自分をいたわる、簡単ナイトルーティン♡仕事、学校、家事、人間関係…。毎日頑張っていると、気づかないうちに心も体も緊張していませんか？🥹「なんだか体が重い」「肩や首がガチガチ…」「疲れているのに気持ちが落ち着かない」「ベッドに入っても、今日のことを考えちゃう」そんな夜におすすめしたいのが、寝る前の3分間セルフケア♡特別な美容アイテムも、難しいストレッチも必要ありません。ほんの少し、自分をいたわる時間を作ってみませんか？💗🌙01｜まずは深呼吸で気持ちを落ち着ける⏰約30秒1日頑張ったあとは、無意識に体に力が入っていることも。

化粧水や乳液をつけて、動画を見ながらゆっくりなじませる時間にしてみて🫧 ポイントは、肌をゴシゴシこすらないこと。 ハンドクリームを塗って、しばらくスマホを眺めながら休憩♡ ベタつきが苦手なら、動画を見始めるタイミングに合わせて使うのも◎ リップクリームなどで保湿しておきましょう💗 特にエアコンの効いた部屋や乾燥しやすい季節は、こまめな保湿を意識してみて。

髪を整えたい時は根元から乾かして、最後に毛先を仕上げるのがおすすめ🫧 顔まわりの髪を軽く整えるだけでも、髪全体がまとまって見えやすくなります♡ 爪の長さを自分が扱いやすい範囲に整えて、爪の間も清潔にしておくだけでOKです。

・寝ぐせをきちんと直す・髪をとかす・毛先までしっかり乾かす・髪を濡れたまま放置しないなど、毎日の習慣から始められます🫧 特に朝の寝ぐせをそのままにせず、前髪や顔まわりを整えるだけでも、すっきりした印象に。 まずは、洗う → うるおす → 守るという基本を丁寧にすることが大切♡ 洗顔では肌をゴシゴシこすらず、洗顔後は自分の肌に合った方法で保湿。日中は紫外線対策も意識してみましょう🌷 眉毛は無理に細くしたり形を大きく変えたりせず、まずは不要な部分を整えるくらいから。前髪も、毎朝きちんととかして形を整えるだけでOKです🎀 新しいコスメを買わなくても、今ある髪や眉を整えるだけで印象は変わります♡ だからこそ、爪を短く整えたり、手が乾燥したら保湿したりするだけでも◎ ネイルをしなくても、清潔に整えられた爪はそれだけですっきりした印象になります。

特別なアイテムを使わなくても、整えるだけで清潔感は作れるので、まずは毎朝の習慣にしてみてください。 洗顔料を使うときはしっかり泡立てて、泡をクッションにするようにやさしく洗いましょう🫧 特に毛先だけでなく、根元まできちんと乾かすことを意識してみて。 まずは、乾燥したら保湿する・伸びたら整えるというシンプルな習慣から始めてみましょう♡ 紫外線は季節を問わず降り注いでいるので、日焼け止めなどを使って対策する習慣をつけておくと◎ スマホを見るときにずっと下を向いていると、首や肩が疲れてしまうこともあります。

顔を「触りすぎない」♡ 意外と難しいけれど、今日からできる0円美容がこれ♡ 洗顔を「頑張りすぎない」♡ 肌のために、ゴシゴシ洗っていませんか？🫧 日焼け止めを「正しく使う」♡ 美肌ケアで忘れたくないのが紫外線対策☀️

髪全体を完璧にセットできなくても、「前髪＋顔まわりだけはきれいに♡」と決めておくと、忙しい朝にも取り入れやすいですよ🎀 乾燥しているときは、リップクリームなどで保湿しましょう🫧 学校などで色付きリップが使える場合は、自分の校則に合わせて楽しんでみてね🎀 ハンドクリームを塗るだけでも、乾燥が気になる手のケアになります🎀 毛先→中間→根元の順番でとかすと、無理に引っ張るのを防ぎやすくなります🫧 肩の力を抜いて、背筋を軽く伸ばす。それだけでもOK♡ 「気づいたら整える」を繰り返すくらいの気持ちで続けてみてね🌷 お風呂上がりに、□ 顔の保湿 □ リップケア □ ハンドケア □ 髪を丁寧に乾かす など、自分に必要なことをひとつ選んでみましょう🫧