タニタ カロリズムダイエット AM-130の口コミ - 今回はダイエットの小話です

こんばんは🙋✨ 今回はダイエットの小話です^^)/ ダイエットと言えば 高校生の頃が一番ダイエットについて気にしてました🙆💥 だって人生の中で一番ミニスカはいている時間が 長いんですょ😱❗❗ ルーズソックスから紺ソックスに変わりはじめて おもむろにラインが強調される😵 この時むやみやたらに体重を気にしてましたが 気にするところは別にあったのです😭💦 どの年代でも大切な話(>_<)❤ そう、今日のテーマはこれです❗ 体重よりも 気にして欲しい 『体脂肪』についてです😁✨ 知ってる人は 読み飛ばして欲しいのですが・・・・ 実は体重はひとつの目安に過ぎません🐱🍎 だって人によって筋肉量が違うんですもん😅 同じ体重でも 体脂肪が低めのかたは 落ちるスピードも全然違う(￣▽￣;)💔 みんな同じスピードで 同じ㎏数を落とすことも できません🐤💨💨 なので、体重だけではなく 体脂肪に注目して欲しい☺ ちなみに女性の理想の体脂肪を 聞いたことありますか？ 20～25％が理想 30％～は肥満の域に😱 体の３割以上が脂肪ってｲﾔﾅﾋﾋﾞｷ・・・ つまり数値が上がれば上がるほど 今持っている筋肉の負担が増えるということ 体の血液を流しているのは筋肉ですが 体脂肪が増えると 筋肉の負担が増え血行不良に・・・・ そして、冷え性になったり 老廃物が流れなくてセルライトがでたり😱ｷﾞｬｰ 細くてもセルライトがある方は 元々筋肉が少ない華奢な方に多いです🐥🍀 簡単に言うと それだけ流れが悪くなりやすいのです😅💦 では どう目標をたてればいいか？！ なんですが・・・・ まず体重と体脂肪があれば 簡単に筋肉量を計算することができます🙆🍀 計算式は 体重×体脂肪÷100＝筋肉量 筋肉量×なりたい体脂肪％×・・・etc とややこしくなっていくので 笑 ネットに数値打ち込むだけで 簡単に出るものがあるので そっちをおすすめします🙆🍎笑 是非体脂肪もみて目標体重決めて欲しい😃 体脂肪落とすと 見た目が、がらっと変わるから✨ 若いかた&元の骨格が華奢な方は 20％ぐらいに持っていく計算をすると メリハリのあるラインになります🙆🍀 もし、ダイエットを頑張って体重が落ちているのに 体脂肪が減らない場合・・・・ もしくは体脂肪も減ってるけど 筋肉量も減っていってる方・・・ 食事を減らしすぎている可能性大❗❗💥 エネルギー源不足が起きると 脂肪ではなく筋肉が分解されます⚡😭 それは、痩せても見た目があまり変わりません😱 そして、すぐリバウンドします😅💔ｶﾅｼｲ ちなみに脚がむくみやすい方は 体脂肪が低めに出ます😅 なので目標体重までいっても 体脂肪目標達成しないことよくあります✨ あまりナーバスにならないように💦 元々体脂肪は、変動しやすいものですし✨ こんな感じで 体脂肪は、きれいに痩せる目安になるので 是非参考に➰❤ 最後に体脂肪を落とす方法です🐥🎵 おすすめはたくさんあるのですが やっぱり有酸素運動がおすすめ🙆 私も体脂肪を27％➡19％に落とした時 結構こまめに歩くよう心がけてました ^^)走るのはﾆｶﾞﾃ 歩くと内腿が引き締まったり ヒップアップするから脚が長くみえるし ふくらはぎのポンプ運動が起こるから 冷え性にもいんですよね😅♥ そんな時のおともが タニタの万歩計(首から下げるタイプ)✨ ６台万歩計試してみたんですけど 結局首から下げるシンプルなタイプが 一番よかった >_<) まず、クリップタイプは落とした💧 次に、服と一緒に洗濯した💧 そして、携帯と連動の高性能は 高い割にその機能使わなくなる💧 私がおっちょこちょいでアホなだけなのか(゜ロ゜; 結局画像の分が一番使い勝手が良かったです❗ 七歩以上同じ動きがないと 歩きとしてカウントされない機能付きなので 有酸素運動に向いている😭♥ 皆さまもダイエットの時は お気に入りの万歩計を探してみてください⤴⤴ ということで今回は体脂肪についてでした🙋✨ 最後まで読んでくださりありがとうございます🐥🎵 #ダイエット#おすすめ#体脂肪#脚痩せ